미국 건강 웹사이트 Verywell Health 에 따르면, 규칙적인 운동은 심혈관 건강 개선, 근력 및 근지구력 증가, 면역력 강화, 만성 질환 위험 감소, 수면의 질 향상 등 많은 신체적 이점을 제공합니다.
바쁜 설날 연휴 동안 엘리베이터 대신 계단을 이용하면 몸을 더 많이 운동하는 데 도움이 됩니다.
설날 동안 규칙적인 운동 일정을 유지하려면 모든 사람이 다음을 준비해야 합니다.
미리 계획하세요
휴가 중에도 규칙적인 운동 루틴을 유지하는 가장 중요한 방법 중 하나는 미리 계획하고 필요한 모든 장비를 갖추는 것입니다. 매일 얼마나 오래 운동할지, 어떤 종류의 운동을 할지, 그리고 상황에 변화가 생길 경우를 대비하여 어떤 대체 계획을 세울지 계획해야 합니다.
고향에 돌아가거나 어딘가 여행을 가야 한다면 운동복과 신발은 물론 요가 매트나 헬스장갑 같은 용품도 챙겨야 합니다. 미리 계획을 세우면 연휴 동안 일정이 빡빡하더라도 운동할 준비를 하고 동기를 부여하는 데 도움이 됩니다.
지역 헬스장을 찾는 것도 운동 루틴을 이어가는 좋은 방법입니다. 여행 중 헬스장을 이용할 수 있는 호텔과 리조트가 많습니다. 만약 없다면, 근처 헬스장이나 피트니스 센터를 찾아보세요.
일상 활동에 운동을 포함시키세요
일상 활동에 운동을 포함시키는 것도 휴일 동안 규칙적인 운동 일정을 유지하는 좋은 방법입니다.
연휴 동안 규칙적인 운동 루틴을 유지하는 좋은 방법은 운동을 일상생활에 포함시키는 것입니다. 예를 들어, 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나, 운전 대신 걷거나 자전거를 타는 것도 좋은 방법입니다.
스트레칭, 심호흡, 스쿼트, 팔굽혀펴기 등도 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이러한 운동을 병행하면 지루함을 피하고 새로운 경험을 할 수 있습니다.
현실적인 목표를 설정하세요
우리가 흔히 저지르는 실수 중 하나는 연휴 동안 훈련에 대한 목표와 기대치를 너무 높게 잡는 것입니다. 아마도 이때가 일로 너무 바쁘지 않기 때문일 것입니다.
Verywell Health에 따르면, 운동 강도와 시간을 늘리고 싶은 사람들은 너무 빨리 늘리지 않도록 주의해야 합니다. 너무 빨리 늘리면 신체에 많은 압력이 가해져 쉽게 부상을 입을 수 있기 때문입니다.
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