ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទជាច្រើនទៀតផងដែរ៖ ភស្តុតាង វិទ្យាសាស្ត្រ បង្ហាញពីរបៀបការពារមហារីកសួត ពោះវៀនធំ និងសុដន់។ ការច្របាច់ក្រូចឆ្មាចូលទៅក្នុងអាហារអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ។ តើការតមអាហារជួយសម្អាតរាងកាយ និងស្រកទម្ងន់ទេ?...
ភេសជ្ជៈដែលជួយសម្រួលការឈឺបំពង់កយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព
ទោះបីជាពួកគេមិនមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលដោយផ្ទាល់ក៏ដោយ ភេសជ្ជៈខាងក្រោមមានប្រសិទ្ធភាពជួយកាត់បន្ថយការឈឺបំពង់ក និងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។
អ្នកឯកទេសផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភ Amy Gorin (ធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា អ្នកដែលឈឺបំពង់ក គួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ព្រោះវាមានប្រសិទ្ធិភាពធូរស្រាល ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ក្នុងបំពង់កផងដែរ ។
ការបន្ថែមទឹកឃ្មុំទៅក្នុងទឹកក្រូចឆ្មាអាចជួយព្យាបាលការឈឺបំពង់ក និងក្អក។
អ្នកជំនាញខាងស្ត្រីក៏បានណែនាំផងដែរ នូវភេសជ្ជៈក្តៅៗមួយចំនួន ដើម្បីជួយឱ្យបំពង់ករបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនៅពេលដែលអ្នកឈឺ។
ក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំ។ ទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅឧណ្ហៗ មានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ដ៏ល្អ ដែលអាចបង្កើនប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នក និងជួយអ្នកឱ្យឆាប់ជាពីជំងឺផ្តាសាយ។
ការបន្ថែមទឹកឃ្មុំទៅក្នុងទឹកក្រូចឆ្មាក៏អាចជួយព្យាបាលការឈឺបំពង់ក និងក្អកផងដែរ។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2017 ក៏បានរកឃើញថាទឹកឃ្មុំអាចជួយពន្លឿនដំណើរការនៃការជាសះស្បើយពីការឈឺបំពង់ក ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីរបស់វា។
តែ Chamomile ។ វាមិនត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលទេ តែ chamomile ក៏ជួយកាត់បន្ថយការឈឺបំពង់កយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ វាក៏ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងជួយឱ្យយើងជាសះស្បើយពីជំងឺបានកាន់តែលឿន។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 19 ខែមិថុនា។
ការច្របាច់ក្រូចឆ្មាចូលទៅក្នុងអាហារអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម
សន្ទស្សន៍ glycemic (GI) នៃអាហារគឺជាអត្រាដែលកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងអាហារត្រូវបានបំបែកទៅជាគ្លុយកូសហើយស្រូបចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។
អាហារដែលមាន GI ខ្ពស់ត្រូវបានរំលាយបានយ៉ាងលឿន ហើយបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដូច្នេះ អាហារដែលមាន GI ទាបគឺល្អជាង ព្រោះកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានបំបែកយឺតជាងមុន ដែលអនុញ្ញាតឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងបន្តិចម្តងៗ។ សម្រាប់ហេតុផលនោះ អ្នកជំនាញចែករំលែក និងពន្យល់ពីគន្លឹះក្នុងការជួយកាត់បន្ថយ GI នៃអាហារដែលមានជាតិម្សៅមួយចំនួនដល់កម្រិត "ល្អណាស់" ។
មធ្យោបាយងាយស្រួលធ្វើគឺត្រូវបន្ថែមទឹក lemon ទៅក្នុងសាឡាត់របស់អ្នកជានិច្ច អំឡុងពេលអាហាររបស់អ្នក។
អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជនជាតិឥណ្ឌាដ៏ល្បីឈ្មោះ Garima Goyal និយាយថា អាហារដែលមាន GI ខ្ពស់ វានឹងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។
អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភគ្លីនិក Ushakiran Sisodia អ្នកស្រាវជ្រាវ អ្នកឯកទេសជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅមន្ទីរពេទ្យ Nanavati Max Super Specialty Hospital (ប្រទេសឥណ្ឌា) បាននិយាយថា អាហារដែលមាន GI ទាបត្រូវបានរំលាយ និងស្រូបយកបានយឺត ដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមយឺត និងតិច។
អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាព និងជាគ្រូបង្វឹកនៃក្រុមហ៊ុន Royal Challengers Bangalore (ឥណ្ឌា) លោក Basu Shanker បាននិយាយថា៖ ការច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់ចូលទៅក្នុងអាហារដែលមានម្សៅអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងការកើនឡើងអាំងស៊ុយលីន។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១៩ ខែមិថុនា ។
ភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្របង្ហាញពីរបៀបការពារមហារីកសួត ពោះវៀនធំ និងសុដន់
ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលបានចេញផ្សាយនៅថ្ងៃទី 13 ខែមិថុនានៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃជំងឺមហារីកបានបញ្ជាក់ពីរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីការពារប្រភេទមហារីកទូទៅបំផុត។
វេជ្ជបណ្ឌិត Fiona Malcomson ដែលជាសហអ្នកនិពន្ធនៅសាកលវិទ្យាល័យ Newcastle (ចក្រភពអង់គ្លេស) បាននិយាយថា "ការរកឃើញនេះគឺគួរឱ្យរំភើបព្រោះវាផ្តល់នូវភស្តុតាងបន្ថែមទៀតអំពីវិធីល្អបំផុតក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ជាពិសេសមហារីកសុដន់ ពោះវៀន និងសួត" ។
ការរកឃើញនេះគឺគួរឱ្យរំភើបព្រោះវាផ្តល់នូវភស្តុតាងបន្ថែមទៀតអំពីវិធីល្អបំផុតក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ជាពិសេសមហារីកសុដន់ ពោះវៀន និងសួត។
ប្រហែល 40% នៃករណីមហារីកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងទម្លាប់នៃការរស់នៅដូចជា អសកម្មរាងកាយ ការជក់បារី ការធាត់ របបអាហារមិនល្អ និងការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើន។
ការស្រាវជ្រាវថ្មីពីសាកលវិទ្យាល័យ Newcastle បានបញ្ជាក់ថា ការបោះបង់ទម្លាប់ទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីករបស់អ្នក។ ជាពិសេស ការកាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹង សាច់ក្រហម និងអាហារកែច្នៃ អាចជួយការពារមហារីកពោះវៀន សុដន់ និងសួត។
អ្នកជំនាញនៅសាកលវិទ្យាល័យ Newcastle បានពិនិត្យឡើងវិញនូវភស្តុតាងស្តីពីផលប៉ះពាល់នៃការអនុវត្តតាមមូលនិធិស្រាវជ្រាវជំងឺមហារីក ពិភពលោក (WCRF) និងវិទ្យាស្ថានអាមេរិកសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវជំងឺមហារីក (AICR) 'អនុសាសន៍ការពារជំងឺមហារីក' លើហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)