របៀបដែលយូហ្គាជួយអ្នកលេងបាល់ទាត់ពង្រីកអាជីពរបស់ពួកគេ។

ការហាត់យូហ្គាគឺជាអាថ៌កំបាំងសម្រាប់ Predrag Radosavljevic លេងនៅកម្រិតកំពូលសម្រាប់រយៈពេល 5 ឆ្នាំទៀត និងឈ្នះពានរង្វាន់ MLS Player of the Season នៅអាយុ 40 ឆ្នាំ ខណៈដែល Gareth Barry បានបង្កើតកំណត់ត្រាសម្រាប់ការបង្ហាញខ្លួនច្រើនបំផុតក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រ Premier League ជាមួយនឹង 653 ប្រកួត។

យូហ្គាកំពុងក្លាយជានិន្នាការមួយនៅក្នុងបាល់ទាត់អឺរ៉ុបកំពូល។ រូបថត៖ The Athletic — យូហ្គាកំពុងក្លាយជានិន្នាការមួយនៅក្នុងបាល់ទាត់អឺរ៉ុបកំពូល។ រូបថត៖ *The Athletic*

នៅពេលដែលក្តីសុបិន្តរបស់នាងក្នុងការលេងឱ្យក្រុមជម្រើសជាតិនារីស៊ុយអែតត្រូវបានបំផ្លាញដោយរបួស យូហ្គាបានផ្តល់ការសង្គ្រោះ Sharon Heidaripour និងការលើកទឹកចិត្តថ្មី។ Mohamed Salah ធ្លាប់បានប្រារព្ធនូវគោលដៅដ៏អស្ចារ្យបំផុតមួយនៃអាជីពរបស់គាត់ដោយចម្លងក្បាច់យូហ្គាដ៏ល្បីល្បាញមួយ។ Cristiano Ronaldo, Lionel Messi និងសូម្បីតែ Antonio Conte សុទ្ធតែជាអ្នកលះបង់វិធីសាស្រ្តហ្វឹកហាត់នេះ។

នៅក្នុងកីឡាបាល់ទាត់សម័យទំនើប នៅពេលដែលអ្នកលេងកំពុងស្វែងរកមធ្យោបាយបន្ថែមទៀតដើម្បីបង្កើនកម្លាំងរាងកាយរបស់ពួកគេ តួនាទីនៃយូហ្គាគឺកាន់តែស៊ីជម្រៅជាងពេលណាទាំងអស់។ អត្តពលិក បាននិយាយទៅកាន់មនុស្សដែលអនុវត្ត បង្រៀន និងជឿថាយូហ្គាបានផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ពួកគេទាំងក្នុង និងក្រៅទីលាន។

ការលេងឱ្យក្លិប Jitex BK ដែលមានមូលដ្ឋាននៅក្រៅទីក្រុង Gothenburg ក្នុងនាមជាខ្សែបម្រើស្លាបស្តាំដ៏ស្វាហាប់ ជីវិតរបស់ Sharon Heidaripour ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបាល់ទាត់។ តាំងពីកុមារភាពមក នាងសុបិនចង់ក្លាយជាកីឡាករអាជីព។

នោះមានន័យថា Heidaripour ត្រូវតែខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីជាសះស្បើយពីសរសៃចងឆ្អឹងមុខដែលដាច់រហែក (ACL) និងប្រជែងនឹងពេលវេលាដើម្បីត្រលប់មកវិញសម្រាប់កាតព្វកិច្ចអន្តរជាតិនៅអាយុត្រឹមតែ 19 ឆ្នាំ។ នាងបានរំឭកថា៖ «ខ្ញុំបានហាត់ប្រាណពីរដងហើយព្យាយាមអស់ពីសមត្ថភាព ប៉ុន្តែថ្ងៃមួយវាបានប៉ះខ្ញុំ»។ "ខ្ញុំត្រូវបានគេបញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យភ្លាមៗ ហើយត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមាន ACL ហើយវាមានការបំផ្លិចបំផ្លាញនៅពេលដែលបាល់ទាត់ហាក់ដូចជាបានបញ្ចប់។ ខ្ញុំបានបាត់បង់ផ្នែកនៃអត្តសញ្ញាណរបស់ខ្ញុំ ហើយបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រហោងខ្មៅ"។

