강황 의 체중 감량 효과
강황은 여러 요리, 특히 남아시아와 중동 요리 에 흔히 사용되는 향신료입니다. 강력한 항염증 및 항산화 효과를 지닌 활성 성분인 커큐민 덕분에 강황은 많은 경우 약으로 사용됩니다.
강황은 다음과 같은 특성 덕분에 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
항염 효과
만성 염증은 종종 비만 및 대사 장애와 관련이 있습니다. 강황의 커큐민은 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 강황은 염증을 줄임으로써 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
신진대사를 촉진하다
강황은 위에서 담즙 생성을 증가시켜 신진대사를 촉진하고, 지방 축적을 막고, 체중 감량에 도움을 줍니다.
지방 저장을 조절합니다
강황을 섭취하여 커큐민을 보충하면 체내 지방 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 활성 성분은 새로운 지방 세포 형성을 차단하고 백색 지방을 갈색 지방으로 전환하는 효과가 있습니다.
인슐린 민감도 개선
커큐민은 인슐린 민감성을 개선하는 것으로 나타났으며, 이는 혈당을 조절하고 지방 축적을 예방하는 데 도움이 됩니다.
스트레스 감소
스트레스와 비만은 밀접한 관련이 있습니다. 커큐민의 항산화 특성 덕분에 강황은 스트레스를 줄이고 전반적인 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
건강한 식단과 규칙적인 운동과 함께 심황을 식단에 추가하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
체중 감량을 돕는 강황 음료를 만드는 방법
강황차
"황금 밀크"라고도 불리는 강황차는 강황 가루를 따뜻한 우유에 섞어 만들고, 커큐민 흡수를 높이기 위해 후추를 약간 넣어 만듭니다. 이 음료는 보통 잠자리에 들기 전에 마시는 것이 가장 좋습니다.
재료
- 강황가루 1티스푼
- 물 1컵
- 꿀 1큰술 (또는 취향에 따라)
- 검은 후추 약간 (선택 사항)
- 레몬 한 조각
만들기
- 물을 끓입니다.
- 불을 줄이고 강황가루를 넣습니다.
- 약한 불로 5~10분 정도 끓이거나, 물에 강황색이 흡수될 때까지 끓입니다.
- 차를 컵에 걸러 넣습니다.
- 꿀, 검은 후추, 레몬 조각을 넣어 맛을 냅니다.
- 따뜻하게 마셔요
강황 스무디
매일 아침 강황 가루 스무디를 마시면 효과적인 체중 감량에 도움이 됩니다. 요리에 풍미를 더하려면 강황 가루를 바나나, 망고, 물시금치와 같은 과일과 채소에 섞어 드세요. 이 음료는 아침 식사로 충분한 영양을 제공할 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 됩니다.
재료
- 아몬드 우유 1/2컵
- 강황가루 1티스푼
- 바나나 1개
- 꿀 1티스푼
- 검은 후추 한 꼬집
- 시금치나 케일 한 줌
만들기
- 모든 재료를 블렌더에 넣습니다.
- 부드럽고 크리미해질 때까지 섞은 후, 유리잔에 붓고 바로 즐기세요.
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출처: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-lam-do-uong-giam-can-tu-nghe-1383740.ldo
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