건강 뉴스로 시작하는 새로운 소식: 하루에 계란을 1개 이상 먹으면 어떻게 될까요?

'최근 발표된 연구는 계란 섭취와 전반적인 건강의 관계에 대한 통찰력을 제공했습니다.' 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하면서 , 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 신장 강장제를 많이 복용하는 것이 항상 좋은 것은 아니다; 뇌졸중 위험을 줄이려면 무엇을 먹어야 할까?; 불면증을 유발하는 예상치 못한 원인을 찾아내다...

놀라운 발견: 계란을 하루에 얼마나 먹어야 할까?

오랫동안 계란은 논란의 여지가 있는 식품으로 여겨져 왔습니다. 한때 콜레스테롤 수치를 높이는 것으로 비난받았던 계란이나 노른자 섭취를 꺼리는 사람들이 많아졌습니다.

그러나 최근 과학적 연구 결과는 이러한 견해를 뒤집었습니다. 계란은 특히 뼈 건강에 도움이 되는 잠재적인 효능으로 인정받고 있습니다.

계란을 먹으면 뼈가 훨씬 강해진다

사진: AI

과학 저널인 Food & Function에 게재된 연구는 계란 섭취와 전반적인 건강 사이의 관계에 대한 새로운 통찰력을 제공했습니다.

앨버타 대학(캐나다)과 화중과학기술대학(중국) 공중 보건 대학원의 연구진은 10년에 걸쳐 수집한 미국 국립 건강 및 영양 조사(NHANES) 데이터를 바탕으로 19,208명의 노인과 그들의 계란 소비량을 추적했습니다.

연구 결과에 따르면, 하루에 계란을 1.5개 정도 먹은 사람들은 계란을 전혀 먹지 않은 사람들보다 뼈가 훨씬 더 강한 것으로 나타났습니다.

구체적으로, 계란을 하루에 1.5개씩 먹는 사람들은 허벅지 뼈의 골밀도가 72%, 척추뼈의 골밀도가 83% 더 높습니다. 이 기사의 다음 내용은 8월 16일 건강 페이지 에 게시될 예정입니다 .

뇌졸중 위험을 줄이려면 무엇을 먹어야 할까?

뇌졸중은 종종 갑자기 발생하고 심각한 결과를 초래하지만, 건강한 생활 방식, 특히 식단을 통해 최대 8/10의 사례를 예방할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?

미국 메모리얼케어 새들백 의료센터의 중재적 심장내과 전문의이자 의료 책임자인 첸 청한 첸 박사에 따르면, 건강한 식단은 혈압, 콜레스테롤, 혈당을 조절할 수 있는데, 이는 뇌졸중으로 이어지는 주요 요인입니다.

전문가가 추천하는 훌륭한 음식:

잎채소는 뇌졸중 위험을 줄여줍니다. 질산염이 풍부한 시금치나 케일 같은 채소는 혈관을 확장하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 2021년 유럽 역학 저널(European Journal of Epidemiology)에 발표된 연구에 따르면 채소에서 매일 최소 60mg의 질산염을 섭취하면 뇌졸중 위험을 17% 줄일 수 있습니다.

하루에 야채에서 최소 60mg의 질산염을 섭취하면 뇌졸중 위험이 17% 감소할 수 있습니다.

사진: AI

감귤류 과일. 비타민 C, 엽산, 칼륨, 수용성 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 수치와 염증 감소에 도움이 됩니다. 단, 콜레스테롤이나 혈압 약을 복용 중인 사람은 약물 상호작용 가능성 때문에 자몽 섭취를 피해야 합니다.

호두 . 2021년 서큘레이션(Circulation) 저널에 실린 연구에 따르면, 2년 동안 매일 호두를 몇 개씩 섭취하면 유해 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 호두는 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증, 혈압, 혈류 개선에 도움이 됩니다. 이 글의 다음 부분은 8월 16일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

불면증 치료의 획기적인 발전: 예상치 못한 원인이 발견되었습니다!

의학 저널인 General Psychiatry에 최근 게재된 새로운 연구에 따르면 많은 사람들에게 불면증을 유발하는 원인을 찾았으며, 이를 통해 불면증을 치료할 수 있는 방법을 찾을 수 있을 것으로 보입니다.

불면증과 장내 박테리아 간의 연관성을 알아보기 위해 중국 난징 의과대학의 과학자들은 불면증이 있는 참가자 386,533명과 장내 미생물군 데이터가 있는 참가자 26,500명의 데이터를 분석했습니다.

연구 결과, 장내 박테리아와 불면증 사이에는 상호 관계가 있는 것으로 나타났습니다.

중국 난징 의대의 상윤 시 박사는 장내 박테리아와 불면증 위험 사이에 직접적인 연관성이 있다고 밝혔습니다.

새로운 연구에서 불면증 위험을 증가시킬 수 있는 14종의 장내 박테리아가 확인되었습니다.

일러스트레이션: AI

연구 결과, 불면증 위험을 증가시킬 수 있는 14종의 장내 박테리아가 확인되었습니다. 그러나 연구진은 불면증 위험을 감소시키는 장내 박테리아 유형도 존재한다는 사실을 발견했습니다. 구체적으로, 연구진은 불면증 예방 효과가 있는 8종의 장내 박테리아를 발견했습니다.

또한 연구에 따르면 불면증은 특정 유형의 장내 박테리아의 풍부함에 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

반대로, 연구에 따르면 불면증은 장내 미생물총에도 영향을 미칠 수 있습니다. 저자들은 향후 불면증 치료법에 장내 박테리아 수치를 조절하는 방법이 포함될 수 있다고 제안합니다. 이 기사를 더 자세히 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-hon-1-qua-trung-moi-ngay-se-the-nao-185250816001625615.htm