អត្ថប្រយោជន៍គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលបន្ថែមទៀតនៃការងងុយគេង

ប្រភេទ​នៃ​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​ទូទៅ​បំផុត​គឺ​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​ឆ្អឹង រលាក​សន្លាក់​ឆ្អឹង រលាក​សន្លាក់​ហ្គោ​ត រលាក​សន្លាក់​ក្រោយ​របួស និង​រលាក​សន្លាក់ psoriatic ។ ទោះបីជាវាមិនអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុងក៏ដោយ ប៉ុន្តែការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់សាមញ្ញៗប្រចាំថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់បានយ៉ាងច្រើន នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។

ការ​ងងុយគេង​ត្រូវ​បាន​បង្ហាញ​ឱ្យ​ឃើញ ​តាម​បែប​វិទ្យាសាស្ត្រ ​ដើម្បី​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ការ​រលាក​សន្លាក់

រូបថត៖ អាយ

ជាការពិត ការគេងខ្លីមិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ផងដែរ។

ការគេងរយៈពេល 20 នាទីអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់។

ការ​គេង​ពី​២០​ទៅ​៣០​នាទី​នៅ​ពេល​រសៀល​ប្រហែល​ម៉ោង​១២​ដល់​១៤​នាទី​អាច​កាត់​បន្ថយ​ការ​ឈឺចាប់​ដែល​បណ្តាល​មក​ពី​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​បាន​។ ការសិក្សាមួយពីសាកលវិទ្យាល័យ Michigan (សហរដ្ឋអាមេរិក) បង្ហាញថា អ្នកដែលងងុយគេងទៀងទាត់ មានភាពធន់នឹងការឈឺចាប់ល្អជាងអ្នកដែលមិនបានគេង។

នេះ​គឺ​ដោយសារ​ការ​គេង​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​ជួសជុល​ជាលិកា និង​គ្រប់គ្រង​សារធាតុ​បញ្ជូន​សរសៃប្រសាទ​ដូចជា serotonin និង endorphins ។ នេះគឺជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលដើរតួជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិ។

លើសពីនេះ ការងងុយគេងក៏ជួយឱ្យខួរក្បាលសម្រាកផងដែរ ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលស្ងប់ស្ងាត់ និងកាត់បន្ថយភាពរសើបចំពោះការឈឺចាប់។ នេះគឺជាបញ្ហាទូទៅចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ។ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ ការដេកទៀងទាត់ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើសន្លាក់ និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ទាំងមូលអំឡុងពេលសម្រាកពេញមួយថ្ងៃ។

កាត់បន្ថយការរលាក

ការរលាកគឺជាស្នូលនៃគ្រប់ទម្រង់នៃជំងឺរលាកសន្លាក់។ ការ​គេង​ពេល​រសៀល​អាច​គ្រប់គ្រង​ប្រតិកម្ម​រលាក​ដោយ​ធម្មជាតិ។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Brain, Behavior, and Immunity ការគេងត្រឹមតែ 30 នាទីអាចផ្លាស់ប្តូរឥទ្ធិពលរលាកដែលបណ្តាលមកពីការគេងមិនលក់ ជាពិសេសកាត់បន្ថយកម្រិតនៃ cytokines ប្រឆាំងនឹងការរលាកដូចជា IL-6 និង TNF-alpha ។ នេះ​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​សម្រួល​ដល់​ការ​ហើម​សន្លាក់​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​បន្ថយ​ការ​ខូច​ទ្រង់ទ្រាយ​នៃ​ជាលិកា​សន្លាក់​ផង​ដែរ ។

បង្កើនភាពស៊ាំ

ជំងឺរលាកសន្លាក់ ជាពិសេសទម្រង់អូតូអ៊ុយមីន ដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងជំងឺនៃប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានសុខភាពល្អជួយគ្រប់គ្រងការរលាក និងការពាររាងកាយពីកត្តាដែលធ្វើឱ្យជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ការ​ងងុយគេង​អាច​ជួយ​ដល់​ភាពស៊ាំ​ដោយ​ធ្វើ​និយតកម្ម​សកម្មភាព​កោសិកា T បង្កើន​ការផលិត​កោសិកា​ឃាតករ​ធម្មជាតិ និង​កាត់បន្ថយ​អ័រម៉ូន cortisol ។ យន្តការនេះជួយការពារការរលាកស្រួចស្រាវ និងកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការលេចចេញរោគសញ្ញា នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-cua-ngu-trua-185250522135122926.htm