ការពិតអំពីការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាដើម្បីបញ្ចុះជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម

ក្នុង​ដំណើរ​ស្វែង​រក​ដំណោះ​ស្រាយ មាន​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ប្រាប់​គ្នា​ថា ការ​ផឹក​ទឹក​ក្រូចឆ្មា​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ឈាម។ អ្វី​ទៅ​ជា​ការពិត ហើយ​អ្វី​ជា​វិធី​សុវត្ថិភាព​ដើម្បី​គ្រប់គ្រង​ជំងឺ​នេះ?

ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាអាចជួយបង្កើនកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ប៉ុន្តែវាមិនមែនជា "ការព្យាបាលអព្ភូតហេតុ" នោះទេ។

ជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់ - គ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាន

ខ្លាញ់ក្នុងឈាម គឺជាឈ្មោះទូទៅសម្រាប់ខ្លាញ់ក្នុងឈាម រួមទាំងកូលេស្តេរ៉ុលសរុប LDL (កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់) HDL (កូលេស្តេរ៉ុលល្អ) និងទ្រីគ្លីសេរីដ។ នៅពេលដែលកម្រិត LDL ឬ triglyceride កើនឡើង រាងកាយប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យនៃការស្ទះសរសៃឈាម, atherosclerosis, myocardial infarction, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, ខ្លាញ់រុំថ្លើម និងខ្សោយតម្រងនោម។

មូលហេតុនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់ ច្រើនតែកើតចេញពីរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងជាតិស្ករខ្ពស់ កង្វះលំហាត់ប្រាណ ភាពតានតឹងយូរ ការជក់បារី ផឹកស្រា លើសទម្ងន់ ឬធាត់។ លើសពីនេះ កត្តាហ្សែន និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួន ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ក៏រួមចំណែកដល់ការកើនឡើងហានិភ័យផងដែរ។

តើ​ការ​ផឹក​ទឹក​ក្រូចឆ្មា​អាច​កាត់​បន្ថយ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ឈាម​បាន​ទេ?

ក្រូចឆ្មាមានសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើន៖

វីតាមីន C និង flavonoids៖ ជួយប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម កាត់បន្ថយការរលាក និងការពារបេះដូង។

អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មា៖ គាំទ្រការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។

Pectin: ជាតិសរសៃរលាយដែលអាចកំណត់ការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុលពីអាហារ។

អរគុណចំពោះគ្រឿងផ្សំទាំងនេះ ទឹកក្រូចឆ្មាអាចជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ បង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ និងជំរុញការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញបញ្ជាក់ថា នេះគ្រាន់តែជាវិធានការគាំទ្រ និងមិនអាចជំនួសថ្នាំដើម្បីព្យាបាលជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមបានទេ។ អ្នកជំងឺដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់នៅតែត្រូវអនុវត្តតាមរបបព្យាបាលរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

តើអ្នកណាគួរកំណត់ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មា?

ទោះបីជាវាជាភេសជ្ជៈធម្មជាតិក៏ដោយ ក៏ទឹកក្រូចឆ្មាមិនសាកសមសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន៖

អ្នកដែលឈឺក្រពះ ដំបៅក្រពះ។

អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន។

អ្នកដែលមានធ្មេញខ្សោយ។

អ្នក​ដែល​ប្រើ​ថ្នាំ​ប្រឆាំង​ការ​កក​ឈាម ​ថ្នាំ​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម... គួរ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​មុន​ពេល​ប្រើ។

ផឹកទឹកក្រូចឆ្មាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

អ្នកគួរតែផឹកទឹកក្រូចឆ្មារលាយជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗប្រហែលកន្លះក្រូចឆ្មាជាមួយនឹងទឹក ៣០០មីលីលីត្រ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំបន្តិច ប្រសិនបើអ្នកមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ពេលវេលាសមស្របគឺនៅពេលព្រឹក ឬ 30 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារ។ កុំផឹកលើសពីមួយពែងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ។

វិធី​ដែល​មាន​សុវត្ថិភាព និង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុង​ការ​កាត់​បន្ថយ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ឈាម

ដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ការពឹងផ្អែកលើទឹកក្រូចឆ្មាតែមួយមុខគឺមិនគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ វិធានការដែលបានណែនាំរួមមាន:

កែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក៖ បង្កើនបន្លែបៃតង និងផ្លែឈើសម្បូរជាតិសរសៃ។ ប្រើខ្លាញ់ល្អពីប្រេងបន្លែនិងគ្រាប់; ដាក់កម្រិតខ្លាញ់សត្វ អាហារចៀន និងអាហារកែច្នៃ។

បង្កើនលំហាត់ប្រាណ៖ ដើរលឿន ជិះកង់ យូហ្គា រាំតាមចង្វាក់… ជួយបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។

សម្រក​ទម្ងន់ ប្រសិនបើ​លើស​ទម្ងន់ ឬ​ធាត់៖ ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ​ជា​កត្តា​ហានិភ័យ​ឈានមុខ​គេ​សម្រាប់​កូលេស្តេរ៉ុល​ខ្ពស់។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង៖ កាត់បន្ថយការសំងាត់នៃអរម៉ូន cortisol ដែលបណ្តាលឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ visceral ។

ការអនុលោមតាមការព្យាបាល៖ លេបថ្នាំបញ្ចុះជាតិខ្លាញ់តាមវេជ្ជបញ្ជា កុំឈប់ប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង និងពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ។

ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាអាចជួយកែលម្អសន្ទស្សន៍ជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ប៉ុន្តែវាមិនមែនជា "ថ្នាំអព្ភូតហេតុ" នោះទេ។ វិធីសាស្រ្តដែលមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺនៅតែត្រូវបញ្ចូលគ្នានូវរបបអាហារ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ រក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងគោរពតាមការណែនាំវេជ្ជសាស្ត្រ។

PV (សំយោគ)

ប្រភព៖ https://baohaiphong.vn/thuc-hu-chuyen-uong-nuoc-chanh-ha-mo-mau-522337.html