저녁에 마시면 신장 건강에 도움이 되는 음료 4가지.

유전적 요인, 스트레스, 노화와 같은 요소들은 신장을 손상시키고 신장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특정 음료를 저녁에 섭취하면 신장 기능을 개선하고 질병 위험을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

신장은 혈액 여과, 수분 균형 유지, pH, 염분, 칼륨 수치 조절 등 신체에서 가장 중요한 장기 중 하나입니다. 미국 헬스라인(Healthline)의 건강 전문가들에 따르면, 건강한 신장은 신체가 노폐물을 걸러내고 호르몬 균형을 효과적으로 유지하는 데 도움을 줍니다.

레몬 주스에는 신장 결석 예방에 도움이 될 수 있는 영양소가 함유되어 있습니다.

신장 건강을 유지하기 위해 저녁에 다음과 같은 음료를 섭취하는 것이 좋습니다.

당근 주스는 신장을 깨끗하게 해줍니다.

일부 연구에 따르면 매일 당근 주스 두 잔을 마시면 신장 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다. 당근 주스에 함유된 칼륨, 비타민 C, 항산화 물질은 면역력을 강화하고 신장 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 당근에는 구연산이 함유되어 있어 소변의 산성도를 낮추고 옥살산칼슘 신장 결석 형성을 예방하는 데 효과적입니다.

녹차

녹차는 카테킨이라는 항산화 물질이 풍부하여 신장 건강에 매우 좋은 음료 중 하나입니다. 카테킨은 체내 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 또한, 잠자리에 들기 전(이상적으로는 최소 두 시간 전)에 녹차를 마시면 스트레스 감소, 소화 개선, 체중 감량, 혈당 조절 등 전반적인 건강 증진에 도움이 됩니다.

크랜베리 주스

크랜베리 주스는 항산화 물질이 풍부하여 염증을 줄일 뿐만 아니라 면역력도 강화합니다. 또한 크랜베리 ​​주스는 요로 감염 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 요로 감염을 치료하지 않고 방치하면 신우신염(신장 감염)으로 이어질 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 크랜베리 ​​주스는 박테리아가 요로에 달라붙는 것을 막아 감염 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 가장 좋은 크랜베리 ​​주스는 무가당이거나 당 함량이 낮은 것입니다.

레모네이드

레몬물은 신장에 유익한데, 레몬에 함유된 일부 영양소가 신장 결석을 예방하고 작은 결석이 소변으로 쉽게 배출되도록 돕기 때문입니다. 또한, 헬스라인(Healthline) 에 따르면 저녁에 레몬물을 마시면 해독 작용 촉진, 소화 개선, 면역력 증진과 같은 이점도 얻을 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/4-thuc-uong-khi-dung-vao-buoi-toi-se-giup-than-khoe-185241211132939401.htm