매일 커피 한 잔씩 마시면 어떻게 될까요?

(단트리 신문) - 매일 아침 커피 한 잔은 잠을 깨워줄 뿐만 아니라 조기 사망 위험을 줄이고, 혈압을 안정시키며, 체중 감량을 돕고, 기분을 개선하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

점점 더 많은 연구 결과들이 적당한 커피 섭취가 집중력 향상에 도움이 될 뿐만 아니라 심혈관 및 뇌 기능, 신진대사, 암 예방 등 다양한 장기적인 건강상의 이점을 제공한다는 것을 보여주고 있습니다.

많은 사람들에게 커피는 아침 일과에서 빼놓을 수 없는 필수품이며, 업무 중 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다. (이미지 출처: Pexels)

수명 연장

툴레인 대학교의 루 치 박사가 주도한 최근 연구에 따르면 아침에 커피를 마시는 사람들은 커피를 마시지 않는 사람들에 비해 심장 질환으로 사망할 위험이 31% 낮고, 모든 원인으로 인한 조기 사망 위험도 16% 낮은 것으로 나타났습니다.

"오후나 저녁에 커피를 마시면 생체 리듬과 멜라토닌 같은 호르몬 수치가 교란될 수 있습니다. 이는 염증이나 혈압과 같은 심혈관 질환 위험 요인의 변화로 이어집니다."라고 치 박사는 설명했습니다.

또한, 2017년 연구에 따르면 식습관이나 흡연과 같은 요인을 고려한 후에도 하루에 커피 세 잔을 마시는 사람들은 사망 위험이 더 낮은 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에서는 하루에 커피 두세 잔을 마시는 사람들이 조기 사망 위험을 12% 줄일 수 있다는 결과가 나왔습니다.

암 발생 위험을 줄이세요.

커피는 특정 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2019년 유럽 비만 학회에서 발표된 한 연구에 따르면, 페놀산이 풍부한 식단과 함께 커피, 과일, 채소를 충분히 섭취하면 폐경 후 여성의 유방암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

또한, 다른 분석에 따르면 커피를 마시는 것이 원발성 간암(HCC) 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 하루에 두 잔을 마시면 위험이 35% 감소하고, 다섯 잔을 마시면 발병 확률이 절반으로 줄어들 수 있습니다.

뇌를 보호하세요.

일부 연구에 따르면 커피는 뇌 퇴행을 예방하고 알츠하이머병, 파킨슨병, 치매의 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 중국의 한 연구팀은 하루 1~2잔의 커피를 마시는 것이 인지 기능 저하 위험 감소와 관련이 있다고 밝혔습니다. 그러나 그 이상을 마신다고 해서 추가적인 이점이 있는 것은 아닙니다.