ប៉ុន្តែយូហ្គាបានផ្តល់ឱ្យ Heidaripour ត្រឡប់មកវិញ។ នាងបានផ្លាស់ទៅទីក្រុងឡុងដ៍ ហើយនៅចន្លោះពេលដែលនាងនៅទីនោះ និងត្រលប់មកផ្ទះវិញនៅ Gothenburg នាងបានរកឃើញថាខ្លួននាងប្រាថ្នាចង់ធ្វើការនៅក្នុងបរិយាកាសបាល់ទាត់ដែលនាងនៅតែស្រលាញ់។ ប្រសិនបើគាត់មិនអាចលេងបានទេ Heidaripour នឹងប្រើចំណង់ចំណូលចិត្តដែលកំពុងកើនឡើងរបស់គាត់សម្រាប់ការអនុវត្តបែបឥណ្ឌាបុរាណដើម្បីជួយអ្នកលេងអភិវឌ្ឍ។

បន្ទាប់ពីទទួលបានសញ្ញាប័ត្រផ្នែកព្យាបាល កីឡា ពីសាកលវិទ្យាល័យ London Metropolitan និងអនុបណ្ឌិតផ្នែកស្តារនីតិសម្បទាកីឡាបាល់ទាត់ Heidaripour បានបន្តទៅធ្វើការនៅក្លឹប Premier League Chelsea និង Arsenal ដោយបានព្យាបាលក្មេងៗក្នុងសាលា និងតារាក្នុងក្រុមដំបូងដូចគ្នា។ បន្ទាប់មកនាងបានចាកចេញដើម្បីចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាង ដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់នាងទាំងពីរគឺ Football Yoga ។

Heidaripour បាននិយាយថា "នៅឯ Arsenal យើងបាននាំយកកីឡាករត្រឡប់មកវិញមុនកាលវិភាគ" ។ នាងមិនបង្រៀនយោគៈនៅ London Club ទេ ប៉ុន្តែបានចាប់ផ្តើមប្រើវិធីខ្លះក្នុងការងាររបស់នាង។ អ្នកជំនាញរូបនេះបានបន្ថែមថា៖ «វាជាចម្បងអំពីការព្យាបាលរបួស ប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានគម្លាតធំរវាងថ្នាំបាល់ទាត់ និង វិទ្យាសាស្ត្រ និងរបៀបជួយកីឡាករឲ្យកាន់តែទូលំទូលាយ»។

ស្ទូឌីយោយោគៈឯកជនរបស់ Heidaripour ទាក់ទាញអតិថិជនដូចជាក្រុម Arsenal ទាំងបី Robert Pires, Santi Cazorla, Laurent Koscielny ហើយកំពុងពង្រីក។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលនាងព្យាយាមនាំយករឿងនោះបន្ថែមទៀតទៅតួនាទីរបស់នាងនៅ Emirates នោះ Heidaripour ភាគច្រើនមិនសាទរ។

Heidaripour បង្រៀនកីឡាករអាមេរិក Yunus Musah របស់ Valencia អំពីចលនាយោគៈ។ រូបថត៖ Sharon Heidaripour — Heidaripour បង្រៀនកីឡាករអាមេរិក Yunus Musah របស់ Valencia អំពីចលនាយោគៈ។ រូបថត៖ *Sharon Heidaripour*

