술을 마시기 전에 '콘크리트 붓기'를 하면 취기가 줄어들까?

많은 사람들이 술 마시기 전에 제대로 된 식사를 하면 취기를 줄이는 데 도움이 된다고 서로에게 말합니다. 사실일까요?

알코올 남용은 건강에 영향을 미칩니다 - 일러스트: NAM TRAN

알코올이 건강에 미치는 해로운 영향

중앙침술병원 중독치료연구센터 소장인 응우옌 반 투이 박사에 따르면, 알코올 남용은 건강에 많은 영향을 미칩니다.

알코올과 맥주는 간과 심장에 손상을 입힙니다. 술을 마시면 체내 알코올의 약 10%만 땀, 호흡, 소변으로 배출되고 나머지 90%는 간을 통해 바로 배출됩니다. 술을 자주 마시면 간은 독소를 제거하기 위해 끊임없이 노력해야 하므로 점차 손상됩니다.

또한, 과도한 음주나 맥주 섭취 또는 장기간 지속해서 음주를 하면 부정맥, 심방세동, 심근허혈, 심부전, 혈압질환 등의 질병에 걸릴 수 있습니다. 알코올과 맥주는 정신질환과 행동통제력 상실을 유발합니다.

과도한 음주와 맥주 섭취는 심각한 정신 질환(기억 상실, 불안 장애, 불면증 등)에 취약하게 만듭니다. 또한, 알코올과 맥주는 뇌 기능 장애의 원인이 되어 비틀거림, 느린 반응, 무모한 행동 등 통제할 수 없는 행동을 유발합니다.

호르몬 변화: 술과 맥주를 많이 마시는 남성은 성교 과정을 방해하고 정자의 질에 영향을 미칩니다.

알코올에 중독된 여성은 시상하부(뇌하수체와 난소)를 약화시켜 배란이 일어나지 않고, 이로 인해 월경 장애가 발생할 수 있습니다.

알코올과 맥주는 통풍의 원인입니다. 과도한 음주는 알코올이 체내에 축적되어 요산 배출을 방해합니다. 시간이 지남에 따라 알코올이 관절에 축적되어 급성 통풍 통증을 유발합니다.

알코올 중독은 암으로 이어진다. 규칙적인 알코올 섭취는 구강암, 인두암, 후두암, 대장암, 직장암, 간암과 직접적인 관련이 있다.

과음으로 신체의 반응을 초과하면 알코올 중독이 발생할 수 있습니다. 심각한 알코올 중독 증상으로는 구토, 발한, 의식 저하, 심지어 혼수상태가 있습니다. 청색증, 실금 등이 나타나는 경우도 많습니다. 이러한 경우 적절한 치료를 위해 병원으로 이송해야 합니다.

충분한 식사를 하면 취기를 줄이는 데 도움이 되나요?

투이 박사에 따르면, 각 개인의 신체 상태와 체질에 따라 알코올 중독이나 술 취함의 정도가 다르다고 합니다.

술을 마시면 체내 알코올의 약 10%만 땀, 호흡, 소변으로 배출되고, 나머지 90%는 간을 통해 바로 배출됩니다. 술을 자주 마시면 간은 독소를 제거하기 위해 끊임없이 노력해야 하므로 점차 손상됩니다.

취기를 줄이려면 술을 마시기 전에 충분한 식사를 하고, 전분을 더 많이 섭취하고, 지질이 풍부한 음식을 섭취하면 알코올이 신체에 흡수되는 속도가 느려집니다.

술을 끊은 후에는 건강을 회복하기 위해 전분과 설탕이 풍부하고 영양소가 가득한 음식을 섭취해야 합니다.

"알코올이나 맥주를 많이 마시는 사람이 말이 어눌하고, 중얼거리고, 반응이 없고, 호흡이 약하고, 청색증이 있고, 의식을 잃고, 사지가 차가워지는 등의 증상을 보인다면 즉시 의료기관 으로 데려가 적절한 치료를 받아야 합니다."라고 투이 박사는 권고합니다.

전문가들은 술을 마시기 전에 정식을 먹는 것이 효과적이라고 믿지만, 술을 마시기 전에 정식을 먹는 것이 완전히 "취기를 줄이는" 방법은 아니며, 단지 알코올이 혈액으로 흡수되는 것을 늦추는 데 도움이 되어 알코올이 신체에 미치는 영향을 줄이는 데 도움이 된다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

이는 보조적인 조치일 뿐, 절대적인 해결책은 아닙니다. 특히 계란, 치즈, 아보카도, 바나나, 귀리, 연어처럼 단백질과 건강한 지방이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 이러한 음식은 위장에 보호막을 형성하여 알코올이 혈류로 더 천천히 흡수되도록 도와줍니다.

알코올과 함께 섭취하면 위장에 부담을 줄 수 있으므로 과식은 피하세요. 또한, 탈수와 피로 위험을 줄이려면 음주 전과 음주 중에 물을 마시세요.

투이 박사는 또한 남성의 경우 하루에 알코올을 2단위 미만으로, 여성의 경우 하루에 알코올을 1단위 미만으로 섭취하고, 일주일에 5일 ​​이상 술을 마시지 말 것을 권장합니다.

알코올 1단위는 음료 한 잔에 포함된 순수 알코올 10g에 해당합니다. 따라서 알코올 1단위는 330ml 맥주 병/캔의 3/4(5%), 330ml 생맥주 한 잔, 100ml 와인 한 잔(13.5%), 또는 30ml 증류주 한 잔(40%)에 해당합니다.

출처: https://tuoitre.vn/do-be-tong-truoc-khi-uong-ruou-co-giam-say-20250123101148444.htm