맨발로 헬스장에 가는 것의 4가지 이점

운동화는 운동 중 최대한의 지지력을 제공하도록 설계되었습니다. 하지만 많은 헬스장 이용자들은 운동할 때 맨발로 다니는 것을 선호합니다. 맨발은 편안함을 제공할 뿐만 아니라 다른 이점도 있습니다.

헬스장에서 맨발로 운동하면 다음과 같은 이점이 있습니다.

안정성 증가

신발을 신는 것보다 맨발로 헬스장에서 운동하면, 특히 스쿼트, 데드리프트, 밸런스 운동과 같은 운동에서 몸의 안정성을 더 잘 느낄 수 있습니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 운동화 의 쿠션이 없으면 발가락이 바닥을 더 잘 잡아 무게 중심을 제어하고 힘을 분산하는 능력이 향상됩니다.

체육관에서 맨발로 다니면 신발을 신는 것보다 균형 감각과 안정감을 더 잘 느낄 수 있습니다.

사진: AI

운동 조정력 향상

발에는 7,000개가 넘는 신경 종말이 있습니다. 맨발로 걸으면 발에서 뇌로 감각 신호가 직접 전달되어 반사 신경과 협응력이 향상됩니다. 특히 급격한 방향 전환이나 장시간 균형 유지가 필요한 운동에서 이러한 기능이 더욱 중요합니다.

발의 힘을 잘 활용하세요

운동화를 장시간 착용하면 활동 부족으로 발 근육이 약해질 수 있습니다. 맨발로 운동하면 발의 근육, 특히 아치 근육이 균형을 유지하고 체중을 지탱하기 위해 더 많이 수축하게 됩니다. 전문가들은 맨발 운동이 발을 유지하고 강화하여 족저근막염과 같은 흔한 질환을 예방하는 데 도움이 된다고 말합니다.

유연성 증가

맨발로 걸으면 발이 자연스러운 생체 역학에 따라 움직일 수 있습니다. 신발의 제약을 받지 않기 때문에 발의 작은 관절들이 완전히 연결되어 유연성과 가동 범위가 향상됩니다. 이는 운동 능력을 향상시킬 뿐만 아니라 운동 중 뻣뻣함이나 잘못된 자세로 인한 부상 위험을 줄여줍니다.

맨발 걷기에는 많은 이점이 있지만, 헬스장에서는 맨발 걷기가 권장되지 않거나 권장하지 않는 구역도 있습니다. 예를 들어, 미끄러운 바닥, 날카로운 물체, 또는 헬스장 화장실은 미끄러짐, 감염 또는 부상의 위험이 있습니다. 또한, 메디컬 뉴스 투데이에 따르면 당뇨병, 아치 변형 등 발 질환이 있거나 부상에서 회복 중인 사람은 헬스장에서 맨발로 걷는 것을 피해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-nho-di-chan-tran-tap-gym-185250730002108049.htm