햇볕에 탄 피부 관리 방법

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멜라닌은 피부에 가장 중요한 색소입니다. 머리카락, 눈, 피부의 색을 결정하는 것 외에도, 멜라닌은 박테리아와 싸우고 체온을 조절하며, 햇빛의 영향으로부터 피부를 보호하고 유해한 방사선의 위험을 줄여줍니다. 또한, 이 색소는 노화 과정을 조절하고 피부 손상을 줄이는 데에도 도움을 줍니다.

멜라닌은 자외선에 노출된 피부를 보호하지 않고 어둡게 만드는 작용을 합니다. 멜라닌이 부족한 사람들은 장시간 자외선에 노출되면 피부 세포가 붉어지고, 붓고, 통증이 생겨 햇볕에 타는 증상이 나타날 수 있습니다.

며칠 안에 신체는 손상된 피부의 표피를 벗겨내 손상된 세포를 제거함으로써 스스로 회복하기 시작할 수 있습니다. 심한 햇볕 화상은 치유되는 데 며칠이 걸릴 수 있습니다.

햇볕에 타면 피부 노화가 촉진되고 기저세포암, 편평세포암, 그리고 가장 위험한 피부암인 흑색종이 발생하는 주요 원인이 됩니다.

햇볕에 탄 경우 취할 수 있는 몇 가지 자가 관리 방법이 있습니다.

냉각, 냉각

햇볕에 탄 증상이 완전히 사라질 때까지 햇볕 노출을 제한하세요. 환부에 냉찜질이나 냉찜질을 하세요.

피부 보습제

식은 후 피부가 아직 촉촉할 때 화상 부위에 순한 보습제를 바르세요. 알로에 베라 젤은 가벼운 화상을 진정시키는 데에도 효과적이며, 햇볕에 탄 피부에도 안전한 것으로 알려져 있습니다.

염증을 줄이세요

염증이나 열감이 있는 경우, 의사는 통증과 염증을 줄이기 위해 비스테로이드성 항염증제(NSAID)를 처방할 수 있습니다. 불편함을 줄이기 위해 냉찜질을 계속하고, 피부 자극을 더 이상 받지 않도록 헐렁하고 부드럽고 통기성이 좋은 옷을 입으세요. 햇볕에 탄 부위가 아물 때까지 햇볕을 완전히 피하세요.

수분과 전해질을 보충하세요

햇볕에 타면 피부가 탈수됩니다. 피부가 손상된 직후, 그리고 회복이 시작된 후에도 전해질을 보충해 주는 물, 주스,스포츠 음료 등 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

햇볕에 타는 것을 예방하기 위해 의사들은 오전 10시에서 오후 4시 사이에는 햇볕에 노출되는 것을 피할 것을 권장합니다. 이 시간대에는 자외선이 가장 강하므로 야외 활동은 다른 시간대로 계획하는 것이 좋습니다. 만약 그렇지 못할 경우, 햇볕에 노출되는 시간을 줄이고 가능하면 그늘을 찾으세요.

또한, SPF 30 이상의 자외선 차단제와 방수 립밤을 사용하고, 흐린 날에도 광범위 자외선 차단제를 사용하세요. 광범위 자외선 차단제는 자외선 A(UVA)와 자외선 B(UVB)를 차단하는 데 도움이 됩니다.

외출하기 약 30분 전에 깨끗하고 마른 피부에 자외선 차단제를 충분히 바르세요. 눈꺼풀을 제외한 모든 노출된 피부에 자외선 차단제를 바르세요. 스프레이형 자외선 차단제를 사용하는 경우, 손에 뿌린 후 피부에 문질러 바르세요. 이렇게 하면 자외선 차단제가 피부에 닿는 것을 방지할 수 있습니다.

야외에 있을 때는 자외선 차단제 외에도 우산이나 챙 넓은 모자와 같은 다른 물품을 착용하면 자외선을 차단하는 데 도움이 됩니다. 어두운 색상의 옷은 자외선 차단 효과가 더 좋습니다. 야외 활동을 할 때는 선글라스를 착용하세요. 특히 얼굴에 딱 맞는 선글라스를 착용하는 것이 좋습니다.

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