카페인 섭취량에 따라 커피를 마시지 않으면 두통, 피로, 과민성, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 캐나다 캘거리 브렌트우드 물리치료 센터의 영양사 키런 맥솔리는 두통이 가장 흔한 증상 중 하나이며, 며칠에서 일주일까지 지속될 수 있다고 설명합니다.
전문가들은 커피를 끊으면 부작용에 놀랄 수도 있다고 말합니다.
건강 정보 사이트 Health Canal (USA)의 영양학자인 캐런 앤 바차토스는 이렇게 설명합니다. "카페인은 뇌혈관을 수축시키기 때문에, 커피를 끊으면 혈관이 확장되고 혈류가 급격히 증가합니다. Best Life에 따르면 이러한 압력 증가는 두통을 유발합니다."
엘 카미노 병원 심폐 건강 센터의 영양사인 셰리 버거는 이러한 불쾌한 부작용을 최소화하기 위해 음료 섭취량을 점진적으로 줄이고 결국에는 완전히 끊을 것을 권장합니다. 충분한 수분 섭취, 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 심호흡과 같은 스트레스 감소 활동, 충분한 수면 등 최적의 에너지를 위한 건강한 생활 습관을 실천하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
카페인 섭취를 중단하면 얻을 수 있는 가장 큰 이점 중 하나는 수면의 질 향상입니다. 영국 와이드 월드 코칭(Wide World Coaching)의 심리치료사 제이슨 쉬어스는 이렇게 설명합니다. "카페인은 신체의 자연스러운 수면-각성 주기를 방해하는 자극제이기 때문에 카페인을 끊으면 수면 개선에 도움이 될 수 있습니다."
속쓰림이 있는 사람의 경우, 카페인 섭취를 중단하면 증상이 크게 개선될 수 있습니다.
맥솔리는 카페인은 불안감을 증가시킬 수 있으므로, 커피를 끊으면 이런 감정을 완화하는 데 도움이 된다고 설명합니다.
영국 국민 건강보험 공단은 불안 장애가 있는 사람들에게 불안을 줄이기 위해 카페인 섭취를 중단하라고 권고합니다.
속쓰림이 있는 사람들에게 카페인 섭취를 중단하면 증상이 크게 호전될 수 있습니다. 베스트 라이프(Best Life)에 따르면, 맥솔리(McSorley)는 카페인이 하부 식도 괄약근을 이완시켜 위산이 식도로 역류하여 속쓰림을 유발하기 때문이라고 설명합니다 .
[광고_2]
소스 링크
댓글 (0)