នៅកន្លែងជាច្រើនថ្ងៃចុងក្រោយនៃឆ្នាំបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់អំពីលក្ខណៈនៃរដូវរងា។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឱ្យដឹងថា អាកាសធាតុត្រជាក់ និងស្ងួតក្នុងរដូវរងាអាចអមដោយអារម្មណ៍អស់កម្លាំង សន្លឹម និងកង្វះថាមពល។
មូលហេតុទូទៅនៃជម្ងឺនេះរួមមាន:
កង្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យ
កង្វះនៃការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យគឺជាហេតុផលមួយដែលធ្វើអោយរាងកាយមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងក្នុងរដូវរងា។
ពេលថ្ងៃកាន់តែខ្លី ហើយយប់កាន់តែខ្លី ពន្លឺថ្ងៃក៏តិច។ នេះអាចរំខានដល់ចង្វាក់ circadian ធម្មជាតិរបស់រាងកាយ និងនាំឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងខ្វះថាមពល។
ការរំខានតាមរដូវ
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ គឺជាប្រភេទនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលកើតឡើងតាមរដូវ ជាពិសេសក្នុងរដូវរងា។ មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃជម្ងឺនេះគឺការខ្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យ ដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំង ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។
កាត់បន្ថយសកម្មភាពរាងកាយ
អាកាសធាតុត្រជាក់ និងថ្ងៃខ្លីអាចធ្វើឱ្យមានការលំបាកក្នុងការចូលរួមក្នុងការធ្វើសកម្មភាពរាងកាយដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ ឬ កីឡា ។ កង្វះលំហាត់ប្រាណរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងងងុយគេង។
គុណភាពដំណេកខ្សោយ
សីតុណ្ហភាពកាន់តែត្រជាក់ ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេងលក់ស្រួល។ ការគេងក៏រងផលប៉ះពាល់ដោយការរំខានដល់វដ្តនៃការគេង - ភ្ញាក់ពីធម្មជាតិរបស់រាងកាយដោយសារតែការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យតិច។
សីតុណ្ហភាពកាន់តែត្រជាក់ ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេងលក់ស្រួល។ លើសពីនេះ ការគេងត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយការរំខានដល់វដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់ពីធម្មជាតិរបស់រាងកាយ ដោយសារការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យតិច។ នេះជាលទ្ធផលធ្វើឱ្យការគេងមិនលក់មានគុណភាពនៅពេលយប់ និងពេលថ្ងៃអស់កម្លាំង។
ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពនឿយហត់នៅចុងឆ្នាំ រឿងដំបូងដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវធ្វើគឺបង្កើនការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យធម្មជាតិ។ ព្យាយាមចំណាយពេលនៅខាងក្រៅពេលថ្ងៃ ទោះបីជាមានពពកក៏ដោយ។
សម្រាប់កន្លែងក្នុងផ្ទះ ដូចជាបន្ទប់គេង ឬការិយាល័យរបស់អ្នក បើកវាំងនន និងបង្អួចដើម្បីឱ្យមានពន្លឺធម្មជាតិ។ ការបង្កើតទម្លាប់នៃការគេងឱ្យបានទៀងទាត់ក៏សំខាន់ផងដែរ។ មុនពេលចូលគេង ជំនួសឱ្យការប្រើទូរស័ព្ទ ឬកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក សូមសម្រាកដោយសមាធិ ឬអាន។ ការគេងប្រចាំថ្ងៃ និងម៉ោងភ្ញាក់ពីដំណេករបស់អ្នក គួរតែត្រូវបានរក្សាតាមកាលវិភាគធម្មតា។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អក៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំងផងដែរ។ ប្រសិនបើវាត្រជាក់ពេក ផ្តល់អាទិភាពដល់ការហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះ ឬនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។
អ្នកដែលមានជំងឺតាមរដូវ ឬសង្ស័យថាពួកគេមានជម្ងឺនេះ គួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ដើម្បីទទួលបានការណែនាំអំពីរបៀបដោះស្រាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ នេះបើយោងតាម Healthline ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)