커피를 마신 직후에 하지 말아야 할 4가지

커피는 인기 있는 음료이지만, 모두가 제대로 활용하는 방법을 아는 것은 아닙니다. 커피를 마신 직후에는 카페인의 효과를 떨어뜨리고 심지어 건강에 해로울 수 있으므로 하지 말아야 할 몇 가지 행동이 있습니다.

커피를 마신 직후에 피해야 할 일은 다음과 같습니다.

커피를 마신 후 바로 운동하세요

많은 사람들이 운동 전에 커피를 마시는 습관이 있습니다. 카페인의 운동 능력 향상 효과를 활용하기 위해서죠. 이는 사실이며 틀린 것이 아닙니다. 하지만 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 음주 후, 특히 공복에 너무 빨리 운동하면 심계항진, 부정맥 또는 복통을 경험할 수 있습니다.

커피를 마시는 것은 건강에 좋지만, 커피를 마신 직후에는 하지 말아야 할 몇 가지 일이 있습니다.

일러스트레이션: AI

국제 스포츠 영양학회지(Journal of the International Society of Sports Nutrition) 에 발표된 연구에 따르면, 운동 30~60분 전에 카페인을 섭취하면 운동 능력이 향상됩니다. 그러나 커피를 마신 후 바로 격렬한 운동을 하면 카페인이 혈류에 완전히 흡수될 시간이 부족합니다. 이로 인해 아드레날린과 신체 활동이 동시에 작용하여 심혈관계에 부담을 주게 됩니다.

흡연

커피와 담배는 많은 사람들에게 인기 있는 조합입니다. 하지만 이 조합은 실제로 위험합니다. 카페인과 니코틴은 모두 중추신경계를 자극하여 심장 박동을 빠르게 하고 혈압을 상승시키기 때문입니다. 함께 사용하면 심혈관계 위험이 크게 증가하며, 특히 고혈압 병력이 있는 사람들에게 더욱 그렇습니다.

약을 먹다

커피는 일부 약물, 특히 갑상선 약물, 골다공증 약물, 항생제의 흡수에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 약물과 동시에 복용할 경우, 커피의 카페인은 갑상선 기능 저하증 치료제인 레보티록신의 흡수를 감소시킵니다. 또한, 커피는 소변 배설 속도를 증가시켜 일부 수용성 약물의 조기 배설을 유발하여 치료 효과를 감소시킵니다.

기름진 음식을 먹다

커피는 위산 분비를 자극합니다. 따라서 음주 직후 튀긴 음식처럼 기름진 음식을 먹으면 소화불량, 역류, 복통이 발생하기 쉽습니다.

카페인은 위산 분비를 자극하는 호르몬인 가스트린의 분비를 증가시키기 때문입니다. 헬스라인 에 따르면, 이러한 증상이 기름진 음식과 함께 나타나면 소화계에 큰 부담을 주게 되며, 특히 위가 민감한 사람들에게는 더욱 그렇습니다.

출처: https://thanhnien.vn/4-viec-khong-nen-lam-ngay-sau-khi-uong-ca-phe-185250809163145685.htm