키위 과일을 활용한 건강한 요리법 4가지

키위 과일을 조합한 레시피가 더 맛있어요. 사진 콜라주: HUONG SON

키위 바나나 스무디

재료:

• 키위 2개
• 익은 바나나 1개
• 플레인 요거트 1/2컵
• 코코넛워터 1/2컵
• 약간의 꿀 (선택 사항)
• 얼음 조각

만들기:

• 키위와 바나나 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다.
• 모든 재료를 블렌더에 넣습니다.
• 부드러워질 때까지 섞습니다.
• 잔에 부어 즐기세요.

키위와 그린 샐러드

재료:

• 키위 2개
• 1컵의 녹색 채소(상추, 케일 등)
• 아보카도 1/2개
• 호두 1/4컵
• 페타 치즈 1/4컵
• 올리브 오일 2큰술
• 발사믹 식초 1큰술
• 소금과 후추

만들기:

• 키위와 아보카도의 껍질을 벗기고 얇게 썬다.
• 큰 그릇에 케일, 키위, 아보카도, 호두, 페타 치즈를 넣고 섞습니다.
• 올리브 오일, 발사믹 식초, 소금, 후추를 섞어 드레싱을 만듭니다.
• 샐러드 위에 드레싱을 뿌리고 서빙하기 전에 잘 섞으세요.

키위와 치아씨드 요거트

재료:

• 키위 2개
• 플레인 요거트 1컵
• 치아씨드 2큰술
• 꿀 1큰술 (선택사항)
• 신선한 베리류(딸기, 블루베리 등) 몇 개

만들기:

• 키위 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다.
• 그릇에 요거트, 치아씨드, 꿀(사용하는 경우)을 섞어 넣습니다.
• 키위와 신선한 베리를 얹어주세요.
• 잘 섞은 후 먹기 전 냉장고에 10~15분 정도 넣어 치아씨드가 부풀도록 하세요.

키위와 사과 주스

재료:

• 키위 3개
• 사과 2개
• 레몬 1/2개
• 신선한 민트 잎 몇 개

만들기:

• 키위와 사과 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다.
• 키위와 사과를 짜서 주스를 만드세요.
• 레몬즙을 짜서 잘 섞는다.
• 주스를 유리잔에 붓고, 신선한 민트 잎을 장식하여 즐기세요.

이러한 요리법은 맛있을 뿐만 아니라 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 되는 중요한 영양소도 제공합니다.

출처: https://laodong.vn/suc-khoe/4-cong-thuc-ket-hop-voi-trai-kiwi-tot-cho-suc-khoe-1376269.ldo