아침에 신선한 코코넛 워터를 마시는 것의 7가지 이점

신선한 코코넛 워터는 갈증을 해소하고 자연스럽게 몸에 수분을 공급할 뿐만 아니라 건강에 좋은 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 아침에 코코넛 워터를 마시면 많은 사람들이 기대하지 못하는 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

전해질 보충제

전문의 응우옌 투 하( FPT 롱쩌우 약국 시스템) 1번 의사는 코코넛 워터가 천연 전해질 공급원 중 하나로, 체내 수분을 보충하고 체액 균형을 유지하는 데 도움이 된다고 말했습니다. 긴 밤을 보낸 후 몸은 약간 탈수될 수 있는데, 아침에 코코넛 워터를 마시면 손실된 수분을 보충하고 장기 기능을 지원하는 데 도움이 됩니다.

칼륨, 나트륨, 마그네슘이 풍부한 코코넛 워터는 수분을 유지할 뿐만 아니라 에너지 수준을 높이고, 뇌 기능을 향상시키며 피부에도 좋습니다.

아침에 코코넛워터를 마시면 잃어버린 수분을 보충하고 장기 기능을 돕는 데 도움이 됩니다.

사진: AI

면역체계 강화 지원

연구에 따르면, 코코넛워터에는 라우르산이 함유되어 있습니다. 라우르산은 신체의 박테리아와 기생충을 죽이는 화합물로, 감기와 같은 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

또한, 코코넛 워터에는 비타민 C가 함유되어 있는데, 함량이 높지는 않지만 면역 체계 강화에 도움이 됩니다. 아침에 코코넛 워터를 마시면 신체 저항력을 높일 뿐만 아니라 감염 예방에도 도움이 됩니다.

소화 개선에 도움이 됩니다

국제 스포츠 영양학회 저널의 연구에 따르면, 코코넛 워터는 수분 공급과 소화 촉진 측면에서 스포츠 음료만큼 효과적이라고 합니다.

몸에 충분한 물을 공급하면 소화 과정이 원활하게 진행되어 변비와 장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 코코넛 워터에는 음식을 분해하고 소화를 촉진하는 천연 효소가 함유되어 있습니다.

체중 감량 지원

타임스 오브 인디아에 따르면, 아침에 공복에 코코넛 워터를 마시면 신진대사가 촉진되고, 신체에 수분 공급이 이루어지며, 전해질 균형이 유지되어 체중 감량에 도움이 된다고 합니다.

코코넛 워터는 칼로리가 낮지만 포만감을 주어 식욕을 조절하고 과식을 억제하는 데 도움이 됩니다. 또한, 코코넛 워터에 풍부한 칼륨은 전해질 균형을 유지하여 에너지 대사를 더욱 효과적으로 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 아침 일찍 코코넛 워터를 마시면 신체가 안정적인 에너지 수준을 유지하고 불필요한 간식 섭취를 줄여 체중 감량에 도움이 됩니다.

혈당 안정성 지원

코코넛 워터는 혈당 수치 조절에 도움이 되며, 특히 당뇨병 환자나 안정적인 혈당 유지가 필요한 사람들에게 효과적입니다. 코코넛 워터는 당 함량이 낮지만 칼륨, 마그네슘, 망간, 비타민 C, 그리고 L-아르기닌이 풍부하여 신체의 인슐린 민감도를 개선하는 데 도움이 됩니다.

코코넛 워터는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사진: AI

코코넛워터는 혈당지수가 낮아 혈당 수치에 큰 영향을 미치지 않으면서도 포도당 대사 조절에 도움이 되는 풍부한 미네랄을 제공합니다. 하지만 최적의 효과를 얻으려면 하루 1~2잔(240~480ml)의 적정량만 섭취하는 것이 좋습니다.

신체 해독 지원

투 하 박사에 따르면, 코코넛 워터는 전해질 함량이 높아 신체 정화에 도움이 되는 음료입니다. 코코넛 워터의 천연 이뇨 작용은 요로를 통해 독소를 배출하는 과정을 돕고 신장 기능을 더욱 효과적으로 돕습니다.

코코넛 물의 항산화제는 간의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되며, 이 기관이 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

피부 관리

코코넛 워터는 건강뿐만 아니라 피부에도 매우 좋습니다. 항산화제, 비타민, 미네랄 덕분에 코코넛 워터는 수분을 유지하고 피부 노화를 늦추며 칙칙한 피부 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.

코코넛 워터를 규칙적으로 마시면 필수 영양소를 보충하고 피부 세포 회복을 촉진하며 여드름 발생 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히, 아침 공복에 코코넛 워터를 마시면 피부가 본래 수분을 유지하여 더욱 생기 있고 윤기 있는 피부로 가꿔줍니다.

출처: https://thanhnien.vn/7-loi-ich-cua-viec-uong-nuoc-dua-tuoi-buoi-sang-185250325010809142.htm