ដូច្នេះ Heidaripour បានចាកចេញពី Arsenal ក្នុងឆ្នាំ 2015 ដើម្បីចាប់ផ្តើមឆ្នាំដែលផ្តល់មូលនិធិដោយខ្លួនឯង ធ្វើការជាមួយកីឡាករ គ្រូបង្វឹក សូម្បីតែភ្នាក់ងារ និងអ្នកកាសែតជុំវិញ ពិភពលោក ។ អតីតកីឡាករស៊ុយអែតរូបនេះបានបន្តការសិក្សាយោគៈរបស់នាងនៅប្រទេសម៉ិកស៊ិក ហើយថែមទាំងបានធ្វើដំណើរទៅកាន់ក្លឹបកំពូលរបស់កូស្តារីកា Deportivo Saprisa ជាកន្លែងដែលកីឡាករត្រលប់មកពីរបួស ACL នៅពាក់កណ្តាលម៉ោងដែលជាធម្មតាត្រូវចំណាយពេលនៅអឺរ៉ុបគឺ 9 ខែ។

Heidaripour បាននិយាយថា "វាជាបញ្ហានៃផ្នត់គំនិត" ។ "ព្រះអាទិត្យតែងតែរះ ហើយអ្នកលេងដែលរងរបួសនឹងចាប់ផ្តើមអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយស្នាមញញឹម និងផ្នត់គំនិតវិជ្ជមាន។ យូហ្គាពិតជាអាចជួយបាន ហើយអ្នកត្រូវព្យាបាលរាងកាយ ចិត្ត និងអារម្មណ៍របស់កីឡាករឱ្យស្មើគ្នា"។

រឿងមួយក្នុងចំណោមរឿងដំបូងដែល Heidaripour កែតម្រូវនៅពេលដែលអ្នកលេងក្បាច់យូហ្គាគឺការដកដង្ហើម។ នាងពន្យល់ថា “មនុស្សភាគច្រើនដកដង្ហើមមិនបានត្រឹមត្រូវ”។ "ការដកដង្ហើមរបស់ពួកគេគឺរាក់ពេក។ កីឡាករបាល់ទាត់គឺមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។ តាមរយៈយូហ្គា និងការសតិសម្បជញ្ញៈ អ្នកអាចហ្វឹកហាត់ដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ ការដកដង្ហើមចេញពីពោះ និងដ្យាក្រាមពិតជាធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ parasympathetic សកម្ម។ នេះគឺជាបណ្តាញសរសៃប្រសាទដែលជួយឱ្យរាងកាយសម្រាកបន្ទាប់ពីភាពតានតឹង ឬគ្រោះថ្នាក់ ហើយថែមទាំងអាចជួយឱ្យដំណើរការជីវិតបានធូរស្រាល និងមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពបំផុត។"

ត្រលប់មកប្រទេសអង់គ្លេសវិញ Heidaripour បាននាំយកកម្រិតនៃការយល់ដឹងថ្មីដល់អតិថិជន Premier League នៅពេលដែល Yoga Football ចាប់ផ្តើមរីកចម្រើន។ នាងបានចាប់ផ្តើមដោយការជួយកីឡាករអន្តរជាតិបារាំង Koscielny ដែលបានរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរពេលលេងឱ្យ Arsenal ប៉ុន្មានសប្តាហ៍មុនការប្រកួតបាល់ទាត់ពិភពលោកឆ្នាំ 2018 ។

នាងបាននិយាយថា "Koscielny បានបាក់សរសៃពួរ Achilles របស់គាត់ក្នុងការប្រកួតវគ្គពាក់កណ្តាលផ្តាច់ព្រ័ត្រ Europa League ទល់នឹង Atletico" ។ "វាជាខែឧសភា ហើយគាត់នឹងមិនអាចទៅលេងក្នុង World Cup នៅរុស្ស៊ីដែលបារាំងឈ្នះ។ ដូច្នេះវាជាការបំផ្លិចបំផ្លាញសម្រាប់ Koscielny និងគ្រួសាររបស់គាត់។ ប៉ុន្តែ Koscielny គឺជាកីឡាករដ៏រឹងមាំ សុភាពរាបសារ ហើយបន្ទាប់ពីការវះកាត់ នៅពេលដែលគាត់អាចគ្រប់គ្រងវាបាន ពួកយើងបានចាប់ផ្តើមធ្វើយូហ្គាម្តងទៀតបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់" ។

