ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ដើម្បីរស់នៅមានសុខភាពល្អ

នៅក្នុងសម័យទំនើប ជីវិតតានតឹង ការកសាងវិទ្យាសាស្រ្ត របៀបរស់នៅកម្រិតមធ្យម និងទម្លាប់រស់នៅ និងការការពារសុខភាពយ៉ាងសកម្ម កំពុងក្លាយជាជម្រើសជៀសមិនរួចសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ ដើម្បីឆ្ពោះទៅរកជីវិតប្រកបដោយនិរន្តរភាព និងរីករាយជាងមុន។

មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវរក្សាទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីរស់នៅបានល្អ។

ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតជឿថា ជំងឺជាច្រើនដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺលើសឈាម ជំងឺមេតាប៉ូលីស ឬបញ្ហាផ្លូវចិត្ត... កំពុងតែកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងកាន់តែក្មេងជាងវ័យ។ "ពិរុទ្ធជន" ស្ងាត់ប៉ុន្តែដ៏មានឥទ្ធិពលនៃជម្ងឺមិនឆ្លងគឺជារបៀបរស់នៅ ដែលគ្មានវិទ្យាសាស្រ្ត របបអាហារមិនល្អ គេងយឺតក្នុងរយៈពេលយូរ កង្វះលំហាត់ប្រាណ ការពឹងផ្អែកលើឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក និងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស។ មាន​ករណី​ជាច្រើន​នៃ​មនុស្ស​វ័យ​ក្មេង​ក្នុង​វ័យ ៣០ ឆ្នាំ​ដែល​ត្រូវ​ព្យាបាល​ជំងឺ​រ៉ាំរ៉ៃ​ដូចជា ទឹកនោមផ្អែម លើសឈាម និង​ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង។ ការពិតនេះគឺជាការព្រមានយ៉ាងច្បាស់ថាការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់រស់នៅមិនមែនជាជម្រើសទៀតទេ ប៉ុន្តែជាតម្រូវការបន្ទាន់ដើម្បីការពារសុខភាពខ្លួនឯង និងសហគមន៍។

កាលពីមុន លោក Nguyen Minh Hoang អាយុ 39 ឆ្នាំ (វួដ Dong Quang) តែងតែធ្វើការពី 10 ទៅ 12 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ញ៉ាំលឿន ផឹកកាហ្វេ និងគ្រឿងស្រវឹងច្រើន ហើយហាត់ប្រាណតិចតួច។ មួយសន្ទុះ គាត់តែងតែឈឺក្បាល និងវិលមុខ។ នៅពេលគាត់ទៅជួបគ្រូពេទ្យ គ្រូពេទ្យបានសន្និដ្ឋានថា គាត់មានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ បេះដូងលោតញាប់ ខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងអង់ស៊ីមថ្លើមខ្ពស់។ បន្ទាប់ពីបានទទួលការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិតឱ្យកែសម្រួលរបបអាហារ និងទម្លាប់រស់នៅរបស់គាត់ លោក Hoang បានសម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរ៖ ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម និងមានសុខភាពល្អ កំណត់ការញ៉ាំអាហារមានជាតិខាញ់ ប្តូរទៅអាហារឆ្អិន ញ៉ាំបន្លែបៃតងឲ្យបានច្រើន និងចូលគេងមុនម៉ោង។ លោក Hoang បានចែករំលែកថា៖ "បន្ទាប់ពីផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់រស់នៅបានជាង 3 ខែ សុខភាពរបស់ខ្ញុំមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ សូចនាករសុខភាពស្ថិតក្នុងកម្រិតសុវត្ថិភាព ជាពិសេសសម្ពាធឈាម ចង្វាក់បេះដូងមានស្ថេរភាព ខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងអង់ស៊ីមថ្លើមថយចុះ។ ខ្ញុំយល់កាន់តែច្បាស់អំពីសារៈសំខាន់នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងទម្លាប់សម្រាប់សុខភាព។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក ខ្ញុំតែងតែរក្សាទម្លាប់រស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។"

លោកស្រី Tran Minh Trang (វួដ Hac Thanh) ធ្លាប់សោកស្ដាយដែលមិនបានកសាងទម្លាប់រស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អសម្រាប់សមាជិកគ្រួសារ។ កូនប្រុសច្បងរបស់លោកស្រី Trang ចូលចិត្តញ៉ាំអាហាររហ័សដូចជា មាន់បំពង ស្ប៉ាហ្គាទី ភេសជ្ជៈ សាច់ក្រក ប៉ុន្តែមិនបានចូលរួមក្នុង កីឡា ទេ ស្ទើរតែសិក្សា និងប្រើទូរស័ព្ទ។ កត្តា​នេះ​បាន​ធ្វើ​ឱ្យ​គាត់​លើស​ទម្ងន់ ធាត់ និង​មាន​ខ្លាញ់​ថ្លើម។ អ្នកស្រី Trang ចែករំលែកថា៖ «ខ្ញុំចំណាយពេល៣ឆ្នាំដើម្បីរួមដំណើរជាមួយកូនក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ និងរក្សាទម្លាប់រស់នៅឱ្យមានសុខភាពល្អ ដោយនិយាយថាទេចំពោះអាហារតមអាហារ និងភេសជ្ជៈ។ ហាត់បាល់ទាត់ និងហែលទឹកជារៀងរាល់សប្តាហ៍។ ដំបូងគាត់ស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការហាត់ប្រាណ ជារឿយៗពិបាកដកដង្ហើមពេលហាត់ប្រាណ ខ្ញុំបានលើកទឹកចិត្តគាត់ និងបង្ហាញគាត់ពីផលវិបាកនៃសុខភាពគាត់គឺធាត់ និងធាត់។ មាន​អារម្មណ៍​សប្បាយ​រីក​រាយ​និង​ចាប់​អារម្មណ៍​លើ​កីឡា»។

ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់មិនមែនជាការផ្លាស់ប្តូរក្នុងមួយថ្ងៃ ឬមួយសប្តាហ៍នោះទេ។ វា​គឺ​ជា​ដំណើរ​ដ៏​ខ្ជាប់ខ្ជួន​ដែល​បាន​គ្រោងទុក ដោយ​ចាប់​ផ្តើម​ពី​រឿង​តូច​បំផុត​។ ទីមួយគឺអាហារូបត្ថម្ភ។ របបអាហារមានតុល្យភាព អាហារដែលមានប្រភពដើមច្បាស់លាស់ និយាយថាទេចំពោះអាហាររហ័ស ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ គ្រឿងស្រវឹង... គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសុខភាព។ និន្នាការនៃ "ការញ៉ាំស្អាត ញ៉ាំបៃតង ញ៉ាំឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់" នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយដំណើរការបានស្ថិរភាព និងការពារហានិភ័យនៃជំងឺជាច្រើន។

រួមជាមួយនឹងអាហារូបត្ថម្ភ សកម្មភាពរាងកាយដើរតួនាទីមិនអាចខ្វះបានក្នុងការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ ចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើរលឿន ជិះកង់ ធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញ ឬចូលរួមក្នុងកីឡាដែលអ្នកចូលចិត្ត មិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញថាមពល ធ្វើឱ្យមុខងារបេះដូង និងសួតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង បង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន និងគុណភាពនៃការគេងផងដែរ។ លើសពីនេះ ការផ្លាស់ប្ដូរទម្លាប់ប្រើប្រាស់ឧបករណ៍បច្ចេកវិទ្យា ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការមិនចូលគេងយប់ជ្រៅ និងការគ្រប់គ្រងចិត្តសាស្ត្រ ភាពតានតឹង និងការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំក៏ជាទម្លាប់ដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពផងដែរ។

ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ចលនារស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ លែងជាជម្រើសផ្ទាល់ខ្លួនទៀតហើយ។ វា​បាន​ក្លាយ​ជា​និន្នាការ​សង្គម​រីក​រាលដាល​ពី​ទីក្រុង​ទៅ​ជនបទ។ គំរូ និងចលនានៃការហ្វឹកហ្វឺនកីឡាសហគមន៍ ក្លឹបសុខភាព ការរត់លេង យូហ្គា ជិះកង់... កំពុងរីកចម្រើន។ នៅតាមមូលដ្ឋាន ទីភ្នាក់ងារ និងអង្គភាពនានាបានកសាងចលនាហ្វឹកហ្វឺនកីឡា រៀបចំក្លឹបកីឡា លើកទឹកចិត្តប្រជាជនឱ្យចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ និងបង្កើតទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្តិចម្តងៗ។ នៅលើបណ្តាញសង្គម យុទ្ធនាការ "ការផ្លាស់ប្តូរតូច - ឥទ្ធិពលធំ", "ការរស់នៅមានសុខភាពល្អរយៈពេល 30 ថ្ងៃ", "កាត់បន្ថយជាតិស្ករ - បង្កើនសុខភាព", "រស់នៅបៃតង - រស់នៅមានសុខភាពល្អ" ... បានទាក់ទាញមនុស្សរាប់លាននាក់គ្រប់វ័យឱ្យឆ្លើយតប។ នោះបង្ហាញថាការយល់ដឹងជាសាធារណៈអំពីការកសាងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ការការពារសុខភាព និងការឆ្ពោះទៅរកការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អកំពុងកើនឡើង។

សុខភាពគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ ការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ មិនត្រឹមតែជាសិទ្ធិប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាទំនួលខុសត្រូវរបស់ប្រជាពលរដ្ឋគ្រប់រូបក្នុងសង្គមទំនើបផងដែរ។ ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ ការគិត និងសកម្មភាព គឺជាជំហានជាក់ស្តែង ដើម្បីលើកកម្ពស់សុខភាពប្រកបដោយនិរន្តរភាព។ នៅពេលដែលបុគ្គលម្នាក់ៗថែរក្សាសុខភាពយ៉ាងសកម្ម សង្គមនឹងមានធនធានដ៏មានអានុភាពក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ ហើយប្រទេសជាតិនឹងមានមូលដ្ឋានគ្រឹះរឹងមាំដើម្បីឈានទៅដល់គោលដៅនៃសុភមង្គល វិបុលភាព និងអាយុយឺនយូរ។

អត្ថបទ និងរូបថត៖ Quynh Chi

ប្រភព៖ https://baothanhhoa.vn/thay-doi-thoi-quen-de-song-khoe-270663.htm