운동은 제니퍼 애니스턴이 60세에도 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다.

제니퍼 애니스톤은 54세의 나이에도 건강을 유지하기 위해 15-15-15 방법을 실천하고 매일 아침 식사를 거르고 있습니다.

제니퍼는 "고통 없이는 이득도 없다"는 운동 철학을 믿었고, 유산소 운동, HIIT(지방 연소 운동), 근력 운동, 그리고 무거운 역도에 집중했습니다. 하지만 이 여배우는 나중에 이 방법이 자신의 몸에 맞지 않아 쉽게 지치고 침체되었다고 시인했습니다.

이제 그녀는 15-15-15 방법이라고 불리는 더욱 단순한 운동을 준비하는데, 이는 15분간 자전거를 타고, 15분간 러닝머신에서 달리고, 15분간 크로스 트레이너(두 다리와 팔을 결합)를 타는 것입니다.

"작년 가을에 부상을 입어서 제가 정말 좋아하는 필라테스밖에 못 했어요. 그런데 땀 흘릴 힘도 안 들어요. 회복 후 15-15-15 운동을 다시 했어요."라고 그녀는 6월 7일에 말했다.

전문가들은 유산소 운동을 여러 개의 작은 운동으로 나누면 지루함을 줄이고 여러 근육군을 운동하는 데 도움이 된다고 말합니다.

영국 국립 보건원 (NHS)에 따르면 여성이 폐경에 이르는 평균 연령은 약 51세입니다. 전문 피트니스 트레이너인 첼시 라바디니는 제니퍼의 15-15-15 방법이 신체가 노화되기 시작하는 시기에 뼈 밀도를 높이는 데 도움이 된다고 말합니다.

"달리기는 체중을 지탱하는 활동으로, 새로운 뼈 성장에 필요한 뼈 세포 생성을 촉진하는 데 도움이 됩니다."라고 그녀는 설명합니다.

제니퍼 애니스턴이스포츠 장비 광고에서 웨이트 트레이닝을 하고 있다. 사진: Pvolve

하지만 라바디니는 여성이 근육을 키우고 싶다면 매일 이 운동을 하는 것은 피해야 한다고 말했습니다. 대신, 사람들은 벤치프레스에 집중해야 합니다. 제니퍼와 같은 나이의 여성들은 저항 훈련을 통해 큰 이점을 얻을 수 있다고 그녀는 말합니다. 저항 훈련은 나이가 들면서 손실된 근육량을 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다.

제니퍼는 건강한 운동과 함께 아침 식사도 거릅니다 . 이것은 간헐적 단식의 일부로, 식사와 단식을 순환적으로 하는 것을 설명하는 용어입니다. 이 방법은 칼로리 섭취를 엄격히 제한하는 동시에 신체가 음식을 충분히 섭취할 수 있는 시간을 제공합니다.

간헐적 단식에는 두 가지 형태가 있습니다. 시간 제한 식사(6~8시간 동안 식사하고 나머지 16~18시간 동안 단식)와 일주일에 두 번, 16~24시간 동안 지속되는 단식입니다.

소셜 미디어에서 과장 광고되는 인기 있는 다이어트 트렌드와 달리, 간헐적 단식은 많은 전문가의 지지를 받고 있으며 그 이점에 대한 명확한 연구 결과도 있습니다. 이 식단은 일부 의사들이 2형 당뇨병 환자나 체중 감량이 필요한 사람들에게 권장하는 식단입니다.

일부 연구에 따르면 간헐적 단식은 체중 감량, 기억력 및 정신적 능력 향상, 심장 건강, 2형 당뇨병에 도움이 될 수 있다고 합니다. 또한 암에 대한 지지 치료법이기도 합니다.

제니퍼 애니스턴은 1969년에 태어났으며 유명한 미국 여배우이다. 프렌즈 시리즈의 성공 이후, 그녀는 곧 할리우드의 A급 스타가 되었고 영화에서 연기를 시작했습니다. 그녀는 The Break-up (2006), Marley & Me (2008), Just Go With It (2011) 등의 로맨틱 코미디로 성공을 거두었습니다. 2019년에는 The Morning Show 라는 시리즈로 TV 연기에 복귀하여 골든 글로브 상을 수상했습니다.

Thuc Linh ( 여성 건강 에 따르면)

소스 링크: https://vnexpress.net/bai-tap-giup-jennifer-aniston-giu-dang-o-tuoi-u60-4615049.html