អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនទៀតពីផ្លែត្រសក់

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទផ្សេងទៀតដូចជា៖ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលទានវីតាមីន; អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងពេលដើរនៅអាយុ 50 ឆ្នាំ?; អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃរ៉ាឌី...

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលមិននឹកស្មានដល់ នៃការញ៉ាំត្រសក់នៅពេលល្ងាច។

ការញ៉ាំអាហារយឺតនៅពេលយប់ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាទម្លាប់ញ៉ាំអាហារមួយដែលទំនងជាបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ ថាតើការញ៉ាំអាហារយឺតនៅពេលយប់បណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ឬអត់នោះ វាអាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ។ ត្រសក់មិនត្រឹមតែជាជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អាហារសម្រន់ពេលយប់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនទៀតផងដែរ។

ត្រសក់ត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានជាតិទឹកខ្ពស់។ លើសពីនេះ បន្លែនេះមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនទៀត។ ត្រសក់ ១០០ ក្រាមមានផ្ទុកម្សៅប្រហែល ០,៨៣ ក្រាម វីតាមីន C ១២ មីលីក្រាម ម៉ាញ៉េស្យូម ១៣ មីលីក្រាម កាល់ស្យូម ១៦ មីលីក្រាម ផូស្វ័រ ២៦ មីលីក្រាម និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀត។

Lợi ích sức khỏe không ngờ khi ăn dưa leo vào buổi tối - Ảnh 1. — ការញ៉ាំត្រសក់នៅពេលល្ងាចអាចជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន ព្រោះត្រសក់មានផ្ទុកមេឡាតូនីន។

ម៉ាញ៉េស្យូមមានអត្ថប្រយោជន៍ជួយដល់ការគេង។ ដូច្នេះ ការញ៉ាំត្រសក់នៅពេលល្ងាចអាចជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន។ ជាពិសេស ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិ Journal of Research in Medical Sciences បានបង្ហាញថា ការបន្ថែមម៉ាញ៉េស្យូមជួយអ្នកឱ្យងងុយគេងបានកាន់តែងាយស្រួល និងគេងបានយូរ។

ក្រុមស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ម៉ាញ៉េស្យូមដើរតួជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ដែលជួយយើងឱ្យសម្រាកបានកាន់តែងាយស្រួល។ បន្ថែមពីលើម៉ាញ៉េស្យូម ត្រសក់ក៏មានផ្ទុកមេឡាតូនីនផងដែរ។ ភស្តុតាង វិទ្យាសាស្ត្រ មួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការបន្ថែមមេឡាតូនីនជួយគ្រប់គ្រងចង្វាក់ circadian ធម្មជាតិរបស់រាងកាយ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយការលំបាកក្នុងការដេកលក់នៅពេលព្រឹកព្រលឹម។

លើសពីនេះ សម្រាប់អ្នកដែលផឹកស្រានៅពេលល្ងាច ការញ៉ាំត្រសក់មុនពេលចូលគេងអាចជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍មិនល្អនៃការស្រវឹងនៅពេលព្រឹក។ អត្ថប្រយោជន៍នេះគឺដោយសារតែត្រសក់ផ្តល់វីតាមីន B និងអេឡិចត្រូលីតដែលបាត់បង់បន្ទាប់ពីផឹកស្រា។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 19 ខែធ្នូ ។

អ្នកជំនាញ៖ ពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីទទួលទានវីតាមីន

មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់លេបថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន។ នៅពេលដែលរបបអាហារខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម ការលេបថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ។

ប៉ុន្តែពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីលេបថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន? លោកស្រី Keri Gans ជាអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភដែលមានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុងញូវយ៉ក មានប្រសាសន៍ថា៖ ពេលវេលានៃការទទួលទានវីតាមីនជួនកាលអាចកំណត់ប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។

Chuyên gia: Thời điểm tốt nhất để uống vitamin - Ảnh 1. — ពេលវេលានៃការទទួលទានវីតាមីនអាចកំណត់ប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។

ខាងក្រោមនេះ អ្នកស្រី Gans និងអ្នកជំនាញផ្សេងទៀតនឹងចែករំលែកអំពីពេលណាដែលត្រូវលេបវីតាមីន រួមទាំងពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីលេបវីតាមីន D វីតាមីន C វីតាមីនចម្រុះ និងច្រើនទៀត។

