여드름은 주로 얼굴, 가슴, 등 또는 어깨에 나타납니다. 여드름을 유발하거나 악화시키는 요인에는 스트레스, 호르몬 수치 증가, 환경 자극 물질, 식단 등이 있습니다.
어떤 경우에는 비타민과 보충제가 여드름을 효과적으로 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 비타민 A는 여드름을 줄이는 데 도움이 됩니다.
많은 피부 관리 제품의 핵심 성분인 비타민 A는 여드름 치료에 효과적입니다. 이 비타민은 염증을 줄이고, 피부 세포 재생을 촉진하며, 모공 막힘을 예방하는 데 도움이 됩니다.
비타민 A 결핍은 모낭에서 케라틴 생성을 증가시켜 모공 막힘과 여드름을 유발할 수 있습니다.
그러나 여드름을 치료하기 위해 비타민 A를 사용하는 방법은 의사의 처방과 구체적인 지시가 필요합니다.
여드름은 피부의 모공이 막혔을 때 발생하는 흔한 질환입니다.
2. 비타민 E
비타민 E는 항산화 특성으로 유명하며, 피부 손상을 복구하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 E는 다른 비타민과 결합하면 특히 효과적입니다. 연구에 따르면 비타민 E, 아연, 락토페린(우유에 함유된 단백질)을 하루 두 번 보충한 결과, 10주 후에 블랙헤드와 염증성 병변이 감소한 것으로 나타났습니다. 또한, 연구에 따르면 여드름이 있는 사람의 혈액 내 비타민 E 수치가 낮은 것으로 나타났습니다.
3. 비타민 D
비타민 D는 비타민 D 결핍증이 있는 여드름 환자의 블랙헤드와 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 여드름이 있는 사람들에게는 비타민 D 결핍증이 흔하며, 비타민 D 수치가 낮으면 여드름이 더 심해진다고 합니다.
비타민 D가 결핍되면 염증이 심해지고 여드름이 생길 위험이 커집니다. 정기적으로 햇빛을 쬐지 않거나 비타민 D 수치가 낮다면 비타민 D가 부족한 식단을 섭취하거나 보충제를 복용할 수 있습니다. 하지만 반드시 의사의 지시를 따라야 합니다.
4. 아연
아연은 항염 효과가 있으며, 피부에서 분비되는 기름의 양을 줄여줍니다. 아연은 피부 병변을 치유하는 데에도 역할을 하며 여드름의 심각성을 줄이는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 아연 수치가 낮으면 여드름이 더 심해질 수 있다는 점을 알아두는 것이 중요합니다.
아연은 단독으로 또는 다른 치료법과 병용하여 사용할 경우 여드름 치료에 효과적일 수 있으며 염증성 丘疹의 수를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민과 보충제는 여드름 치료에 도움이 될 수 있습니다.
5. 오메가-3 지방산
오메가-3 지방산은 천연 식품과 보충제(예: 생선기름)에서 발견되는 심장 건강에 좋은 지방입니다. 연구에 따르면 오메가-3 지방산은 염증 지표를 줄여 여드름을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
오메가-3 지방산은 피지를 묽게 하고 피부의 박테리아 저항력을 높여줍니다. 오메가-3는 또한 피부의 기름 생산을 균형 있게 조절하고 수분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 한편, 식단에 오메가-3가 부족하면 염증이 심해지고, 이는 여드름을 악화시킬 수 있습니다.
6. 프로바이오틱스
장내 미생물총의 불균형과 Propionibacterium acnes의 과도한 증식도 여드름을 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 프로바이오틱스는 염증 지표를 줄이는 데 도움이 되며, 가벼운 여드름에서 중간 정도의 여드름을 개선하기 위해 다른 치료법과 함께 사용할 수 있습니다. 프로바이오틱스를 섭취하면 장 건강을 증진하고 여드름을 유발하는 박테리아의 성장을 막는 데 도움이 됩니다.
여드름 치료에 효과적이고 안전한 비타민과 보충제를 선택하려면 다음 사항을 주의하는 것이 중요합니다.
- 품질: 평판이 좋은 브랜드의 제품을 구입하고 안전성과 순도가 검증되거나 인증된 제품을 선택하세요.
- 복용량 및 형태: 보충제의 특정 복용량과 형태(분말, 액체 또는 캡슐 등)가 필요에 적합한지 확인하는 것이 중요합니다. 적절하고 안전한 복용량에 대해서는 의사와 상의하시기 바랍니다.
- 성분: 일부 보충제는 아연, 비타민 A, 프로바이오틱스 등 여러 가지 유익한 성분을 결합합니다. 따라서 권장 복용량을 초과하지 않도록 하는 것이 중요합니다.
- 잠재적인 알레르기 유발 물질: 일부 보충제에는 반응을 일으킬 수 있는 충전재나 성분이 포함되어 있을 수 있습니다. 특정 음식에 알레르기, 불내증 또는 민감증이 있는 경우, 보충제를 복용하기 전에 라벨을 주의 깊게 확인하는 것이 중요합니다.
- 약물 상호작용: 일부 보충제는 약물과 상호작용할 수 있습니다. 다른 약을 복용하고 있다면, 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하세요.
디.에스. 호앙 반
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출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-vitamins-and-supplements-tot-nhat-tri-mun-trung-ca-172241021220150381.htm
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