특정 종류의 음료는 동맥 경화반 축적을 예방하는 데 도움이 되며 심혈관 건강에 좋습니다.

건강한 체중을 유지하고 건강한 식단을 섭취하는 것 외에도, 일부 천연 음료는 심혈관 건강을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

녹차

타임스 오브 인디아 에 따르면 녹차에는 카테킨 화합물이 함유되어 있는데, 이는 나쁜 콜레스테롤과 산화 스트레스를 줄여줄 수 있으며, 이 두 가지는 동맥 내 플라크 형성에 중요한 요인입니다.

미국 국립 보건원 (NIH)에 따르면 녹차를 정기적으로 섭취하면 관상동맥 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 하루에 녹차 2~3잔을 마시면 혈관 내피 기능이 개선되어 동맥이 더욱 탄력적으로 변하고 혈류량이 증가합니다. 최상의 효과를 위해서는 설탕을 첨가하지 않고, 특히 고혈압 환자의 경우 카페인이 없는 녹차를 선택하는 것이 좋습니다.

석류 주스

석류는 심혈관 건강에 가장 좋은 과일 중 하나입니다. 석류 주스에 함유된 강력한 항산화 물질인 푸니칼라긴과 안토시아닌은 혈관벽의 염증과 산화 손상을 막아줍니다.

석류 주스에 함유된 강력한 항산화 물질은 혈관벽을 염증과 산화 손상으로부터 보호하는 데 도움을 줍니다.

사진: AI

매일 석류 주스 한 잔을 마시면 경동맥의 플라크 축적을 늦추고 혈액 순환을 개선할 수 있습니다. 또한 석류에 함유된 화합물은 콜레스테롤 산화를 방지하는 데 도움이 되는데, 이는 플라크 형성의 첫 단계입니다.

냉압착 석류 주스를 선택하는 것이 가장 좋으며, 석류의 영양소를 최대한 섭취하려면 씨도 버리지 말고 함께 드세요.

비트 주스

비트를 섭취하면 체내에서 비트에 함유된 질산염이 산화질소로 전환됩니다. 산화질소는 혈관을 확장시키고 혈류를 증가시키는 데 도움을 주는 화합물입니다. 이러한 이중 효능은 혈관 경직을 완화하고 혈압을 낮추며 플라크 축적을 예방하여 심혈관 건강에 유익합니다.

매일 비트 주스를 마시면 혈관 건강이 개선되고 콜레스테롤 대사가 촉진되는 것으로 나타났습니다.

강황 우유

강황의 활성 성분인 커큐민은 천연 항염증 작용을 하여 동맥 내 플라크의 안정성을 유지하고 혈관벽 손상을 방지합니다. 강황을 후추와 함께 섭취하면 체내 커큐민 흡수율이 크게 향상됩니다.

강황 우유를 정기적으로 섭취하면 산화 스트레스를 줄이고 혈관 내피 기능을 개선하여 심혈관 건강 유지에 도움이 됩니다.

여기에 건강한 식단과 운동을 병행하세요.

이러한 음료는 동맥에 이미 쌓인 플라크를 제거할 수는 없고, 단지 새로운 플라크가 형성되는 것을 예방하는 데 도움을 줄 뿐이라는 점을 유의해야 합니다.

최적의 결과를 얻으려면 규칙적인 운동과 함께 섬유질, 건강한 지방, 항산화제, 항염증 식품이 풍부한 균형 잡힌 식단을 병행해야 합니다. 예를 들어 다음과 같은 식품들이 있습니다.

• 지방이 많은 생선(연어, 고등어 등).
• 견과류와 콩류.
• 잎채소, 브로콜리, 당근.
• 건강한 동맥은 원활한 혈액 순환, 건강한 심장, 그리고 장수의 기초입니다.

출처: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-tot-cho-tim-mach-185251031162325398.htm