ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ តើរោគសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺស្វាយមានអ្វីខ្លះ? Peas គឺល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម; តើអ្វីបណ្តាលឱ្យស្លាប់ពេលគេង?...
វេជ្ជបណ្ឌិតបង្ហាញពីលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងល្អដែលជួយពន្យារអាយុជីវិត
គ្រប់គ្នាដឹងហើយថា ការហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់សុខភាព ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺជាច្រើន និងពន្យារអាយុជីវិត។ វេជ្ជបណ្ឌិតជនជាតិអង់គ្លេសដ៏មានកិត្យានុភាពម្នាក់ ទើបតែបង្ហាញពីលំហាត់ប្រាណដែលល្អសម្រាប់បេះដូង និងជួយពន្យារអាយុជីវិត។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Michael Mosley អតីតវេជ្ជបណ្ឌិត និងជាពិធីករទូរទស្សន៍អង់គ្លេសអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំបាននិយាយថា ការហែលទឹកគឺជា កីឡា ដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅ រួមទាំងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។
Michael Mosley និយាយថា ការហែលទឹកមានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំ និងអាចជួយឱ្យអ្នកមានអាយុវែង។ វាពិតជាជួយរាងកាយបង្កើនភាពយឺតនៃសរសៃឈាមក្នុង "វិធីដែលការហាត់ប្រាណតាមដីមិនធ្វើ"។
ការហែលទឹកគឺល្អសម្រាប់បេះដូង។
លោក Michael Mosley បានលើកឡើងពីគម្រោងស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ South Carolina ក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក ដែលបានតាមដានមនុស្សជាង 40,000 នាក់ដែលមានអាយុពី 20 ទៅ 90 ឆ្នាំជាមធ្យម 13 ឆ្នាំ ហើយបានរកឃើញថាអ្នកដែលហែលទឹកជាទៀងទាត់មានអត្រាមរណភាពទាបជាងច្រើន។
ជាពិសេស ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អ្នកហែលទឹកធម្មតាមានហានិភ័យស្លាប់ដោយសារជំងឺតិចជាង ៥០% ជាងអ្នករត់ ឬអ្នកដើរ ។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២៧ ខែតុលា។
សណ្តែកដីល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម
សណ្តែកដីមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ដូចជាជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។
ជាពិសេសនេះគឺជាអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប GI សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃ និងមានកាឡូរីទាប ជួយរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម ដូច្នេះវាពិតជាល្អណាស់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Vidhi Chawla អ្នកអប់រំ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម នាយកនៃ Fisico Diet & Skin Clinic (ឥណ្ឌា) បាននិយាយថា៖ សណ្តែកមានអត្ថប្រយោជន៍រាប់មិនអស់ ជាពិសេសជាពិសេសការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងធ្វើឱ្យសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើង ។
ស្ពៃក្តោបមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។
នេះជាមូលហេតុដែលផ្លែប៉ោមល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖
កាឡូរីទាប។ 100 ក្រាមនៃ peas មានត្រឹមតែ 80 កាឡូរីនេះបើយោងតាម ក្រសួងកសិកម្ម សហរដ្ឋអាមេរិក (USDA) ។ អាហារដែលមានកាឡូរីទាបមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ព្រោះការលើសទម្ងន់គឺជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ លើសពីនេះ ការឡើងទម្ងន់ធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមពិបាកគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។
សម្បូរប៉ូតាស្យូម។ កង្វះប៉ូតាស្យូមអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដូច្នេះសារធាតុរ៉ែនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលងាយនឹងកើតជំងឺនេះ។ សណ្តែកដី 100 ក្រាមមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូម 244 មីលីក្រាម ដែលអាចល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ លើសពីនេះ ប៉ូតាស្យូមមានសារៈសំខាន់សម្រាប់គ្រប់គ្រងកម្រិតសម្ពាធឈាម។
សំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន។ 100 ក្រាមនៃ peas មាន 5 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីន។ ប្រូតេអ៊ីនជាកត្តាឆ្អែត ដែលអាចជួយទប់ស្កាត់ការឃ្លាន។ លើសពីនេះទៀត ប្រូតេអ៊ីនមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ លទ្ធផលនៃការសិក្សានេះ នឹងត្រូវចុះផ្សាយនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ២៧ ខែតុលា។
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យស្លាប់ក្នុងពេលគេង?
ភាគច្រើននៃពួកយើងចំណាយពេលប្រហែល 1/3 នៃជីវិតរបស់យើងដេក។ មនុស្សមួយចំនួនតូចបានស្លាប់ក្នុងការគេងរបស់ពួកគេ។ មូលហេតុគឺជាធម្មតាទាក់ទងទៅនឹងជំងឺមួយចំនួន។
មនុស្សភាគច្រើនមិនអាចជ្រើសរើសនៅពេលពួកគេស្លាប់។ ក្នុងចំណោមពេលវេលាទាំងអស់នៃថ្ងៃ ការស្លាប់ក្នុងដំណេករបស់អ្នកហាក់ដូចជាស្ងប់ស្ងាត់បំផុត និងគ្មានការឈឺចាប់។
អ្នកដែលមានបញ្ហាបេះដូងងាយនឹងមានជំងឺគាំងបេះដូង សូម្បីតែស្លាប់ភ្លាមៗពេលគេង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្លាប់ភ្លាមៗក្នុងការគេងគឺកម្រណាស់។ មូលហេតុគឺជាធម្មតាបញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋាន ដូចជាជំងឺបេះដូងជាដើម។
អត្ថបទមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of the American Heart Association បានប៉ាន់ប្រមាណថាប្រហែល 15-20% នៃការស្លាប់ភ្លាមៗគឺបណ្តាលមកពីជំងឺបេះដូង។ ក្នុងចំណោមជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងគឺជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុចម្បងនៃការស្លាប់ភ្លាមៗ។
ការសិក្សាមួយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Heart Rhythm បានរកឃើញថាប្រហែល 22% នៃការស្លាប់បេះដូងភ្លាមៗកើតឡើងនៅពេលយប់។ អ្នកជំងឺនឹងគាំងបេះដូង ហើយស្លាប់ពេលកំពុងដេក។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)