젊은 사람들의 척추 압박

목과 어깨 통증 및 저림은 더 이상 중년층만의 흔한 질환이 아니라, 생활 습관과 전자 기기 앞에서 장시간 앉아 있어야 하는 직업의 특성으로 인해 사무직 근로자와 젊은이들에게 심각한 영향을 미치고 있습니다.

휴대전화를 사용할 때 고개를 너무 숙이는 것이 한 가지 원인입니다.

다낭 전통 의학 병원 2번 진료소에는 목과 어깨 통증을 호소하는 환자가 매일 50명 이상 찾아옵니다. 최근 30세 미만 환자의 수가 급증하여 전체 환자의 50% 이상을 차지하고 있으며, 심지어 아직 학생인 17세 어린 환자까지 있다는 점이 우려스럽습니다. 많은 환자들이 20대 초반에 중년 및 노년층에서 흔히 나타나는 경추 퇴행성 변화 및 디스크 탈출증을 조기에 겪고 있습니다.

규칙적인 운동 습관을 유지하고, 신체 활동량을 늘리고, 생활 습관을 적극적으로 조정하는 것은 젊은이들이 근골격계를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사진: 안콴

환자 NML(23세, 다낭 거주 여성 프로그래머)은 목 부위의 뻣뻣함, 좌우로 머리를 움직이는 데 제한이 있으며, 목에서 어깨와 등으로 뻗어 나가는 통증을 호소하며 진찰을 받으러 왔다. 병력 청취 결과, NML은 하루 평균 10시간 이상 컴퓨터 앞에 앉아 업무를 보고, 그 후에도 오랜 시간 동안 휴대전화를 사용하는 것으로 나타났다.

다낭 전통 의학 병원의 전문의인 응우옌 꽁 리 박사에 따르면, 젊은 환자들에게 흔히 나타나는 증상은 목 부위의 가벼운 피로감으로 시작하여 승모근과 능형근의 통증과 뻣뻣함으로 진행되고, 점차 팔 아래쪽으로 퍼진다. 더 심각한 경우에는 많은 환자들이 통증과 악력 감소를 경험한다.

주된 원인은 일상생활, 업무, 학업 중 장시간 잘못된 자세를 유지하는 것입니다. 스마트폰 사용 시 고개를 너무 숙이거나 컴퓨터 화면 앞에서 잘못된 자세로 앉는 것은 경추에 상당한 압력을 가합니다. 또한, 좌식 생활, 햇볕 노출 부족, 저온의 에어컨 환경에서 장시간 근무로 인한 근육 경련, 목 경직, 혈액 순환 저하, 높은 베개 사용 등 이러한 습관들은 모두 혈액 순환을 방해하여 근육 경련을 유발하고 만성 통증으로 이어질 수 있습니다.

우리는 생활 방식을 적극적으로 조정해야 합니다.

전문가들은 단순히 일시적인 진통제에 의존하는 것과는 달리, 많은 젊은이들이 경맥을 소통시키고, 기와 혈을 조절하고, 풍을 제거하고, 한기를 없애고, 습기를 제거하는 등의 원칙에 따라 장기적인 치료를 위해 전통 의학을 선택하고 있다고 말합니다. 즉, 몸을 따뜻하게 하고, 막힌 경맥을 풀어주고, 통증을 유발하는 기와 혈의 정체를 해소하는 것입니다.

응우옌 꽁 리 박사는 다낭 전통 의학 병원에서 젊은 환자의 목과 어깨 통증을 침술로 치료하고 있습니다.

사진: 앤 디

목과 어깨 통증으로 고생하는 젊은이들에게 전통 의학에서는 흔히 침술을 이용하여 주요 혈자리를 자극함으로써 근육 경련을 직접적으로 완화하고 통증을 빠르게 줄이며 해당 부위의 혈액 순환을 개선합니다. 또한 마사지 치료사, 지압사, 그리고 전통 한약 찜질 요법은 뻣뻣한 근육을 이완시키고 신경 압박을 해소하는 데 도움을 줍니다.

"심한 경우에는 의사가 침술을 처방하고, 통증과 염증을 줄이고 손상된 세포를 재생하기 위해 혈자리에 약물을 주입합니다."라고 응우옌 콩 리 박사는 말했다.

하지만 치료 효과는 환자가 적극적으로 생활 습관을 개선할 때 비로소 지속 가능합니다. 구체적으로는 자세를 바르게 하고, 컴퓨터 화면을 눈높이에 맞추며, 스마트폰 사용 시 고개를 너무 뒤로 젖히지 않도록 주의해야 합니다. 45~60분 작업 후에는 가벼운 스트레칭을 하고, 에어컨 바람이 목과 뒷목에 직접 닿지 않도록 하십시오. 요가, 수영, 가벼운 운동 등 유연성을 향상시키는 보조 운동을 꾸준히 하는 것도 중요합니다. 충분한 휴식을 취하고, 수면 시 너무 높거나 너무 부드러운 베개는 피하십시오.

젊은층의 목과 어깨 통증은 일시적인 증상이 아니라 척추 건강이 악화되고 있다는 경고 신호입니다. 조기 발견과 적절한 치료는 생활 습관 개선과 병행될 때 젊은이들이 근골격계를 보호하고, 업무 생산성을 유지하며, 장기적으로 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.

출처: https://thanhnien.vn/ap-luc-cot-song-o-nguoi-tre-185260601211845901.htm