전문가들이 간과 장에 좋은 음료 3가지를 소개합니다.

간과 장 건강에 더 많은 관심을 기울여야 하는 이유는 무엇일까요?

하버드와 스탠포드 대학(미국)에서 위장병 전문의로 교육받은 사우라브 세티 박사에 따르면, 장과 간을 건강하게 유지하는 것이 건강을 위한 가장 중요한 열쇠입니다.

장이 종종 신체의 "두 번째 뇌"라고 불리는 것도 당연한 일입니다. 소화, 영양소 흡수, 면역 반응을 조절합니다. Times Entertainment (인도)에 따르면 건강한 장내 미생물군은 당뇨병과 심장병과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

Chuyên gia chia sẻ 3 loại đồ uống tốt cho gan và đường ruột - Ảnh 1. — 녹차를 마시면 장과 간에 모두 좋습니다.

또한 간은 독소를 걸러내고, 영양소를 대사하고, 필수 단백질을 생산하여 신체를 해독하는 데 중요한 역할을 합니다. 건강한 간은 신체가 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

이어서 세티 박사는 소화를 돕고, 간 기능을 강화하며, 미생물총 발달을 유지하는 데 도움이 되는 3가지 유형의 음료는 다음과 같다고 말했습니다. 녹차 - 항산화제가 풍부함; 커피 - 간 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 스무디 - 소화를 돕고 수분을 공급합니다.

녹차

녹차는 강력한 항산화제인 카테킨 함량이 높아서 높이 평가됩니다. 이러한 화합물은 염증을 줄이고 세포를 산화 스트레스로부터 보호하여 장과 간에 모두 도움이 됩니다.

그뿐만 아니라 녹차는 심혈관 및 대사 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되며, 속쓰림이나 복부 팽만감과 같은 소화 문제를 최소화합니다.

커피는 간에 좋다

아침에 마시는 커피 한 잔은 정신뿐만 아니라 간에도 좋습니다. 2016년 연구에 따르면 하루에 커피 두 잔을 마시면 대부분의 간 질환의 진행을 예방할 수 있는 것으로 나타났습니다.

"커피는 항산화 성분 덕분에 간 건강에 도움이 됩니다. 또한 지방간과 간암 위험도 낮춰줍니다. 최상의 효과를 위해서는 커피에 설탕을 첨가하지 않는 것이 좋습니다. 속쓰림이나 복부 팽만감이 있는 사람도 디카페인 커피를 마시는 것이 좋습니다."라고 세티 박사는 덧붙였습니다.