Heidaripour បាននិយាយថាអតីតខ្សែបម្រើ Arsenal ធ្វើយូហ្គាពីរទៅបីក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីជៀសវាងការផ្ទុកលើសទម្ងន់នៃសរសៃពួរ Achilles ។ យោងតាមនាង បច្ចេកទេសដកដង្ហើមជួយ Koscielny ជាសះស្បើយពីខាងក្នុងផ្លូវចិត្ត ពីព្រោះដំណើរការនៃការជាសះស្បើយពីរបួសបែបនេះគឺវែងឆ្ងាយ និងឯកោណាស់។

Heidaripour បានបន្ថែមថា "Koscielny បានមកកន្លែងហ្វឹកហាត់ ប៉ុន្តែមិនអាចចូលរួមជាមួយមិត្តរួមក្រុមរបស់គាត់បានទេ។ "មានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការខកចិត្តជាច្រើន ប៉ុន្តែយូហ្គាបានជួយឱ្យគាត់ស្ងប់ចិត្ត និងធ្វើឱ្យផ្នត់គំនិតមានភាពរឹងមាំឡើងវិញ។ អារម្មណ៍របស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលនោះមានឥទ្ធិពលយ៉ាងពិតប្រាកដចំពោះរបៀបដែលអ្នកត្រលប់មកវិញ។ អ្នកលេងគឺជាមនុស្សដែលមានជីវិតធម្មតា ដែលអាចរងផលប៉ះពាល់ដោយជំងឺ ការសោកសៅ និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ខាងក្នុងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់"។

Heidaripour ណែនាំ Kocielny តាមរយៈយូហ្គា។ រូបថត៖ sharon_footballyoga — Heidaripour ណែនាំ Kocielny តាមរយៈយូហ្គា។ រូបថត៖ *sharon_footballyoga*

ជាង 4 ឆ្នាំមកនេះ មហិច្ឆតារបស់ Heidaripour ក្នុងការផ្សព្វផ្សាយយូហ្គានៅតែមិនថយចុះ។ នាងបាននិយាយថា៖ «ខ្ញុំចង់ផ្លាស់ប្តូរពិភពបាល់ទាត់។ "គោលដៅរបស់ខ្ញុំគឺដើម្បីទទួលបានសាលាបណ្តុះបណ្តាលបន្ថែមទៀត នៅអឺរ៉ុប និងអាមេរិក ដើម្បីបញ្ចូលយូហ្គាទៅក្នុងទម្លាប់របស់កីឡាកររបស់ពួកគេ។ ក្នុងនាមជាកីឡាករបាល់ទាត់វ័យក្មេង អ្នកអាចមានអារម្មណ៍មិនឈប់ឈរ។ នៅពេលដែលពួកគេកាន់តែចាស់ កីឡាករវ័យក្មេងនៅតែអាចមានភាពមិនស្មើគ្នានៅក្នុងឆ្អឹងអាងត្រគាក និងត្រគាករបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើពួកគេទាត់កាន់តែច្រើនដោយប្រើជើងម្ខាង នោះអាចបង្កើតអតុល្យភាព ហើយការហាត់យូហ្គា។"

Heidaripour ដែលឥឡូវត្រឡប់មកប្រទេសស៊ុយអែតវិញបានជួលគ្រូបង្វឹកនៅប្រទេសអង់គ្លេសដែលអាចដឹកនាំក្រុមឬវគ្គមួយទល់មួយ។ វគ្គទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងដោយ Heidaripour ឬធ្វើឡើងតាមរយៈវីដេអូនៅលើ Zoom ដែលអ្នកលេងអាចតាមដានជាមួយគ្រូបង្វឹកនៅទីលានហ្វឹកហាត់ ឬនៅផ្ទះ។

