អត្ថប្រយោជន៍​ដែល​មិន​នឹកស្មាន​ដល់​នៃ​ចេក​បន្ថែម​ទៀត

ការញ៉ាំចេកដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ គឺជាឱសថធម្មជាតិដ៏ល្អមួយសម្រាប់គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ពួកវាមានផ្ទុកវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសមាសធាតុជាច្រើនប្រភេទ ដែលជួយគាំទ្រដល់មុខងារខួរក្បាល ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ និងជំរុញការសម្រាក។

ចេកគឺជាផ្លែឈើត្រូពិចដ៏ពេញនិយមមួយប្រភេទ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ដោយសាររសជាតិផ្អែម និងភាពបត់បែនរបស់វា។ វាមានទំហំ និងពណ៌ជាច្រើន ចាប់ពីពណ៌បៃតងរហូតដល់ពណ៌លឿងនៅពេលទុំ។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម វីតាមីន B6 វីតាមីន C និងជាតិសរសៃ។

ខាងក្រោមនេះជារបៀបដែលចេកអាចជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាពរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក Healthshots ។

សម្បូរទៅដោយវីតាមីន B6

វីតាមីន B6 ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដូចជា សេរ៉ូតូនីន ដូប៉ាមីន និង GABA (អាស៊ីតហ្គាម៉ា-អាមីណូប៊ូទីរីក)។ សេរ៉ូតូនីន ដែលជារឿយៗត្រូវបានគេហៅថាអរម៉ូន "មានអារម្មណ៍ល្អ" ជំរុញអារម្មណ៍សុភមង្គល និងភាពស្ងប់ស្ងាត់ ខណៈពេលដែលដូប៉ាមីនដើរតួនាទីក្នុងការលើកទឹកចិត្ត និងភាពរីករាយ។ GABA ជួយកាត់បន្ថយសកម្មភាពខួរក្បាល ដែលរួមចំណែកដល់ប្រសិទ្ធភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់វា។ កង្វះវីតាមីន B6 អាចរួមចំណែកដល់រោគសញ្ញាថប់បារម្ភ និងជំងឺអារម្មណ៍។

ចេកល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅ។

មានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូម

ម៉ាញ៉េស្យូម ដែលជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់មួយ គឺចាំបាច់សម្រាប់មុខងាររាងកាយជាច្រើន រួមទាំងមុខងារសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទ។ ម៉ាញ៉េស្យូមជួយបន្ធូរសាច់ដុំ ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ និងកាត់បន្ថយសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ។ លើសពីនេះ ម៉ាញ៉េស្យូមជួយបង្កើនគុណភាពនៃការគេងដោយគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង និងជំរុញការគេងលក់ស្រួល។

ប្រភពធម្មជាតិនៃទ្រីបតូហ្វាន

ទ្រីបតូហ្វាន គឺជាអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់មួយប្រភេទ ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ សាំរីន សានីយ៉ា (ឥណ្ឌា) បានចែករំលែកថា៖ «រាងកាយមនុស្សប្រើប្រាស់ទ្រីបតូហ្វាន ដើម្បីសំយោគសេរ៉ូតូនីន ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ដែលជារឿយៗត្រូវបានគេហៅថា 'អរម៉ូនសុភមង្គល'»។ សេរ៉ូតូនីនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។ កម្រិតទ្រីបតូហ្វានដែលកើនឡើងពីការញ៉ាំចេក ជួយជំរុញការផលិតសេរ៉ូតូនីនរបស់រាងកាយ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថេរភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ជាតិស្ករធម្មជាតិនៅក្នុងចេក រួមផ្សំជាមួយនឹងជាតិសរសៃរបស់វា ជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។ ការប្រែប្រួលនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមច្រើនតែនាំឱ្យមានការឆាប់ខឹង ការថប់បារម្ភ និងការប្រែប្រួលអារម្មណ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចេកផ្តល់ប្រភពថាមពលដ៏ស្ថិរភាព ដោយការពារការធ្លាក់ចុះភ្លាមៗនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង ឬការថប់បារម្ភ។ ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដ៏មានស្ថេរភាពនេះជួយរក្សាអារម្មណ៍ឱ្យមានស្ថេរភាព។

ជំរុញ​ឲ្យ​ពោះវៀន​មាន​សុខភាព​ល្អ។

ទំនាក់ទំនងស្មុគស្មាញរវាងសុខភាពពោះវៀន និងសុខភាពផ្លូវចិត្តកំពុងទទួលបានការទទួលស្គាល់កាន់តែខ្លាំងឡើង។ មីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អសម្បូរទៅដោយបាក់តេរីមានប្រយោជន៍គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ ចេកសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ prebiotic ដែលជួយឱ្យបាក់តេរីពោះវៀនដែលមានប្រយោជន៍លូតលាស់ និងធ្វើពិពិធកម្ម។ មីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀនដែលមានតុល្យភាពអាចជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងសោកសៅ ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពអារម្មណ៍។

សាកល្បងបន្ថែមចេកហាន់ជាចំណិតៗទៅក្នុងអូតមីលរបស់អ្នកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។

ខាងក្រោមនេះជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីបញ្ចូលចេកទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ ដូចដែលបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញ។

ស្មូទីចេក

លាយចេកមួយផ្លែជាមួយទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនមួយពែង ប៊ឺសណ្តែកដីមួយស្លាបព្រាបាយ (សម្បូរទៅដោយខ្លាញ់ល្អ និងម៉ាញ៉េស្យូម) និងម្សៅ cinnamon បន្តិច។ ម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងចេក រួមផ្សំជាមួយនឹងខ្លាញ់ល្អពីប៊ឺសណ្តែកដី អាចជួយជំរុញការសម្រាក និងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងការថប់បារម្ភ។

អាហារសម្រន់ចេក និងអាល់ម៉ុន

លាយចេកមួយផ្លែជាមួយអាល់ម៉ុនមួយក្តាប់តូច។ អាល់ម៉ុនសម្បូរទៅដោយម៉ាញ៉េស្យូម ដែលត្រូវបានគេដឹងថាជួយគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផ្លែឈើសម្បូរប៉ូតាស្យូម និងអាល់ម៉ុនសម្បូរម៉ាញ៉េស្យូមនេះផ្តល់នូវប្រភពថាមពលស្ថិរភាព និងជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។

អូតមីល និងចេក

បន្ថែមចេកហាន់ជាចំណិតៗទៅក្នុងអូតមីលរបស់អ្នកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ អូតមីលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងអាចជួយធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព និងការពារការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ ខណៈពេលដែលចេកផ្តល់ម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូម ដែលជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។

ជារួម ការញ៉ាំចេកគឺជាវិធីដែលមានសុខភាពល្អ និងមានជីវជាតិដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ប៉ុន្តែដូចអាហារដទៃទៀតដែរ ការញ៉ាំចេកច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បានសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-cua-chuoi-185241122225038561.htm