즐겁고 건강한 설 연휴 보내세요.

힌두스탄 타임스에 따르면, 인도 인더스 헬스 플러스의 예방 의료 전문가인 아몰 나이카와디는 새해 초 건강 상태를 점검하기 위한 몇 가지 조언을 제시했습니다.

설날 축제를 제대로 즐기려면 맛있는 음식을 즐기는 것과 건강을 잘 챙기는 것 사이의 균형이 필요합니다.

영양과 행복의 균형

맛있는 음식이 너무 많으니 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 음식을 즐기되, 섭취량을 조절하고 가능하면 건강에 좋은 음식을 선택하세요. 통곡물, 과일, 채소를 우선적으로 섭취하십시오.

하루 종일 충분한 물을 마셔 수분을 유지하면 소화 건강에 도움이 되고, 에너지 수준을 유지하며, 과식을 예방하는 데에도 효과적입니다.

파티에 참석하기 전에 과식을 방지하기 위해 간단하고 영양가 있는 식사를 하는 것을 고려해 보세요.

간식은 현명하게 선택하세요. 튀긴 음식 대신 빵이나 과자를 선택하고, 과일과 견과류를 먹으며, 단 음식은 자제하세요.

신체 활동을 우선시하세요.

• 아무리 바쁘더라도 운동할 시간을 내세요.
• 여기에 온 가족이 함께 즐길 수 있는 야외 활동을 더해보세요.
• 하루 동안 짧은 운동을 몇 번, 하다못해 10분이라도 해보세요. 활동적인 생활을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

여기에 온 가족이 함께 즐길 수 있는 야외 활동을 더해보세요.

스트레스를 관리하고 긍정적인 마음가짐을 유지하세요.

아무리 바쁘더라도 잠시 휴식을 취하세요. 심호흡, 마음챙김, 명상 등을 통해 스트레스를 줄이고 정신 건강을 증진하세요.

스스로에게 지나치게 높은 기준을 세우지 마세요. 완벽주의자가 되지 말고, 자신의 결점을 받아들이고 인생을 즐기세요.

수면을 최우선으로 하세요.

수면 패턴이 불규칙하더라도 몸과 마음을 상쾌하게 유지하려면 매일 밤 7~9시간 충분한 수면을 취하도록 하세요.

불규칙한 생활 패턴 속에서도 몸과 마음의 균형을 유지하기 위해 매일 밤 7~9시간 충분한 수면을 취하도록 하세요.

잠자리에 들기 전에 책을 읽거나, 따뜻한 목욕을 하거나, 잔잔한 음악을 듣는 등 편안한 활동을 해보세요.

전문가 아몰 나이카와디는 다음과 같이 결론지었습니다. "이 축제 기간 동안 건강을 잘 챙기시고 새해를 최대한 즐기십시오. 그러면 풍요롭고 건강한 새해를 맞이하실 수 있을 것입니다. " 힌두스탄 타임스에 따르면, 위의 조언들은 행복한 새해를 위해 기억해야 할 지침입니다.

출처 링크: https://thanhnien.vn/de-tan-huong-nhung-ngay-tet-vui-ve-manh-khoe-185240205195329493.htm