នាងបានបន្តថា៖ «យូហ្គាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការការពាររបួសនិងការស្តារនីតិសម្បទា»។ យោងតាមលោក Heidaripour នៅពេលដែលជាសះស្បើយពីរបួស អ្នកលេងតែងតែត្រូវបានចាត់តាំងឱ្យមានកាយសម្បទាដាច់ដោយឡែក។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលគាត់ចូលក្រុម និងចូលហ្វឹកហាត់ជាប្រចាំ ការងារបន្ថែមនោះមិនតែងតែនៅទីនោះទេ។ នៅពេលត្រលប់មកវិញ តាមឧត្ដមគតិ អ្នកលេងនឹងនៅតែត្រូវទទួលការស្តារនីតិសម្បទារយៈពេល 18 ខែខាងមុខ ដើម្បីបង្ការរបួសឡើងវិញ។ អារម្មណ៍ធម្មតាបំផុតដែលអ្នកលេងមានបន្ទាប់ពីវគ្គយូហ្គាគឺ "ការរំដោះ" នៅលើកម្រិតផ្លូវចិត្ត។ លោក Heidaripour បានបន្ថែមថា "ជាដំបូង ចក្ខុវិស័យរបស់ខ្ញុំគឺតែងតែនាំយករឿងនោះទៅកាន់សាលា។ វាអាចជាឧបករណ៍សម្រាប់ពួកគេប្រើប្រាស់នៅពេលដែលពួកគេត្រូវការវាក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់។ ក្រឡេកមើលថាតើមានកីឡាករប៉ុន្មាននាក់ដែលមានការលំបាកនៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានដោះលែងដោយក្លឹបរបស់ពួកគេ វាពិតជាមានប្រយោជន៍" Heidaripour បានបន្ថែម។

សម្រាប់ Radosavljevic អតីតខ្សែបម្រើ Everton និង Portsmouth យោគៈបានមកយឺតក្នុងអាជីពរបស់គាត់ ខណៈដែលគាត់បានពិចារណាចូលនិវត្តន៍នៅអាយុ 38 ឆ្នាំ។ កីឡាករសញ្ជាតិស៊ែប៊ីរូបនេះកំពុងលេងនៅ MLS សម្រាប់ Kansas City Wizards ដែលបច្ចុប្បន្នជា Sporting Kansas City ជាកន្លែងដែលគាត់បានឈ្នះពានរង្វាន់ MLS MVP ក្នុងឆ្នាំ 1997 ប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់គាត់បរាជ័យរហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃរដូវកាលទី 2 ។

Radosavljevic បាននិយាយថា "ថ្ងៃមួយខ្ញុំបានមកផ្ទះពីការអនុវត្តហើយបានប្រាប់ប្រពន្ធរបស់ខ្ញុំថាគ្រប់គ្រាន់ហើយ" Radosavljevic បាននិយាយថា។ "ខ្ញុំចំណាយពេលពីរថ្ងៃដើម្បីជាសះស្បើយពីការហាត់ប្រាណ។ វាគឺខែកញ្ញា ហើយរដូវកាលបានបញ្ចប់ក្នុងខែតុលា។ នាងចង់ឱ្យខ្ញុំសាកល្បងយូហ្គា ហើយខ្ញុំបាននិយាយថា "ចុះហី?" ខ្ញុំសើចចំអកឱ្យនាង ប៉ុន្តែបានសម្រេចចិត្តសាកល្បងវា ហើយមើលកន្លែងដែលយូហ្គានឹងនាំខ្ញុំទៅ។"

