비행기 승객에게 가장 좋은 음료는 물이지만, 다른 음료를 줄일 수 없다면 다음 여섯 가지 옵션 중에서 선택하세요.
비행, 특히 장거리 비행의 경우, 신체가 10,000m 이상에 달하는 고도에 잘 적응해야 한다는 점을 명심해야 합니다. 헬스 캐널(Health Canal)의 영양학자 세사르 사우자(Cesar Sauza)는 Travel + Leisure 와의 인터뷰에서 "우리 몸은 시간당 약 250ml의 수분을 잃을 수 있습니다. 적절한 수분 섭취 없이 이 상태가 지속되면 심각한 탈수 증상을 유발할 수 있으며, 특히 6시간 이상 비행하는 경우 더욱 그렇습니다. 비행 중에는 탈수를 방지하기 위해 설탕이 함유된 음료, 카페인, 알코올 섭취를 피해야 합니다. 물은 신체 건강을 위해 선택해야 할 중요한 요소입니다."라고 말했습니다.
하지만 위의 음료를 끊을 수 없다면, 아래 사우자가 추천하는 음료를 시도해 보세요.
클럽 소다
정말 탄산음료를 먹고 싶다면 전통적인 소다 대신 클럽 소다 캔을 사라고 사우자는 말합니다. "대부분의 탄산음료는 캔당 설탕이 30g 이상 들어 있습니다. 비행기에서 캔 하나 이상을 마시면 피곤함과 탈수를 느낄 수 있습니다."
이는 시카고 대학 의대의 대표자들도 동의한 사항입니다. 클럽 소다는 일반 소다보다 낫습니다. 그러나 가장 확실한 조언은 인공 감미료가 들어간 탄산음료나 소금이 첨가된 탄산음료는 피하는 것입니다.
레드와인 대신 화이트와인을 선택하세요
화이트 와인은 비행기에서 마실 수 있는 음료입니다. 사진: 와인스펙테이터
와인을 조금 마셔도 되지만, 알코올 도수가 낮은 와인을 마시는 것이 좋습니다. 레드 와인은 알코올 도수가 높고 첨가물이 더 많은 편인데, 이 두 가지 모두 비행 중 탈수를 유발할 수 있습니다. 따라서 화이트 와인이 더 나은 선택입니다. 그리고 비행 중에는 알코올 섭취를 제한하는 것도 잊지 마세요.
칵테일은 건너뛰세요
특별한 곳으로 비행한다면 칵테일처럼 축하 음료를 주문하는 것도 좋은 생각입니다. 하지만 사우자는 혼합 음료(알코올성, 비알코올성 모두)는 피하는 것이 좋다고 말합니다. "비행기에서 술을 마시지 않는 것이 편안함을 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 하지만 술을 마실 계획이라면 얼음을 넣은 맑은 와인이나 클럽 소다를 마시는 것이 가장 좋습니다."
혼합 음료에 인공 감미료가 들어 있으면 혈중 알코올 수치가 더 빨리 증가할 수 있습니다. 2006년 연구에 따르면 인공 감미료가 들어간 다이어트 소다 칵테일을 마신 사람들의 혈중 알코올 수치는 0.05%인 반면, 다른 음료를 마신 사람들의 혈중 알코올 수치는 0.03%였습니다.
맥주는 건너뛰세요
사우자는 "알코올 외에도 맥주는 칼로리와 탄수화물 함량이 높아 시차 적응과 탈수를 유발할 수 있다"고 말했습니다. 그러면 어떤 음료가 대체할 수 있을까요? 레드 와인과 마찬가지로 화이트 와인도 맥주를 대체할 수 있습니다.
"화이트 와인은 맥주보다 항상 더 나은 선택입니다. 특히 비행기에서는 더욱 그렇습니다. 화이트 와인과 레드 와인, 또는 다른 맥주와 주류의 알코올 함량이 궁금하셨다면, 다음 비행기에서 이 조언을 따르세요."
카페인을 섭취하지 않도록 노력하세요
많은 사람들이 카페인 없이는 살 수 없지만, 사우자에 따르면, 특히 시간대가 바뀌는 항공편에서는 카페인을 피하는 것이 가장 좋습니다. 카페인은 수면에 영향을 미치고 시차를 유발할 수 있기 때문입니다. 따뜻한 음료를 원하신다면, 사우자는 카페인이 없고 설탕이 없는 차를 주문할 것을 추천합니다.
과일을 먹다
과일주스를 마시는 것보다 신선한 과일을 먹는 것이 더 좋습니다. 사진: 시트마에스트로
과일 주스는 건강한 선택처럼 보일 수 있지만, 위에서 언급했듯이 비행기에서 제공되는 모든 주스는 병에 담겨 있습니다. "100% 천연 음료라고 해도 한 컵에는 탄산음료 한 캔만큼의 설탕이 들어 있을 수 있어요. 대신 신선한 과일을 가져가세요. 과일에는 수분이 많기 때문에 수분 보충에도 도움이 돼요."
Tam Anh ( Travel + Leisure 에 따르면)
[광고_2]
소스 링크
댓글 (0)