클리블랜드 클리닉 에 따르면, 일반적으로 신체는 더위를 너무 많이 받으면 몸을 식혀주는 보호 장치를 갖추고 있습니다.
예를 들어, 땀샘은 피부에서 증발하는 땀을 생성하여 체온이 위험한 수준에 도달하기 전에 체온을 낮춥니다. 하지만 날씨가 너무 덥고 습하거나, 신체가 (예를 들어 격렬한 운동으로 인해) 내부 열을 너무 많이 생성하면 이러한 자연적인 냉각 시스템이 과부하 상태가 됩니다.
하노이 와 일부 북부 지방은 가장 더운 날씨를 경험하고 있습니다(사진: MQ).
더운 날 선풍기 하나로 집 전체를 시원하게 식히려고 한다고 상상해 보세요. 열이 너무 많이 쌓이고 선풍기만으로는 충분히 식히지 못하기 때문입니다. 열 관련 질환도 마찬가지입니다. 몸은 더위에 지쳐 스스로를 식히기 위해 추가적인 도움이 필요합니다.
온열 질환은 경증부터 중증까지 다양합니다. 경증의 경우 땀띠와 근육 경련만 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 대개 휴식이나 자가 치료로 호전됩니다.
그러나 열사병이나 열사병과 같은 중등도에서 중증의 경우에는 심각한 합병증을 피하기 위해 신속한 치료 가 필요합니다.
고온과 장시간 더위는 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 탈수, 탈진, 열사병을 유발할 수 있습니다.
거의 매년, 하노이 박마이 병원 응급실에는 더운 거리를 걷다가 실신하거나 쇼크 상태에 빠져 지역 주민들에게 응급실로 이송되는 환자들이 접수됩니다. 이러한 환자들은 더운 환경에서 장시간 일하거나 햇볕 아래서 장시간 걷는 경우가 많습니다.
열 관련 질병 4가지
더위로 인해 발생하는 흔한 질병 4가지는 다음과 같습니다. 가벼운 것부터 심각한 것까지 다양합니다.
- 땀띠: 땀이 피부 아래에 고여 생기는 작고 가려운 혹입니다. 일반적으로 피부를 건조하고 시원하게 유지하고 가려움 방지 크림을 사용하면 집에서 땀띠를 관리할 수 있습니다.
- 근육 경련(운동 관련 근육 경련이라고도 함): 다리, 팔, 복부 또는 기타 부위에 발생하는 근육 경련입니다. 더운 날씨에 무리를 주거나 땀을 많이 흘릴 때 자주 발생합니다.
열경련은 가벼운 열 관련 질환으로, 보통 정상 체온이나 약간 높은 체온을 보입니다. 하지만 이러한 경련은 체온을 낮추기 위한 조치를 취하지 않으면 질병이 악화될 수 있다는 경고 신호입니다.
- 열탈진: 이는 가벼운 열 관련 질환으로, 치료하지 않으면 빠르게 열사병으로 발전할 수 있습니다. 더운 날씨에 무리하게 활동할 때 수분이나 염분을 너무 많이 손실하여 발생합니다.
체온은 상승하지만 40도 미만입니다. 증상으로는 현기증, 메스꺼움, 구토, 두통이 있습니다.
- 열사병: 생명을 위협하는 질병입니다. 체온이 매우 높아져 보통 섭씨 40도 이상인 경우를 말합니다.
열사병은 더운 날씨에 신체 활동을 했을 때(운동성 열사병) 발생할 수도 있고, 단순히 더운 환경에 너무 오랫동안 있을 때 발생할 수도 있습니다.
열사병의 첫 징후는 신체가 열을 방출하기 위해 땀을 흘리는 것입니다. 체온이 점차 상승하여 신체가 열을 방출하지 못하게 되면 환자는 탈진하고 실신하게 됩니다.
또한 해당 환자는 두통, 현기증, 어지러움, 붉고 뜨겁고 건조한 피부, 근육 약화 또는 경련, 메스꺼움과 구토, 심박수 증가, 빠르고 얕은 호흡 등을 경험할 수 있습니다.
증상이 더 심해지면 환자는 혼란, 방향 감각 상실, 비틀거림과 같은 행동 변화를 겪게 되고, 심지어 경련, 의식 상실, 혼수 상태에 빠지기도 합니다.
응급처치와 조기에 적극적인 치료를 하는 것도 장기 손상을 제한하는 데 매우 중요합니다.
열사병을 예방하는 방법
오전 11시부터 오후 3시 사이에는 가능한 한 야외 활동을 자제해야 합니다. 직업의 특성과 세부 사항에 따라 챙이 넓은 모자, 긴팔 셔츠, 선글라스 등 자외선 차단 용품이 각기 다르므로, 더위의 영향을 줄이고 차단하는 것이 중요합니다.
면 소재처럼 가볍고 헐렁한 옷을 입어 땀이 잘 나도록 하세요. 외출 시에는 따뜻하게 입고, 두껍고 어두운 색 옷은 열을 쉽게 흡수하므로 피하세요.
특히 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 땀으로 많은 수분이 배출되기 때문에 충분한 수분을 섭취하지 않으면 체온이 상승하여 열사병에 걸리기 쉽습니다. 오늘처럼 더운 날씨에는 하루에 2~3리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.
얼음물, 차가운 물, 탄산음료는 마시면 안 됩니다. 오히려 탈수를 유발할 수 있습니다. 정수된 물, 과일 주스, 순수 녹즙 등을 마시는 것이 좋습니다.
오전 근무는 일찍 시작해서 일찍 끝내고, 오후 근무는 늦게 시작해서 늦게 끝내야 합니다. 근무 중 너무 덥거나 피곤하거나 불편하면 휴식을 취하고 짠 음료(ORS, 과일 주스, 소금을 넣은 끓인 야채수, 생수 등)를 규칙적으로 마시세요.
출처: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-co-the-dang-cau-cuu-vi-nang-nong-ban-khong-nen-bo-qua-20250805085139015.htm
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