패션잡지 에디터 "하루에 차 3잔 마시면 기분 안정, 지방 흡수 감소에 도움"

독일 보그의 편집장인 마리아 골드바흐는 커피에서 녹차로 바꾸었더니 간식을 먹고 싶은 욕구가 사라지고, 속쓰림이 줄어들었으며, 기분이 더 안정되었다고 밝혔습니다.

녹차를 마시면 에너지 균형을 맞추고, 간식 섭취를 줄이며, 집중력을 유지하는 데 도움이 됩니다. (AI가 생성한 일러스트 이미지)

마리아 골드바흐는 따뜻한 커피 한 잔으로 하루를 시작하는 습관이 있습니다. 어떤 날은 점심 식사 후, 늦은 오후에 집중력을 높이고 업무에 대한 열정을 높이기 위해 커피를 마시기도 합니다.

어느 날 그녀는 우연히 커피보다 녹차를 마시는 것이 건강에 더 좋다는 기사를 읽고, 한 달 동안 도전해보기로 결심했습니다.

처음 며칠 동안 마리아는 커피 맛이 그리웠다고 했지만, 일주일 후에는 점차 녹차에 익숙해져서 하루에 3잔씩 마셨습니다.

마리아는 "커피에서 녹차로 바꿨을 때 가장 먼저 느낀 건 에너지가 더 균형 잡혔다는 거예요."라고 말합니다.

커피 한 잔이 멍한 정신에 미치는 자극 효과는 정말 놀랍습니다. 아침에는 깨워줄 수 있지만, 카페인이 사라지면 오후에 기분이 뚝 떨어질 수 있다는 단점이 있습니다.

녹차를 마시면 기분이 더 안정되고, 커피보다 카페인의 효과가 덜 두드러지는 것 같아요."

마리아가 녹차로 바꾼 지 한 달 만에 느낀 또 다른 효과는 속쓰림이 사라졌다는 것입니다. 커피 마시면 느낄 수 있는 빠른 심박수와 불안감도 사라졌습니다. 독일 편집자는 하루에 차를 세 잔 마시면 간식을 끊는 데 도움이 되었다고 덧붙였습니다.

마리아는 이렇게 말했습니다. "저는 보통 오후 4시쯤에 마지막 차를 마시지만, 잠드는 데는 전혀 문제가 없습니다. 나중에 커피를 마시면 잠이 잘 오지 않을 때가 있어요. 전반적으로 마음이 더 편안하고 불안함이 덜합니다."

주중에는 녹차 티백만 마시지만, 시간이 많을 때는 두유를 넣은 녹차라떼를 즐겨 마십니다."

한 달간 실험한 후, 그녀는 주중에는 녹차를 마시기로 결심했습니다. 커피는 여전히 그녀가 가장 좋아하는 음료였지만, 가끔씩만 마셨습니다.

녹차에는 진정 효과가 있고 집중력 향상에도 도움이 되는 아미노산인 L-테아닌이 함유되어 있습니다. 카페인과 함께 섭취하면 L-테아닌은 편안하고 기민한 정신을 유지하도록 도와주어 집중력 향상에 이상적입니다.

녹차 한 잔에는 일반적으로 커피 한 잔보다 카페인 함량이 적습니다. 종류에 따라 녹차는 20~50mg의 카페인을 함유하고, 커피는 80~120mg의 카페인을 함유하고 있습니다.

게다가 녹차에 함유된 카페인은 커피에 비해 훨씬 느리게 방출되므로 자극 효과가 나타나기까지 시간이 더 오래 걸리지만 지속 시간도 길어 커피를 마실 때 나타나는 갑작스러운 기분 변화 없이 부드럽고 꾸준한 흥분과 각성 상태를 유지합니다.

커피는 산성도가 높아 위장 자극이나 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 녹차는 일반적으로 위에 부담이 적고 소화 문제를 일으킬 가능성이 낮습니다. 연구에 따르면 녹차에 함유된 카페인과 카테킨은 위와 장에서 지방의 소화와 흡수를 늦출 수 있습니다.

출처: https://baoquocte.vn/bien-tap-vien-tap-chi-thoi-trang-uong-3-tach-tra-moi-ngay-giup-on-dinh-tam-trang-giam-apt-thu-chat-beo-335246.html