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ លោក Jim White មកពីបណ្ឌិត្យសភាអាហារូបត្ថម្ភ និងរបបអាហារអាមេរិក ពន្យល់ថា៖ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលទានវីតាមីនគឺអាស្រ័យលើប្រភេទវីតាមីន។ ពេលវេលា និងវិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់អាស្រ័យលើថាតើវាជាវីតាមីនរលាយក្នុងទឹក ឬរលាយក្នុងខ្លាញ់។

វីតាមីនមួយចំនួនមានឥទ្ធិពលជាក់លាក់ទៅលើរាងកាយ ហើយត្រូវការប្រើប្រាស់វានៅពេលវេលាត្រឹមត្រូវ។ ឧទាហរណ៍ វីតាមីន B អាចជួយផលិតថាមពល ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការទទួលទានវានៅពេលព្រឹក។ ហើយម៉ាញ៉េស្យូមគួរតែត្រូវបានទទួលទាននៅពេលល្ងាចដើម្បីជួយឱ្យគេងលក់។ អ្នកអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមលើប្រធានបទនេះនៅក្នុង ផ្នែកសុខភាព នៃអត្ថបទនេះចុះថ្ងៃទី 19 ខែធ្នូ ។

តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេចប្រសិនបើខ្ញុំមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីដើរហាត់ប្រាណនៅអាយុ 50 ឆ្នាំ?

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Huynh Vo Quoc Kha អ្នកឯកទេសផ្នែកអាឡែស៊ី និងភាពស៊ាំនៅមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រសាកលវិទ្យាល័យទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី 3 ការដើរគឺជាទម្រង់លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ ការរក្សាទម្លាប់ដើរជាប្រចាំជួយសម្រកទម្ងន់ ការពារ ឬជៀសវាងជំងឺផ្សេងៗដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺលើសឈាម ជំងឺមហារីក និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ពង្រឹងឆ្អឹង និងសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

Bác sĩ 24/7: 50 tuổi đi bộ thể dục thấy người mệt, phải làm sao? - Ảnh 1. — ការដើរគឺជាលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយប្រភេទ ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។

រយៈពេលដើរដែលបានណែនាំសម្រាប់រក្សាសុខភាពល្អគឺយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ និងយ៉ាងតិច ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការដើរគួរតែធ្វើឡើងគ្រប់ពេលវេលានៃឆ្នាំ លើកលែងតែអាកាសធាតុអាក្រក់ខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដើរក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ យើងគួរចងចាំចំណុចខាងក្រោម៖

ការឡើងកម្តៅរាងកាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវមុនពេលដើរជួយឡើងកម្តៅរាងកាយ និងលាតសន្ធឹងសាច់ដុំ។
រក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យក្តៅដោយស្លៀកសម្លៀកបំពាក់បន្ថែម។
ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេលដើរ។
គ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក ដោយដកដង្ហើមវែងៗ និងទៀងទាត់។

ថ្មីៗនេះ សីតុណ្ហភាពពេលព្រឹកច្រើនតែទាបជាងរដូវផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើមនុស្សអាយុ 50 ឆ្នាំភ្ញាក់ពីដំណេក ហើយទៅហាត់ប្រាណដូចធម្មតា ប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងបន្តិច បន្ថែមពីលើការយកចិត្តទុកដាក់លើការរក្សាភាពកក់ក្តៅ និងការកែសម្រួលការដកដង្ហើមរបស់ពួកគេឱ្យជ្រៅ និងស្មើគ្នា ក៏ដូចជាល្បឿននៃការហាត់ប្រាណ (កាត់បន្ថយល្បឿន) ទាំងនេះក៏អាចជាសញ្ញានៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឬផ្លូវដង្ហើមមួយចំនួនផងដែរ។ល។

ប្រសិនបើរោគសញ្ញាមិនច្បាស់លាស់ អ្នកគួរតែទៅជួប គ្រូពេទ្យ ដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះល្អ ដើម្បីឲ្យអ្នកជំនាញវាយតម្លៃស្ថានភាពរបស់អ្នក និងផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកអំពីរបបហាត់ប្រាណសមស្រប។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ហើយអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព