이 과일은 약으로 쓰이며, 당뇨병 환자들은 이 과일을 먹으면 잠을 잘 자고 수명이 늘어난다.

당뇨병 환자가 붉은 사과를 먹는 것이 좋은가요?

말린 붉은 사과는 붉은 사과를 따서 말린 것입니다. 디저트와 과자류에 사용되며, 전통 의학에서는 천연 치료제로 널리 사용됩니다.

말린 붉은 사과의 GI는 35이고 GL은 20.6입니다. 따라서 건조된 붉은 대추의 혈당지수는 낮고 혈당부하는 높습니다.

당뇨병 환자는 말린 붉은 사과를 먹을 수 있지만, 섭취량을 엄격히 통제해야 합니다. 말린 붉은 사과는 혈당지수(GL = 20.6)가 높은 식품이기 때문입니다. 즉, 말린 붉은 사과 100g을 섭취해도 혈당 수치가 급격하게 상승하지는 않지만, 오히려 혈당 수치를 상승시킬 수 있어 당뇨병 환자의 건강에 해로울 수 있습니다.

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당뇨병 환자에게 붉은 사과의 이점

말린 붉은 사과는 칼로리가 낮지만 섬유질과 비타민 C가 풍부하여 건강식품으로 체중 감량에 좋습니다. 적당한 수준의 붉은 사과에 함유된 칼륨은 전해질 균형을 맞추고 근육을 조절하는 데 도움이 됩니다.

말린 붉은 사과의 영양분 대부분은 껍질에서 나옵니다. 연구에 따르면, 말린 붉은 사과 100g에는 약 79칼로리, 단백질 1g, 탄수화물 20g, 섬유질 10g, 비타민 C가 들어 있으며, 이는 신체에 필요한 영양소의 77%에 해당합니다. 또한, 말린 붉은 사과에는 카테킨, 카테킨, 염소산 등 강력한 항산화 효과를 가진 많은 화합물이 포함되어 있습니다.

위의 영양 성분 덕분에 당뇨병 환자가 적당량의 붉은 사과를 섭취하면 수면의 질이 향상되고, 염증을 억제하고, 합병증을 예방하고, 신체의 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

당뇨병 환자에게는 말린 붉은 사과를 얼마나 많이 섭취해야 합니까?

당뇨병 환자는 식사당 최대 97g의 말린 붉은 사과를 먹어도 혈당 수치가 상승하지 않습니다. 그러나 당뇨병 환자가 섭취해도 안전한 말린 붉은 사과의 양은 식단의 총 탄수화물 양에 따라 달라집니다.

즉, 다이어트 중이나 건조된 붉은 사과를 먹기 약 2시간 전에 당뇨병 환자가 탄수화물이 풍부한 다른 음식을 섭취할 경우, 섭취하는 건조 사과의 양을 식사당 97g 이하로 줄여야 합니다.

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당뇨병 환자에게 말린 붉은 사과를 사용할 때 주의해야 할 사항

- 말린 붉은 사과는 하루에 3~4개만 먹어야 하며, 달콤한 음식이나 다른 과일(신선하든 말린 것이든)과 함께 먹지 않는 것이 좋습니다.

- 혈당 수치가 갑자기 높아지는 것을 막고 건조 과일이 제공하는 건강상의 이점을 얻으려면 건조된 붉은 사과와 섬유질을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

- 말린 붉은 사과를 너무 많이 섭취하면 복부 팽창, 메스꺼움, 졸음, 설사 및 혈당 수치 상승 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-qua-dung-lam-thuoc-nguoi-benh-tieu-duong-an-theo-cach-nay-de-ngu-ngon-keo-dai-tuoi-tho-172240823090656817.htm