코골이 치료 방법

캘리포니아주 멘로파크의 정신과 의사이자 수면 연구자인 알렉스 디미트리우 박사는 코골이는 목 근육이 수축하여 공기 흐름을 막고 코나 입을 통해 공기가 원활하게 빠져나가지 못하게 하여 불쾌한 "쌕쌕거리는" 소리를 내는 현상이라고 설명합니다. 건강 웹사이트인 The Health 에 따르면 코골이는 시끄러워 코골이를 하는 사람뿐만 아니라 주변 사람들의 수면을 방해합니다.

코골이가 수면 자세 때문에 발생하는 경우, 왼쪽으로 누워 자거나 더 높은 베개를 사용해 보세요.

코골이의 원인은 무엇일까요?

목 근육이 수축하여 코골이를 유발하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 다음은 몇 가지 일반적인 원인입니다.

코막힘, 부비동염, 알레르기성 비염과 같은 호흡기 질환은 수면 중 코골이를 유발하는 경우가 많습니다.

건강 전문지 '더 헬스' 에 따르면, 정상 체중인 사람에 비해 과체중인 사람은 목에 조직이 더 많아 목과 코를 압박하고 공기 흐름을 방해하여 코골이를 유발할 가능성이 더 높습니다.

알코올, 맥주, 담배와 같은 자극제를 사용하면 코골이가 발생할 수 있습니다. 이러한 물질은 근육 이완을 증가시켜 코 부위에서 점액 생성을 촉진하고 기도를 좁혀 수면 중 코골이를 유발합니다.

수면 자세 또한 코골이의 원인이 될 수 있습니다. 등을 대고 자면 혀와 턱이 목구멍 뒤쪽으로 처지면서 목구멍 조직이 늘어나 기도를 막게 됩니다.

코골이 치료 방법

디미트리우 박사에 따르면 코골이의 원인을 파악하면 코골이를 더욱 효과적으로 없앨 수 있다고 합니다.

규칙적인 운동 , 알코올, 맥주, 담배와 같은 자극제 섭취 제한, 그리고 충분한 수면은 건강을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

따라서 디미트리우 씨는 코골이가 코와 목 건강 문제와 관련이 있다면 코골이를 없애는 가장 좋은 방법은 코와 목을 정기적으로 청소하고 깨끗하게 유지하는 것이라고 지적했습니다.

"코골이가 오래 지속되는 것을 막으려면 비염과 부비동염 증상을 조기에 치료해야 합니다. 목이 아플 때는 물을 많이 마시면 ​​목이 깨끗해지고 호흡기가 원활하게 기능하여 코골이 발생 가능성을 줄일 수 있습니다."라고 디미트리우는 강조했습니다.

수면 자세 때문에 코골이가 발생한다면 왼쪽으로 누워 자거나 높은 베개를 사용해 보세요. 이렇게 하면 더 깊이 잠들 수 있고 코골이를 효과적으로 줄일 수 있습니다.

디미트리우 씨는 건강한 생활 습관을 들이는 것이 코골이를 효과적으로 없애는 데 도움이 될 것이라고 조언합니다. 따라서 규칙적으로 운동하고, 술, 맥주, 담배와 같은 자극제 사용을 제한하고, 충분한 수면을 취하고, 취침 전 수면제 사용을 자제해야 합니다.

출처 링크: https://thanhnien.vn/cach-tri-chung-ngu-ngay-185230825212712453.htm