비행기에서 마실 수 있는 음료 6가지

비행기 승객에게 가장 좋은 음료는 물이지만, 다른 음료를 줄일 수 없다면 아래 6가지 옵션 중 하나를 선택하세요.

비행기를 탈 때, 특히 장거리 비행을 할 때는 고도 10,000미터 이상에 몸이 잘 적응해야 한다는 점을 명심해야 합니다. 헬스 캐널(Health Canal)의 영양사 세자르 사우자는 트래블 + 레저(Travel + Leisure) 와의 인터뷰에서 "우리 몸은 시간당 약 250ml의 수분을 잃을 수 있습니다. 적절한 수분 섭취 없이 이러한 현상이 지속되면, 특히 6시간 이상 비행할 경우 심각한 탈수증으로 이어질 수 있습니다. 비행 중에는 탈수를 예방하기 위해 설탕이 든 음료, 카페인 음료, 알코올 섭취를 피해야 합니다. 건강을 위해 생수를 마시는 것이 가장 좋습니다."라고 말했습니다.

하지만 술을 줄일 수 없다면 사우자가 아래에서 제안하는 음료를 마셔보세요.

클럽 소다

사우자에 따르면, 탄산음료가 정말 마시고 싶다면 일반 탄산음료 대신 클럽 소다를 마시는 것이 좋다고 합니다. "대부분의 탄산음료는 한 캔에 30g 이상의 설탕이 들어 있습니다. 비행 중에 한 캔 이상 마시면 피곤하고 탈수 증상을 느낄 수 있습니다."

시카고 의과대학 관계자들도 같은 의견을 밝혔습니다. 클럽 소다는 일반 탄산음료보다 낫습니다. 하지만 가장 중요한 점은 인공 감미료가 첨가된 탄산음료와 소금이 첨가된 탄산음료는 모두 피해야 한다는 것입니다.

레드 와인 대신 화이트 와인을 선택하세요.

화이트 와인은 비행기에서 마시기에 적합한 음료입니다. 사진: 와인스펙테이터

와인을 조금 드셔도 괜찮지만, 알코올 도수가 낮은 와인을 선택하세요. "레드 와인은 일반적으로 알코올 함량이 높고 첨가물이 많이 들어가 있어 비행 중 탈수를 유발할 수 있습니다. 따라서 화이트 와인이 더 나은 선택입니다. 그리고 물론, 비행 중에는 알코올 섭취량을 제한하는 것을 잊지 마세요."

칵테일은 건너뛰세요.

특별한 목적지로 비행할 때는 칵테일처럼 축하주를 주문하는 것도 좋은 생각입니다. 하지만 사우자는 알코올이든 무알코올이든 혼합 음료는 피하는 것이 좋다고 조언합니다. "비행기 안에서 술을 마시지 않는 것이 편안함을 느끼는 가장 좋은 방법입니다. 하지만 술을 마실 계획이라면, 얼음을 넣은 투명한 술이나 탄산음료가 가장 좋은 선택입니다."

인공 감미료가 들어간 칵테일은 혈중 알코올 농도를 더 빨리 높일 수 있습니다. 2006년 연구에 따르면, 인공 감미료가 첨가된 다이어트 소다를 넣은 칵테일을 마신 사람들의 혈중 알코올 농도는 0.05%였던 반면, 그렇지 않은 사람들의 혈중 알코올 농도는 0.03%였습니다.

맥주는 빼세요.

"맥주는 알코올뿐만 아니라 칼로리와 탄수화물도 많이 함유하고 있는데, 이 모든 것이 시차 적응과 탈수 증상을 유발합니다."라고 사우자는 말합니다. 그렇다면 좋은 대안은 무엇일까요? 레드 와인처럼 화이트 와인도 맥주를 대신할 수 있는 좋은 선택입니다.

"특히 비행기 안에서는 맥주보다 화이트 와인이 언제나 더 나은 선택입니다. 화이트 와인과 레드 와인, 또는 다른 맥주나 증류주의 알코올 함량이 궁금하셨다면, 다음 비행에서 이 조언을 참고하세요."

카페인 섭취를 피하세요.

많은 사람들이 카페인 없이는 살 수 없지만, 사우자에 따르면 특히 시차가 심한 비행 중에는 카페인을 피하는 것이 가장 좋습니다. 카페인이 수면을 방해하고 시차 적응에 어려움을 줄 수 있기 때문입니다. 따뜻한 음료를 원한다면 사우자는 카페인이 제거되고 설탕이 들어가지 않은 차를 주문할 것을 권장합니다.

과일을 드세요

신선한 과일을 먹는 것이 과일 주스를 마시는 것보다 좋습니다. 사진: Seatmaestro

과일 주스가 건강에 좋은 선택처럼 보일 수 있지만, 앞서 언급했듯이 비행기에서 제공되는 모든 주스는 병에 담긴 제품입니다. "100% 천연 주스라 하더라도 한 잔에 들어 있는 설탕의 양은 탄산음료 한 캔과 같을 수 있습니다. 그러니 신선한 과일을 가져가세요. 과일은 수분 함량이 높아 탈수 예방에도 도움이 됩니다."

탐안 ( Travel + Leisure 에 따르면)

출처 링크: https://vnexpress.net/6-loai-do-uong-co-the-dung-tren-may-bay-4618989.html