យោងតាមអនុសាសន៍របស់បណ្ឌិតសភាវេជ្ជសាស្ត្រជាតិ (NAM) នៃសហរដ្ឋអាមេរិក ដើម្បីផ្តល់ទឹកគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយ មនុស្សពេញវ័យម្នាក់ៗត្រូវទទួលទានទឹក 2,700 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី និង 3,700 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរស។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សពេញវ័យជាច្រើន ជាពិសេសមនុស្សចាស់ មិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់តាមការណែនាំរបស់ NAM ទេ។ ការខ្សោះជាតិទឹកមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។
ការទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់សម្រាប់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ពីអាហារ។
ខាងក្រោមនេះជាហេតុផលដែលការផឹកទឹកអាចជួយសម្រកទម្ងន់ នេះបើយោងតាម Medical News Today ។
កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ
នៅពេលអ្នកផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ ក្រពះរបស់អ្នកនឹងផ្ញើសញ្ញាទៅខួរក្បាលរបស់អ្នកថាអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ដែលជួយកាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារ។ ការសិក្សាជាច្រើនក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ការផឹកទឹកមួយកែវអាចជួយទប់ស្កាត់ការញ៉ាំអាហារសម្រន់បាន។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១៤ ស្ត្រីធាត់ ៥០ នាក់បានផឹកទឹក ៥០០ មីលីលីត្រ ៣០ នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារនីមួយៗបន្ថែមពីលើការទទួលទានទឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់ពី ៨ សប្តាហ៍ជាប់ៗគ្នា អ្នកចូលរួមបានស្រកទម្ងន់ និងខ្លាញ់លើសក្នុងខ្លួន។
ដុតកាឡូរី
ការផឹកទឹកត្រជាក់អាចជួយបង្កើនការដុតបំផ្លាញកាឡូរី ពីព្រោះរាងកាយត្រូវចំណាយថាមពលដើម្បីកំដៅទឹកសម្រាប់រំលាយអាហារ។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១៤ មនុស្ស ១២ នាក់បានផឹកទឹកត្រជាក់ ៥០០ មីលីលីត្រ។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា បន្ទាប់ពី ៩០ នាទី ពួកគេបានដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនជាង ២-៣% ជាងអ្នកដែលមិនផឹកទឹកត្រជាក់។
ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់
ជំហានដំបូងនៅក្នុងដំណើរការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់គឺការបំបែកជាតិខ្លាញ់។ ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការនេះ ម៉ូលេគុលទឹកមានអន្តរកម្មជាមួយជាតិខ្លាញ់ ដើម្បីផលិតគ្លីសេរ៉ុល និងអាស៊ីតខ្លាញ់ ដែលរាងកាយអាចប្រើប្រាស់បាន។
ការទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ពីអាហារ និងជាតិខ្លាញ់ដែលរក្សាទុក។
បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការហាត់ប្រាណ។
មធ្យោបាយមួយក្នុងចំណោមមធ្យោបាយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់គឺតាមរយៈការហាត់ប្រាណ។ ការរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួនជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរមួលក្រពើ និងអស់កម្លាំងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។
ទឹកក៏ជួយឱ្យសាច់ដុំ ជាលិកាភ្ជាប់ និងសន្លាក់ធ្វើចលនាបានត្រឹមត្រូវ។ ផឹកទឹក មុន អំឡុងពេល និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ដើម្បីការពារការខ្សោះជាតិទឹក។
[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព
Kommentar (0)