អតីតខ្សែបម្រើក្រុម Everton បាននិយាយបែបកំប្លែងថា "ជាលើកដំបូងដែលខ្ញុំធ្វើយូហ្គា ខ្ញុំចង់យំបន្ទាប់ពី 20 នាទី" ។ "ខ្ញុំជាបុរសតែម្នាក់នៅទីនោះ ហើយខណៈពេលដែលស្ត្រីដែលនៅសល់កំពុងធ្វើរឿងដ៏អស្ចារ្យជាមួយនឹងរាងកាយរបស់ពួកគេ ខ្ញុំញ័រនៅជ្រុងម្ខាង។ ខ្ញុំចង់ចាកចេញ ប៉ុន្តែខ្ញុំរឹងរូស បន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីហ្វឹកហាត់ខ្ញុំងូតទឹកហើយមានអារម្មណ៍ថាស្រាលជាងមុន។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមទៅបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយឥទ្ធិពលមកលើខ្ញុំគឺអស្ចារ្យណាស់។ មកដល់មុនរដូវកាល ខ្ញុំហ្វឹកហាត់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមានអាយុ 22 ឆ្នាំម្តងទៀត"។

Radosavljevic ក្នុងពណ៌ Kansas City នៅអាយុ 40 ឆ្នាំ - នៅពេលដែលគាត់បានឈ្នះពានរង្វាន់ MLS MVP ក្នុងឆ្នាំ 2003។ រូបថត៖ MLS — Radosavljevic ក្នុងពណ៌ Kansas City នៅអាយុ 40 ឆ្នាំ - នៅពេលដែលគាត់បានឈ្នះពានរង្វាន់ MLS MVP ក្នុងឆ្នាំ 2003។ រូបថត៖ *MLS*

អរគុណចំពោះយូហ្គា Radosavljevic បានលេងបួនឆ្នាំទៀតនៅ MLS ហើយត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះថា MVP ម្តងទៀតក្នុងឆ្នាំ 2003។ គាត់បាននិយាយថា "បាល់ទាត់គឺអំពីអ្វីដែលអ្នកធ្វើនៅក្រៅទីលាន" ។ "ខ្ញុំប្រាថ្នាថាខ្ញុំចាប់ផ្តើមហាត់យូហ្គានៅពេលខ្ញុំនៅក្មេង។ នៅពេលដែលអ្នកមានភាពបត់បែនបែបនេះ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចធ្វើអ្វីៗបាន។ ខ្ញុំប្រកួតនៅថ្ងៃសៅរ៍ ឈប់សម្រាកថ្ងៃអាទិត្យ ហាត់យូហ្គាធ្ងន់ៗនៅថ្ងៃច័ន្ទ និងវគ្គមួយទៀតនៅថ្ងៃពុធ"។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Radosavljevic ក៏សង្កត់ធ្ងន់ថាយូហ្គាគឺពិបាកណាស់។ មិត្តរួមក្រុមរបស់គាត់មួយចំនួនបានព្យាយាម និងបោះបង់។ អ្នកលេងបានបន្ថែមថា "បន្ទាប់ពីហាត់យូហ្គារយៈពេល 90 នាទី អ្នកបែកញើសពីរដងដូចអ្នកធ្វើក្នុងកីឡាបាល់ទាត់។ អ្នកកំពុងឈររយៈពេល 45 វិនាទី ហើយក្នុងនាមជាបុរស យើងអាចតឹងត្រគាកដូច្នេះវាមានការឈឺចាប់" ។

Radosavljevic ដែលបច្ចុប្បន្នមានវ័យ 59 ឆ្នាំ និងជាជំនួយការគ្រូបង្វឹកនៅក្លឹប MLS Seattle Sounders បាននិយាយថា ការហ្វឹកហាត់បាល់ទាត់បែបបុរាណជួយឱ្យសាច់ដុំខ្លី និងលូតលាស់ ខណៈពេលដែលយូហ្គាជួយឱ្យពួកគេពង្រីក និងធ្វើឱ្យពួកគេរឹងមាំ។ លោកបានព្យាករថា៖ «ខ្ញុំគិតថាការប្រកួតនឹងកាន់តែលឿនទៅថ្ងៃអនាគត ប្រសិនបើកីឡាករវ័យក្មេងហាត់យូហ្គាបន្ថែមទៀត»។

