ហេតុអ្វីបានជាក្លិនមាត់មិនល្អចំពោះសុខភាព?

មាត់មិនមានមុខងារដូចច្រមុះទេ ដូច្នេះហើយវាមិនអាចច្រោះជាតិពុលក្នុងខ្យល់ និងធ្វើឱ្យផ្លូវដង្ហើមមានសំណើម ធ្វើឱ្យសួតងាយឆ្លងមេរោគ។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2017 ស្តីពីភាពខុសគ្នារវាងការដកដង្ហើមតាមច្រមុះ និងការដកដង្ហើមតាមមាត់អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ បានរកឃើញថា រាងកាយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើននៅពេលដកដង្ហើមតាមច្រមុះ។ ជាពិសេស ការដកដង្ហើមតាមច្រមុះអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ anaerobic កាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការដកដង្ហើម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការ និងសកម្មភាពខួរក្បាល។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការដកដង្ហើមតាមមាត់ មានអត្ថប្រយោជន៍តិចតួចសម្រាប់រាងកាយ ហើយអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សមត្ថភាពគិតរបស់មនុស្ស។

មូលហេតុគឺដោយសារមាត់មិនមានមុខងារដូចច្រមុះ ដូចជាការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាព ច្រោះជាតិពុលចេញពីខ្យល់ និងផ្តល់សំណើមដល់ផ្លូវដង្ហើម។ ការដកដង្ហើមតាមមាត់កាត់បន្ថយសកម្មភាពនៃសាច់ដុំផ្លូវដង្ហើមដូចជា diaphragm ដែលកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់សួតក្នុងការស្រូបយកអុកស៊ីសែន។

លើសពីនេះ ការដកដង្ហើមតាមមាត់អាចធ្វើឱ្យអញ្ចាញធ្មេញស្ងួត និងជាលិកាស្រទាប់ខាងក្នុង ដែលប៉ះពាល់ដល់បាក់តេរីធម្មជាតិនៅក្នុងមាត់ បង្កឱ្យកើតជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ ឬពុកធ្មេញ។ ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមអាចកើតមានឡើង ជំងឺហឺតអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដែលដកដង្ហើមតាមមាត់ច្រើនពេក។ រយៈពេលយូរ ការដកដង្ហើមតាមមាត់ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលរាងកាយចំពោះកុមារដូចជា មុខវែង ស្រវាំងភ្នែក ចំណុចខ្មៅក្រោមភ្នែក រន្ធច្រមុះតូចចង្អៀត បើកខាំ...

ការដកដង្ហើមតាមមាត់ពេលកំពុងគេងអាចយកឈ្នះបានដោយការលើកខ្នើយរបស់អ្នក និងហាត់ដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នក។ រូបថត៖ Somnifix — ការដកដង្ហើមតាមមាត់ពេលកំពុងគេងអាចយកឈ្នះបានដោយការលើកខ្នើយរបស់អ្នក និងហាត់ដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នក។ រូបថត៖ *Somnifix*

ដូច្នេះ ការដកដង្ហើមតាមមាត់មិនត្រូវបានណែនាំទេ ហើយគួរធ្វើតែក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណដែលមានកម្លាំងខ្លាំងប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលដែលមនុស្សមិនអាចដកដង្ហើមតាមច្រមុះតាមធម្មតា ពួកគេចាំបាច់ត្រូវពិនិត្យ និងព្យាបាល។

ការដកដង្ហើមតាមមាត់អាចត្រូវបានរារាំង។ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ វិធានការមួយចំនួនដើម្បីការពារការដកដង្ហើមតាមមាត់ រួមមានការបង្កើនលំហាត់ដកដង្ហើម និងដកដង្ហើមតាមច្រមុះ និងការសម្អាតច្រមុះ និងបំពង់ក។ នៅពេលអ្នកសង្កេតឃើញថាអ្នកដកដង្ហើមតាមមាត់ ចូរបិទមាត់របស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមតាមច្រមុះរបស់អ្នក ហើយប្រើខ្នើយធំមួយដើម្បីលើកក្បាលរបស់អ្នកនៅពេលគេង។ គ្រួសារគួរតែបង្កើនអនាម័យក្នុងផ្ទះ ដើម្បីរក្សាផ្ទះរបស់ពួកគេឱ្យគ្មានសារធាតុអាឡែហ្ស៊ី ហើយដំឡើងតម្រងខ្យល់ប្រសិនបើចាំបាច់។

ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ទទួលរងការតឹងច្រមុះដោយសារអាឡែស៊ី ឬការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម អ្នកគួរតែគិតឱ្យបានរហ័សមួយចំនួន ដូចជាការប្រើថ្នាំបាញ់ច្រមុះពេលធ្វើដំណើរឆ្ងាយ និងដេកលើខ្នងរបស់អ្នកដោយលើកក្បាលរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកស្ត្រេស ឬថប់បារម្ភ អ្នកគួរតែហាត់យូហ្គា ឬការតាំងសមាធិ ដើម្បីកាត់បន្ថយការចង់ហឺតខ្យល់។

ចំពោះកុមារ ការដកដង្ហើមតាមមាត់គឺពិបាកទប់ស្កាត់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រួសារអាចជួយកូនរបស់ពួកគេកាត់បន្ថយការដកដង្ហើមតាមមាត់ដោយការត្រួតពិនិត្យ និងព្យាបាលជំងឺដែលបណ្តាលឱ្យមានការតឹងច្រមុះ។ ក្នុងអំឡុងពេលគេង ក្រុមគ្រួសារគួរតែសង្កេតមើលថាតើកូនរបស់ពួកគេស្រម ឬដកដង្ហើមតាមមាត់របស់ពួកគេនៅពេលកំពុងគេង ដើម្បីពិនិត្យសុខភាពរបស់ពួកគេ និងធ្វើការវាយតម្លៃរាងកាយដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុ។

ឈីលី (យោងតាម WebMD, Healthline, Medical News Today )

ប្រភពតំណ