녹차
타임스 오브 인디아 (인도)에 따르면 녹차에는 카테킨이 함유되어 있는데, 이 성분은 동맥에 플라그를 형성하는 두 가지 주요 요인인 나쁜 콜레스테롤과 산화 스트레스를 줄여줍니다.
미국 국립 보건원 (NIH)에 따르면, 녹차를 규칙적으로 섭취하면 관상동맥 질환 위험을 줄일 수 있습니다. 하루 2~3잔의 녹차를 마시면 혈관 내벽의 기능을 개선하여 동맥을 탄력 있게 만들고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 최상의 효과를 얻으려면 설탕을 첨가하지 말고, 특히 고혈압 환자의 경우 카페인이 없는 녹차를 선택하세요.
석류 주스
석류는 심장 건강에 가장 좋은 과일 중 하나입니다. 석류 주스에 함유된 두 가지 강력한 항산화제인 푸니칼라긴과 안토시아닌은 혈관벽을 염증과 산화 손상으로부터 보호하는 데 도움을 줍니다.
석류 주스의 강력한 항산화제는 혈관벽을 염증과 산화 손상으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.
사진: AI
하루 한 잔의 석류 주스는 경동맥의 플라그 축적을 늦추고 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다. 석류에 함유된 성분은 플라그 형성의 첫 단계인 콜레스테롤 산화를 방지하는 데에도 도움이 됩니다.
냉간 압착 석류 주스를 선택하고, 이 과일의 모든 이점을 얻으려면 씨앗을 버리지 마세요.
비트 주스
비트를 섭취하면 우리 몸은 비트에 함유된 질산염을 산화질소로 전환하는데, 이 산화질소는 혈관을 확장하고 혈류량을 증가시키는 데 도움이 되는 화합물입니다. 이러한 이중적인 효능은 혈관 경직을 완화하고, 혈압을 낮추며, 플라그 축적을 예방하는 데에도 도움이 되며, 이 모든 것이 심장 건강에 유익합니다.
매일 비트 주스를 마시면 혈관 건강이 좋아지고 콜레스테롤 대사에도 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
강황 우유
강황의 활성 성분인 커큐민은 천연 항염 작용을 하며, 동맥 내 플라그의 안정성을 유지하고 혈관벽을 손상으로부터 보호합니다. 강황을 후추와 함께 섭취하면 신체의 커큐민 흡수력이 크게 향상됩니다.
정기적으로 강황우유를 섭취하면 산화 스트레스를 줄이고 혈관 내피 기능을 개선하는 데 도움이 되므로 건강한 심장을 유지하는 데 도움이 됩니다.
다이어트와 운동을 병행하세요
이러한 음료는 동맥에 이미 존재하는 플라크를 제거할 수 없으며, 새로운 플라크 형성을 막는 데 도움이 될 뿐입니다.
최적의 결과를 얻으려면 사람들은 섬유질, 좋은 지방, 항산화제, 항염증 식품이 풍부한 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 결합해야 합니다.예:
- 지방이 많은 생선(연어, 고등어 등).
- 견과류와 콩.
- 녹색잎채소, 브로콜리, 당근.
- 건강한 동맥은 원활한 혈액 순환, 건강한 심장, 장수의 기초입니다.
출처: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-tot-cho-tim-mach-185251031162325398.htm
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