운동은 제니퍼 애니스톤이 60세에도 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다.

제니퍼 애니스톤은 54세의 나이에도 건강을 유지하기 위해 15-15-15 방법을 사용하고 매일 아침 식사를 거르고 있습니다.

제니퍼는 한때 "고통 없이는 얻는 것도 없다"는 운동 철학을 신봉하며 유산소 운동, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT), 근력 운동, 그리고 고중량 웨이트 트레이닝에 집중했습니다. 하지만 나중에 그녀는 이 방법이 자신의 몸에 맞지 않아 쉽게 지치고 무기력해졌다고 시인했습니다.

이제 그녀는 15-15-15 방법이라는 더욱 단순한 운동 루틴을 만들었는데, 이는 15분간 자전거 타기, 15분간 러닝머신 달리기, 15분간 크로스 트레이너(팔과 다리를 모두 운동)를 하는 것입니다.

"작년 가을에 부상을 입어서 제가 정말 좋아하는 필라테스밖에 할 수 없었어요. 그런데 땀을 많이 흘리는 데는 도움이 안 되더라고요. 회복 후 15-15-15 운동을 다시 했어요."라고 그녀는 6월 7일에 말했습니다.

전문가들은 유산소 운동을 여러 개의 작은 운동으로 나누면 지루함을 줄이고 여러 근육군을 운동하는 데 도움이 된다고 말합니다.

영국 국립 보건원 (NHS)에 따르면 여성의 평균 폐경 연령은 약 51세입니다. 전문 피트니스 트레이너인 첼시 라바디니는 제니퍼의 15-15-15 방법이 신체가 노화되기 시작하는 시기에 뼈 밀도를 높이는 데 도움이 된다고 말합니다.

"달리기는 체중을 지탱하는 활동으로, 새로운 뼈 성장에 필요한 뼈 세포 생성을 촉진하는 데 도움이 됩니다."라고 그녀는 설명합니다.

제니퍼 애니스턴이 스포츠 장비 광고에서 웨이트 트레이닝을 하고 있다. 사진: Pvolve

하지만 라바디니는 여성들이 근육을 키우고 싶다면 매일 이 운동을 피해야 한다고 말했습니다. 대신 웨이트 트레이닝에 집중해야 합니다. 그녀에 따르면, 제니퍼와 같은 나이대의 여성들은 나이가 들면서 손실되는 근육량을 유지하는 데 도움이 되는 근력 운동을 통해 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

제니퍼는 건강한 운동 루틴 외에도 아침 식사를 거릅니다 . 이는 간헐적 단식의 일종으로, 신체가 음식을 완전히 소화할 수 있는 충분한 시간을 확보하는 동시에 칼로리 섭취를 엄격하게 제한하는 주기적인 식사 및 단식 패턴을 의미합니다.

간헐적 단식에는 두 가지 형태가 있습니다. 창 제한 식사(6~8시간 동안 식사하고 나머지 16~18시간 동안 단식)와 일주일에 두 번, 16~24시간 동안 지속적 단식입니다.

소셜 미디어에서 떠들썩하게 홍보되는 인기 다이어트 트렌드와는 달리, 간헐적 단식은 많은 전문가들의 지지를 받고 있으며 그 효능에 대한 명확한 연구 결과도 있습니다. 일부 의사들은 제2형 당뇨병 환자나 체중 감량이 필요한 사람들에게 이 식단을 권장합니다.

일부 연구에 따르면 간헐적 단식은 체중 감량, 기억력 및 정신 기능 향상, 심장 건강, 그리고 제2형 당뇨병 치료에 도움이 될 수 있습니다. 또한 암 치료에도 도움이 됩니다.

제니퍼 애니스턴은 1969년생으로 유명한 미국 여배우입니다. 드라마 '프렌즈' 의 성공 이후 할리우드의 톱스타로 자리매김한 그녀는 영화계로 진출했습니다. '브레이크업' (2006), '말리와 나' (2008), '저스트 고 위드 잇' (2011) 등 로맨틱 코미디 영화로 큰 성공을 거두었습니다. 2019년에는 드라마 '모닝 쇼' 로 TV 연기에 복귀하여 골든 글로브 상을 수상했습니다.

Thuc Linh ( 여성 건강 에 따르면)

소스 링크: https://vnexpress.net/bai-tap-giup-jennifer-aniston-giu-dang-o-tuoi-u60-4615049.html