ហេតុអ្វីការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសជួយសុខភាពរយៈពេលវែង?

យោងតាមគេហទំព័រ Fierce Healthcare បានឱ្យដឹងថា ភាពតានតឹងដែលអូសបន្លាយយូរគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ ព្រោះវាប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់កត្តាជាមូលដ្ឋាននៃសុខភាព ដូចជាការគេង អាហារូបត្ថម្ភ និងសកម្មភាពរាងកាយ។

ជាពិសេស ការសិក្សាបានបង្ហាញថា អ្នកដែលមានភាពតានតឹងខ្ពស់ តែងតែពិបាកក្នុងការគេង ញ៉ាំអាហារមិនសូវមានសុខភាព និងមានទំនោរមិនសូវហាត់ប្រាណ។

Vì sao kiểm soát căng thẳng giúp khỏe mạnh về lâu dài? - Ảnh 1. — ស្ត្រេសជាប់ជាញឹកញាប់នាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនដូចជាការមិនរំលាយអាហារ ឈឺក្បាល ឈឺរាងកាយ...

លើសពីនេះទៀត សារធាតុមួយចំនួនដែលរាងកាយផលិតក្នុងការឆ្លើយតបនឹងភាពតានតឹងអាចបន្តកកកុញពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ នៅពេលដែលស្ថានភាពនេះកើតឡើងញឹកញាប់ពេក។ សារធាតុទាំងនេះនឹងរារាំងដល់មុខងារសំខាន់ៗផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ រួមទាំងការចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ការបញ្ចេញចោល និងប្រព័ន្ធបន្តពូជ។

ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃក៏ជារឿយៗនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនដូចជា ការរំលាយអាហារ ឈឺក្បាល ឈឺរាងកាយ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងឆាប់ខឹង។ ប្រសិនបើមិនបានគ្រប់គ្រងទាន់ពេលទេ វាអាចវិវត្តទៅជាជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនទៀតរួមមាន ជំងឺបេះដូង លើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម មហារីកប្រភេទខ្លះ ជំងឺសួត ក្រិនថ្លើមថ្លើម។ល។

លើសពីនេះ ហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុរបស់មនុស្សក្រោមភាពតានតឹងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលយូរក៏អាចកើនឡើងដល់ទៅ 43% បើធៀបទៅនឹងមនុស្សធម្មតា។

ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែង មនុស្សគួរតែបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងឱ្យបានឆាប់។ នេះក៏នឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់យើងផងដែរ ដូចជាការពង្រឹងភាពស៊ាំ ការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរ ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយការចំណាយលើការថែទាំសុខភាព។

យុទ្ធសាស្រ្តបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងដែលបានបញ្ជាក់រួមមានការធ្វើសមាធិ យូហ្គា ការដើរ ការរត់ លំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមជ្រៅ ឬការគូរគំនូរ។ អ្នកក៏គួរតែឆ្លៀតពេលសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ដើម្បីសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដោយយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមលើសុខភាពទូទៅ និងគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក ដែលនឹងជួយក្នុងរយៈពេលយូរផងដែរ។

ប្រភពតំណ