អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារខាងក្រោមនេះពេលអ្នកឈឺ នេះបើតាម សារព័ត៌មាន Deseret News ។
ខ្ទឹម
ខ្ទឹមសជួយឱ្យរាងកាយឆាប់ជាសះស្បើយពីជំងឺ។ វាក៏មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយផងដែរ។
ហាន់ខ្ទឹមសមុនពេលទទួលទានគឺល្អសម្រាប់សុខភាព។
យោងតាមអ្នកជំនាញ ខ្ទឹមសឆៅមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ការចម្អិនខ្ទឹមសនឹងបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថរបស់វា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចរក្សាបាននូវលក្ខណៈសម្បត្តិដ៏ល្អរបស់ខ្ទឹមសដោយបុកវា 10 នាទីមុនពេលចម្អិន កាត់វាមុនពេលញ៉ាំអាហារ និងបង្កើនបរិមាណនៃខ្ទឹមសដែលប្រើប្រាស់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline ។
ស៊ុបមាន់
ស៊ុបមាន់អាចជួយស្ដារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
លោក Colby Teeman សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភនៅសាកលវិទ្យាល័យ Dayton (សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺ។
ស៊ុបមាន់ក៏អាចបង្កើនចំណង់អាហារ និងការស្រូបយកប្រូតេអ៊ីនផងដែរ ដែលអាចនាំឱ្យមិនសូវចង់ក្អួត រាគ ឈឺពោះ និងក្អួត។
យោងតាមលោក Teeman ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់កាត់បន្ថយចំនួនកោសិកាឈាមសដែលទៅជាលិការលាក។ ជាលទ្ធផល រោគសញ្ញាផ្លូវដង្ហើម ដូចជាតឹងច្រមុះ កណ្តាស់ និងក្អកក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយផងដែរ។
តែក្តៅ
តែក្តៅជួយបំបាត់ការឈឺបំពង់ក ជម្រះរន្ធច្រមុះ និងបន្ធូរទឹករំអិលក្នុងប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម ។
ការផឹកតែក្តៅជួយបំបាត់ការឈឺបំពង់ក និងបំបាត់ច្រមុះ
Tara Tomaino អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថាតែមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិដែលហៅថា catechins ។ ពួកគេការពារកោសិកាពីការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរី។
អាហារហឹរ
Federica Genovese អ្នកឯកទេសខាងសរសៃប្រសាទនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា អាហារហឹរមានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នានឹងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែរ ដោយរារាំងអ្នកទទួលការឈឺចាប់ជាបណ្តោះអាសន្ន។
លោក Genovese បាននិយាយថា អាហារហឹរអាចជួយបំបាត់ការឈឺបំពង់ក ប៉ុន្តែអ្នកដែលមានបញ្ហារំលាយអាហារគួរតែជៀសវាងអាហារហឹរព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
បន្លែបៃតង
បន្លែបៃតងមានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងបន្លែបៃតងរួមមាន សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន A វីតាមីន K វីតាមីន C កាល់ស្យូម ជាតិសរសៃ ហ្វូឡាត ម៉ាញ៉េស្យូម ជាតិដែក និងប៉ូតាស្យូម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline ។
យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2018 សារធាតុ polyphenols នៅក្នុងបន្លែបៃតងអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងការឈឺចាប់។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)