Barry រីករាយនឹងអាជីពស្រដៀងគ្នានៅ Premier League ។ កីឡាករជម្រើសជាតិអង់គ្លេសចាប់ផ្តើមហាត់យោគៈពេលនៅ Aston Villa និងរក្សាទម្លាប់ខណៈពេលដែលឈ្នះជើងឯក Premier League ឆ្នាំ 2011-12 នៅ Man City ក៏ដូចជាអំឡុងពេលរបស់គាត់នៅ Everton និង West Brom ។

Barry ចែករំលែកថា "អាជីពរបស់ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមនៅដំណាក់កាលអន្តរកាលមួយនៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រកីឡា" ។ "ជម្រើសគឺ 'ធ្វើអ្វីដែលអ្នកតែងតែធ្វើ ឬសាកល្បងអ្វីដែលថ្មីនៅតាមផ្លូវ' ហើយខ្ញុំនឹងព្យាយាមអ្វីទាំងអស់។ យូហ្គាពិតជាបានជួយដល់ចុងបញ្ចប់នៃអាជីពរបស់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានធ្វើវាតាំងពីដើមទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 2000 មកម្ល៉េះ។ ដល់ចុងបញ្ចប់នៃអាជីពរបស់ខ្ញុំនៅ West Brom ខ្ញុំនៅតែធ្វើយូហ្គាម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយពួកគេបានប្រើខ្ញុំជាឧទាហរណ៍ ដើម្បីអោយកីឡាករវ័យក្មេងចូលចិត្តលេងកីឡាបាល់ទាត់។ អបិយជំនឿ ហើយប្រសិនបើពួកគេធ្វើបានល្អបន្ទាប់ពីវគ្គហាត់យូហ្គា នោះពួកគេនឹងបន្ត ហើយផ្ទុយទៅវិញ»។

នៅថ្ងៃប្រកួត Barry នឹងចាប់ផ្ដើមហាត់យូហ្គានៅផ្ទះមុនពេលចូលរួមក្រុម។ គាត់និយាយថា "យូហ្គាអប់រំអ្នកអំពីរាងកាយរបស់អ្នក និងអ្វីដែលអ្នកអាចទទួលបានពីវា" ។ "ខ្ញុំនឹងបញ្ចូលយូហ្គាទៅក្នុងទម្លាប់របស់ខ្ញុំមុនពេលការប្រកួត។ បន្ទាប់មក វគ្គយូហ្គាក្នុងអំឡុងសប្តាហ៍ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពស្ងប់ស្ងាត់មួយរយៈដែលអ្នកដកដង្ហើម និងសម្អាតចិត្តរបស់អ្នក។"

Barry (អាវពណ៌ខៀវ - កណ្តាល) អំឡុងពេលហាត់យូហ្គានៅក្លឹប West Brom ។ រូបថត៖ expressandstar — Barry (អាវពណ៌ខៀវ - កណ្តាល) អំឡុងពេលហាត់យូហ្គានៅក្លឹប West Brom ។ រូបថត៖ *expressandstar*

Nedum Onuoha អតីតកីឡាករ Man City ម្នាក់ទៀតក៏ជឿជាក់លើតម្លៃនៃយូហ្គា និងទម្រង់លេងរបស់ Pilates ស្រដៀងគ្នា ប៉ុន្តែខ្លាំងជាង។ គាត់បាននិយាយថា "Ryan Giggs ដែលបានលេងឱ្យ Man Utd រហូតដល់គាត់មានអាយុ 40 ឆ្នាំបានបំផុសគំនិតខ្ញុំឱ្យហ្វឹកហាត់បែបនេះ" ។ "វិធីដែលវាពង្រីកអាជីពរបស់ Giggs គឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ហើយវាគឺជាការចាប់ផ្តើមនៃកម្រិតថ្មីនៃការរៀបចំសម្រាប់កីឡាករ។ ជំនួសឱ្យការហ្វឹកហាត់នៅម៉ោង 10 ព្រឹកនៅម៉ោង 9.45 ព្រឹក ហើយចាកចេញនៅម៉ោង 12 ព្រឹក អ្នកលេងបានចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែមដូចជាយូហ្គា និង pilates ។ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែរឹងមាំ និងមានភាពបត់បែន។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមធ្វើវានៅ Man City ហើយបន្ទាប់មកនៅ Sunderland" ។

