어떤 성격 유형이 잠을 못 자게 하는 '원인'인가요?

정서 불안정한 사람들은 수면 장애에 걸리기 쉽습니다. - 사진: FREEPIK

Neuroscience News는 상파울루 대학(브라질)의 연구자들의 말을 인용해, 성격이 개방적인 사람들은 불면증이 거의 없지만, 정서가 불안정한 사람들은 수면 장애를 겪을 가능성이 더 높다고 밝혔습니다.

불면증에 기여하는 성격 특성

수면 심리학자 바바라 아라우조 콘웨이는 "불면증은 매우 흔한 질환이며 고혈압, 당뇨병, 불안, 우울증 위험 증가 등 건강에 부정적인 영향을 미치기 때문에 성격 특성이 불면증에 미치는 영향을 연구했습니다. 이러한 신체적, 정신적 건강 문제는 삶의 질 저하로 이어집니다."라고 말했습니다.

저자에 따르면 불면증은 성인에게 가장 흔한 수면 장애 중 하나입니다. 전 세계 인구의 약 30%가 이 문제를 겪고 있는데, 이는 잠들기 어렵거나, 수면을 유지하기 어렵거나, 의도치 않게 깨어난 후 다시 잠들기 어려운 등의 특징을 보입니다.

브라질, 특히 상파울루에서는 이 수치가 더 높습니다. 수면 장애 역학 연구(EPISONO)의 데이터에 따르면, 인구의 거의 절반(45%)이 불면증을 앓고 있는 것으로 나타났습니다.

"빅 파이브 이론에 따르면, 우리 모두는 다양한 정도의 다섯 가지 성격 특성을 가지고 있습니다. 이는 개인의 감정, 사고, 행동 패턴을 반영하는 특징입니다. 각 개인의 성격과 인격을 형성하는 요소들의 집합체입니다."라고 콘웨이는 설명하며, 성격 특성과 불면증 위험을 연관시킵니다.

이러한 5가지 성격 특성에는 외향성, 신경증, 친화성, 개방성, 성실성이 포함됩니다.

민감한 사람들은 불면증에 걸릴 확률이 더 높습니다.

코네웨이는 불면증 환자들이 일반인들보다 신경증적 측면에서 상당히 높은 점수를 받았고, 친화성, 개방성, 성실성 측면에서도 낮은 점수를 받았다는 것을 발견했습니다. 외향성 특성 자체에서는 유의미한 차이가 나타나지 않았습니다.

"민감성이 가장 두드러진 특징이었으며, 불면증 환자의 비율이 훨씬 더 높았습니다. 하지만 불면증 환자가 내향적이라고 단정 지을 수는 없습니다."라고 콘웨이는 지적합니다.

연구팀은 또한 불안이 중재 역할을 한다는 사실을 발견했습니다. 민감성으로 인한 불면증은 불안 증상으로 인해 발생합니다.

연구에 따르면 불면증 환자의 공통적인 성격 특성을 파악하는 것이 평가, 예방 및 개별화된 치료 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

불면증을 치료하려면 동반되는 불안 증상을 평가하고 치료하는 것이 필요합니다. 해당 연구 결과는 Journal of Sleep Research 에 게재되었습니다.

빅파이브 이론에 따른 5가지 성격 특성

- 외향성 : 활동적이고 , 결단력이 있으며, 리더가 되는 경향이 있습니다. 그들은 그룹 활동을 즐기고, 쉽게 관계를 맺고 다른 사람들과 가까워지며, 종종 자신감을 보입니다.

- 민감성 : 민감성 이 높은 사람들은 종종 불안정하고 삶의 부정적인 측면에 초점을 맞춥니다. 그들은 붕괴되기 쉽고, 스트레스에 민감하며, 역경에 강하게 반응하는데 , 이는 불안과 우울증과 관련이 있습니다.

- 친화성 : 이 특성은 공감과 관련이 있습니다. 친화성이 높은 사람들은 친절하고, 예의 바르고, 다른 사람을 배려하는 경향이 있으며, 심지어 자신보다 다른 사람을 먼저 생각하는 경향이 있습니다.

- 경험에 개방적 : 개방적인 사람들은 종종 창의적이고, 호기심이 많으며, 새로운 것을 탐구하는 것을 좋아합니다. 그들은 상상력이 풍부하고 감정이 강한 경향이 있습니다.

- 성실성 : 성실성 수준이 높은 사람들은 종종 끈기 있고, 동기가 부여되어 있으며, 목표에 헌신적이며, 장기적인 목표를 달성하기 위해 현재의 즐거움을 희생할 의향이 있습니다. 그러나 너무 높은 수준 의 성실성은 완벽주의로 이어질 수 있습니다.

새벽

출처: https://tuoitre.vn/kieu-tinh-cach-nao-la-thu-pham-khien-ban-mat-ngu-20250520235501656.htm