기침을 줄이기 위해 잠자리에 들기 전에 먹어야 할 두 가지 음식

호흡기 점액 분비 증가는 신체가 윤활 작용을 하고 염증 유발 물질에 맞서 싸우는 자연스러운 반응 메커니즘입니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 박테리아와 바이러스가 호흡기 점막을 공격할 때 점액 분비 증가는 이들을 호흡기에서 제거하는 데 도움이 됩니다.

잠자리에 들기 전에 꿀을 조금 마시면 기침을 줄이고 잠들기가 더 쉬워집니다.

일반적인 반응으로는 콧물, 목의 가려움, 기침 등이 있습니다. 잠을 잘 때는 누워 있을 때보다 점액이 더 많이 목으로 흘러내려 기침이 더 심해집니다.

기침은 잠을 방해할 수 있습니다. 잠들기 위해서는 기침을 줄이는 것이 중요합니다. 기침을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 꿀과 후추를 약간 섞어 마시는 것입니다.

이 기침 억제제 혼합물을 만드는 방법은 매우 간단합니다. 꿀 한 스푼에 후추를 약간 넣고 입에 넣고 한 모금 마신 후 삼키기만 하면 됩니다. 어린이는 꿀 1티스푼, 성인은 1테이블스푼만 있으면 됩니다.

수많은 연구에서 꿀과 후추가 기침 완화에 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 소아과학 저널에 발표된 한 연구에 따르면, 잠자리에 들기 전 꿀을 섭취하면 기침이 줄어들고 수면의 질이 향상되는 것으로 나타났습니다. 이러한 효과는 꿀의 점액 감소 효과 때문입니다.

후추는 향신료일 뿐만 아니라 약효도 있습니다. 약학 및 약리학 저널(Journal of Pharmacy and Pharmacology) 에 발표된 연구에 따르면 후추의 피페린은 염증을 완화하고 호흡기 감염을 개선하는 데 도움이 됩니다.

꿀과 후추 외에도, 누워 있을 때 기침을 줄이는 데 도움이 되는 다른 방법도 있습니다. 가장 간단한 방법은 따뜻한 물을 마시고 그 증기를 부드럽게 들이마시는 것입니다. 물의 열기가 부비동 점막을 촉촉하게 하고, 목에 쌓인 점액을 부드럽게 하여 배출을 용이하게 합니다.

또 다른 방법은 코에 식염수를 뿌리는 것입니다. 이렇게 하면 잠자리에 들기 전 코 점액을 묽게 하고 제거하는 데 도움이 됩니다. Medical News Today에 따르면 소금물로 가글하거나 따뜻한 레몬수를 마시는 것도 기침 완화에 도움이 될 수 있습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/ho-khong-ngu-duoc-2-mon-can-an-truoc-khi-ngu-de-giam-ho-185231115124033202.htm