Sheila McVitty គឺជាគ្រូបង្រៀនម្នាក់ដែលបានធ្វើការនៅក្លឹបមួយចំនួននៅភាគពាយព្យនៃប្រទេសអង់គ្លេស រួមមាន Everton, Wigan Athletic, Blackburn Rovers និងក្រុមនារី Man Utd។ សម្រាប់នាង បដិវត្តយូហ្គាមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ ប៉ុន្តែមានសារៈសំខាន់។

McVitty និយាយថា "ខ្ញុំឃើញកីឡាករវ័យក្មេងនៅក្នុងសាលាធ្វើយូហ្គានៅសាលារៀន សូម្បីតែមុនពេលពួកគេចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់កីឡាបាល់ទាត់ក៏ដោយ។ វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ ព្រោះពួកគេយល់អំពីអត្ថប្រយោជន៍មុនគេ និងពេញចិត្តចំពោះរបៀបដែលយូហ្គាអាចជួយដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ" McVitty និយាយ។ "ប្រសិនបើអ្នកជាកីឡាករបាល់ទាត់ ជាធម្មតាអ្នកកំពុងហ្វឹកហាត់ច្រើនក្នុងរបៀបលីនេអ៊ែរ ដូចជាការរត់។ មានន័យថាសរសៃពួររបស់ពួកគេអាចតឹងខ្លាំង សាច់ដុំភ្លៅ quadriceps (សាច់ដុំភ្លៅ) អាចមានភាពលេចធ្លោខ្លាំង ហើយវាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហា។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបន្ធូរបន្ថយការរឹតបន្តឹងដែលភ្ជាប់មកជាមួយកីឡា។ ខ្ញុំធ្វើការជាមួយអ្នករាំរបាំបាឡេផងដែរ ហើយទោះបីជាវាមានភាពខុសប្លែកគ្នាខ្លាំងក៏ដោយ ជាធម្មតាពួកគេនៅតែជួយអ្នកបាន។ ការដាក់កម្រិតរបស់ពួកគេជាមួយនឹងអ្នករាំ តាមរបៀបមួយ អ្នកកំពុងព្យាយាមរារាំងពួកគេ និងពង្រឹងស្ថេរភាពរបស់ពួកគេ ដូច្នេះពួកគេមិនមានភាពបត់បែនខ្លាំងពេក ហើយសន្លាក់របស់ពួកគេមិនស្ថិតស្ថេរ ពេលខ្លះអ្នកលេងបាល់ទាត់ត្រូវមានភាពបត់បែនជាងមុន។

ដូច Radosavljevic ដែរ McVitty ស៊ាំនឹងអារម្មណ៍ទូទៅនៅពេលនិយាយអំពីអ្នកលេងដែលបោះជំហានលើកម្រាលយូហ្គា។ នាងសើចថា៖ «ប្រសិនបើខ្ញុំមានលុយ ១ ដុល្លារសម្រាប់គ្រូបង្វឹក ឬអតីតកីឡាករដែលនិយាយថាពួកគេប្រាថ្នាចង់ហាត់យូហ្គាច្រើន ឬមុនអាជីពរបស់ពួកគេ ខ្ញុំនឹងក្លាយជាអ្នកមាន»។

ហុង ឌុយ (យោងតាម The Athletic )

ប្រភពតំណ