ហេតុអ្វី​បាន​ជា​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ឡើង​ហើម​ពោះ​ក្រោយ​ពេល​ញ៉ាំ?

បន្ទាប់ពីអាហារនីមួយៗ មនុស្សជាច្រើនតែងតែមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងមិនស្រួលសូម្បីតែបន្ទាប់ពីញ៉ាំបន្តិចក៏ដោយ។ ស្ថានភាពនៃការហើមពោះបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែវាអាចជាសញ្ញាព្រមានថាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារកំពុង 'យំរកជំនួយ' ។

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសទី 1 Bui Thi Yen Nhi សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី 3 បាននិយាយថា ការហើមពោះបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារគឺមានលក្ខណៈដូចជាអារម្មណ៍មិនស្រួល និងតឹងក្នុងពោះ ដែលអាចអមដោយការក្រហាយ និងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នេះ​ជា​ស្ថានភាព​ទូទៅ ដែល​អាច​ជា​ការ​បង្ហាញ​ពី​មុខងារ​មិន​ប្រក្រតី ប៉ុន្តែ​ក៏​អាច​ជា​ការ​បង្ហាញ​ដំបូង​នៃ​ជំងឺ​មួយ​ចំនួន​ដូច​ជា​ជំងឺ​រលាក​ក្រពះ​ពោះវៀន រោគសញ្ញា IBS ... ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​ជីវិត​រស់នៅ​ប្រចាំថ្ងៃ សូម្បីតែ​នៅ​កន្លែង​ធ្វើការ​។

របប​អាហារ​មិន​សម​ហេតុផល និង​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ផ្អែម និង​ខ្លាញ់​ច្រើន​ពេក អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​កម្តៅ​តិច​។ កំដៅ​ទាប​កកកុញ​នៅ​ក្នុង​លំពែង និង​ក្រពះ ដែល​រារាំង​ដល់​ចរន្តឈាម និង​បណ្តាល​ឱ្យ​ហើមពោះ ។ ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវចៀសវាងការទទួលទានអាហារមានជាតិខាញ់ ត្រជាក់ និងរឹង ហើយកាត់បន្ថយអាហារដែលផលិតឧស្ម័ន និងបន្ថែមអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលឧស្សាហ៍ហើមពោះ។

ការញ៉ាំលឿនពេក ឬនិយាយពេលកំពុងញ៉ាំ អាចបណ្តាលឱ្យមានខ្យល់ច្រើនចូលក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ រួមជាមួយនឹងអាហារ។ ការញ៉ាំអាហារយឺតៗ និងទំពារអាហារឱ្យបានហ្មត់ចត់ ជួយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម និងរំលាយអាហារបានល្អ ជៀសវាងការហើមពោះ និងការមិនរំលាយអាហារ។ ដោយការទំពារច្រើនដង វានឹងជួយបន្ថយដំណើរការនៃការញ៉ាំ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ជាមធ្យម អ្នកគួរតែទំពារអាហារប្រហែល 30 - 32 ដង។ អាហាររឹង ស្វិត និងពិបាកទំពារ ដូចជាសាច់អាំង អាចតម្រូវឱ្យទំពាររហូតដល់ 40 ដង។ ក្រោយ​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ អ្នក​គួរ​អង្គុយ ឬ​ដើរ​តិចៗ​រយៈពេល ១០-១៥ នាទី ដើម្បី​ជំរុញ​ចលនា​ពោះវៀន។

ភាពតានតឹងយូរ ការថប់បារម្ភ ការគេងមិនលក់ និងការរំជើបរំជួលផ្លូវចិត្តអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារនៃការដឹកជញ្ជូន និងការបំប្លែងសារជាតិអាហារនៅក្នុងលំពែង និងក្រពះ ដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះ។

រូបភាព៖ អាយ

វិធានការកាត់បន្ថយការហើមពោះ

បន្ថែមពីលើការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់រស់នៅ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត យ៉េន ញី គ្រឿងទេសមួយចំនួននៅពេលបន្ថែមទៅក្នុងដំណើរការចម្អិនអាហារដូចជា ខ្ទឹមបារាំង ខ្ញី ម្រេច ខ្ទឹមស cinnamon មើម ជាដើម ជំរុញការផលិតអង់ស៊ីមដើម្បីបំបែកអាហារ ជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការហើមពោះ។ លើសពីនេះ អ្នកអាចចម្អិនបបរគ្រាប់ផ្កាឈូក បបរការ៉ុតល្ពៅ ឬធ្វើតែសំបកក្រូចសើច ជីអង្កាម ដើម្បីជួយបំប៉នលំពែង និងមុខងារក្រពះ ជំរុញការរំលាយអាហារ។

ភាពតានតឹងយូរ ការថប់បារម្ភ ការគេងមិនលក់ និងការរំជើបរំជួលផ្លូវចិត្តអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារនៃការដឹកជញ្ជូន និងការបំប្លែងសារជាតិនៃអាហារនៅក្នុងលំពែង និងក្រពះ ដែលធ្វើអោយស្ថានភាពនៃ qi និងឧស្ម័ននៅទ្រឹង។ អាហារអាចជាប់គាំងនៅក្នុងក្រពះ ដែលនាំឱ្យហើមពោះ រំលាយអាហារ និងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះហើយ អ្នកអាចអនុវត្តលំហាត់ប្រាណសុខភាពកម្រិតមធ្យមដូចជា ដកដង្ហើមបន្ធូរអារម្មណ៍ ហាត់តៃជី និងជិះកង់លើអាកាស ... ដើម្បីគ្រប់គ្រងលំពែង និងក្រពះ ជម្រះ qi ដែលនៅទ្រឹង និងកាត់បន្ថយការហើមពោះ។

"នៅពេលដែលហើមពោះបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារនៅតែបន្តមិនមានការប្រសើរឡើង (មានរយៈពេលលើសពី 3 ខែ) លេចឡើងអមដោយការស្រកទម្ងន់ ក្តៅខ្លួន ឈឺពោះ ពិបាកលេប ពិបាកលេប ពិបាកលេប ក្អួត ជម្ងឺខាន់លឿង ម៉ាសពោះដែលហៀរសំបោរ ក្រពេញទឹករងៃរីកធំ។ វេជ្ជបណ្ឌិត យ៉េន ញី បានផ្តល់អនុសាសន៍

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/vi-sao-nhieu-nguoi-de-bi-chuong-bung-sau-an-185251030152311533.htm