천천히 먹으면 무슨 일이 일어날까?

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천천히 먹으면 어떤 놀라운 일이 일어날까요?

천천히 먹는 것은 체중 감량과 신진대사 건강을 개선하는 간단한 방법입니다.

삶은 바쁘고 정신없어서, 대부분 사람들은 서둘러 먹거나, 걸으면서 먹거나, 아니면 휴대전화 화면이나 컴퓨터를 켜거나, TV를 보면서 먹습니다. 하지만 이런 식으로 먹으면 건강에 해로울 수 있습니다.

천천히, 그리고 주의 깊게 식사하면 소화를 돕고, 신체와 뇌가 섭취한 음식의 양을 파악하는 데 도움이 되며, 오랫동안 배부르다는 느낌을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중과 신진대사 건강을 유지하는 간단한 방법입니다.

건강 관리 회사 Signos(USA)의 영양학자인 케이틀린 비엘은 천천히 먹는 것의 엄청난 건강상 이점을 지적했습니다.

삶은 바쁘고 정신없어서, 대부분 사람들은 서둘러서 먹습니다.

체중 감량에 도움이 됩니다

천천히 먹으면 빨리 배부르다는 느낌을 받아 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 식욕과 포만감 신호는 먹으라는 신호, 혹은 먹는 것을 멈추라는 신호를 뇌로 보냅니다. 예를 들어 호르몬은 뇌에 배가 얼마나 불렀는지 알려줍니다.

천천히 먹으면 어떤 놀라운 일이 일어날까요?라는 기사를 계속 읽어보세요. 2023년 5월 7일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에 실린 내용입니다. 또한 다음과 같은 내용에 대한 다른 기사도 확인할 수 있습니다. 고기만 먹고 싶어한다면 몸에 어떤 일이 일어날까요? 하루종일 앉아 있으면 무슨 일이 일어날까?...

더 빠르게 체중을 감량하는 데 도움이 되는 웨이트 리프팅을 위한 4가지 팁

효과적인 체중 감량의 핵심은 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 결합하는 것입니다. 사실, 건강한 음식을 먹고 칼로리를 줄이는 것만으로도 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 운동, 특히 웨이트 트레이닝은 체중 감량에 도움이 되고, 다른 많은 건강상의 이점도 제공합니다.

근력 운동과 웨이트 트레이닝을 병행하면 지방을 빠르게 태우고, 근육을 더 단단하고 크게 만드는 데 도움이 됩니다. 영양 및 건강 웹사이트 Eat This, Not That! 에 따르면, 규칙적으로 근력 운동을 하면 신체의 신진대사가 빨라지고 더 많은 칼로리가 소모된다고 합니다. (미국).

규칙적으로 근력 운동을 하면 칼로리가 더 많이 소모될 뿐만 아니라, 근육이 더 강하고 커집니다.

칼로리 소모와 체중 감량 효과를 최적화하기 위해, 웨이트 트레이닝을 할 때 다음과 같은 방법을 적용할 수 있습니다.

큰 근육 그룹에 집중하세요

더 많은 칼로리를 소모하려면 대퇴사두근, 허벅지 뒷부분, 엉덩이 등 가장 큰 근육군을 운동하는 것이 중요합니다. 가장 큰 근육 그룹과 중간 크기의 근육 그룹을 훈련하여 소모되는 칼로리 양은 그리 크지 않지만, 이는 신체의 칼로리 소모 능력을 최적화하는 방법입니다.

2023년 5월 7일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에 실린 체중을 더 빨리 감량하는 데 도움이 되는 웨이트 리프팅을 위한 4가지 팁이라는 기사를 계속 읽어보세요. 다음과 같은 팁에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다. 전문가: 50세 이후 노화를 늦추는 데 도움이 되는 5가지 식습관 팁; '운동'하지 않고도 몸매를 유지하는 7가지 팁...

새로운 식단으로 5년 안에 당뇨병 완치 가능

NHS 프로그램의 일환으로 수프와 단백질 쉐이크를 이용한 체중 감량 프로그램을 실시하면 2형 당뇨병을 '역전'시킬 수 있습니다.

야후 뉴스에 따르면, 새로운 데이터에 따르면 이 방법은 2형 당뇨병 환자가 최소 5년 동안 완치 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

영국 정부 의 자금 지원을 받은 이전 연구에 따르면, 당뇨병 환자의 약 4분의 1이 저칼로리 "수프와 단백질 쉐이크" 다이어트를 시작한 지 2년 이내에 완치된 것으로 나타났습니다. 현재 진행 중인 연구를 통해 저자들은 위의 식단이 질병이 3년 더, 즉 5년 동안 완화 상태를 유지하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.

"수프와 단백질 쉐이크" 다이어트를 한 환자들은 5년 만에 평균 20파운드의 체중을 감량했고, 더 이상 혈당을 조절하기 위한 약물이 필요하지 않았습니다.

수프와 단백질 쉐이크 다이어트란 무엇인가요?

DiRECT(당뇨병 완화 시험)라고 불리는 이 연구에 참여한 사람 중 절반은 이전에 의료 전문가의 지도를 받아 저칼로리 식단을 따랐습니다.

2023년 5월 7일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에 실린 "새로운 식단으로 5년 안에 당뇨병을 줄일 수 있다 "는 기사를 계속 읽어보세요. 또한 다음과 같은 당뇨병에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다. 당뇨병 환자의 수명을 연장하는 음료 발견; 당뇨병 환자는 커피를 삼가야 할까?

가족과 함께 행복하고 즐거운 일요일을 보내시길 바랍니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dieu-gi-se-xay-ra-khi-ban-an-cham-hon-185230504141622952.htm