전해질 보충
응우옌 투 하 박사(FPT 롱쩌우 약국 시스템)에 따르면, 코코넛 워터는 전해질의 천연 공급원 중 하나로, 체내 수분 보충과 체액 균형 유지에 도움을 줍니다. 밤새 잠을 잔 후에는 가벼운 탈수 증상이 나타날 수 있는데, 아침에 코코넛 워터를 마시면 손실된 수분을 보충하고 여러 장기의 기능을 지원하는 데 도움이 됩니다.
코코넛 워터는 칼륨, 나트륨, 마그네슘이 풍부하여 수분 유지에 도움을 줄 뿐만 아니라 에너지 수준을 향상시키고 두뇌 기능을 강화하며 피부에도 좋습니다.
아침에 코코넛 물을 마시면 손실된 수분을 보충하고 다양한 장기의 기능을 지원하는 데 도움이 됩니다.
사진: AI
면역 체계를 지원하고 강화합니다.
연구에 따르면 코코넛 워터에는 라우르산이라는 화합물이 함유되어 있는데, 이 화합물은 체내의 박테리아와 기생충을 죽일 수 있어 감기와 같은 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
또한 코코넛 워터에는 비타민 C가 함유되어 있는데, 함량은 높지 않지만 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 아침에 코코넛 워터를 마시면 신체 저항력을 높일 뿐만 아니라 감염 예방에도 효과적입니다.
소화 기능 개선에 도움을 줍니다.
국제 스포츠 영양 학회지(Journal of the International Society of Sports Nutrition)의 연구 결과에 따르면 코코넛 워터는 수분 공급 및 소화 기능 지원 측면에서 스포츠 음료와 유사한 효능을 가지고 있습니다.
수분을 충분히 섭취하면 소화 과정이 원활해져 변비 및 기타 장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 코코넛 워터에는 음식물 분해를 돕고 소화 기능을 개선하는 천연 효소가 함유되어 있습니다.
체중 감량 지원
타임스 오브 인디아에 따르면, 아침 공복에 코코넛 워터를 마시면 신진대사를 촉진하고, 체내 수분을 공급하며, 전해질 균형을 유지하여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
코코넛 워터는 칼로리가 낮지만 포만감을 주어 식욕을 조절하고 과식을 방지하는 데 도움을 줍니다. 또한 코코넛 워터에 풍부한 칼륨은 전해질 균형을 유지하고 에너지 대사를 효율적으로 하는 데 중요한 역할을 합니다. 아침에 코코넛 워터를 마시면 신체의 에너지 수준을 안정적으로 유지하고 불필요한 간식을 줄여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다.
코코넛 워터는 혈당 수치 조절에 도움을 줄 수 있으며, 특히 당뇨병 환자나 혈당을 안정적으로 유지해야 하는 사람들에게 유익합니다. 코코넛 워터는 당분 함량은 낮지만 칼륨, 마그네슘, 망간, 비타민 C, 그리고 인슐린 민감도를 향상시키는 데 도움이 되는 L-아르기닌이 풍부합니다.
코코넛 워터는 혈당 수치 조절에 도움이 될 수 있습니다.
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코코넛 워터는 혈당 지수가 낮아 혈당 수치에 큰 영향을 미치지 않으며, 포도당 대사를 조절하는 데 도움이 되는 중요한 미네랄을 제공합니다. 하지만 최적의 효과를 위해서는 하루 1~2컵(240~480ml) 정도의 적당량만 섭취해야 합니다.
체내 독소 제거를 돕습니다.
투하 박사에 따르면 코코넛 워터는 전해질 함량이 높아 체내 독소 배출에 도움을 주는 음료입니다. 천연 이뇨 작용을 하는 코코넛 워터는 소변을 통해 독소를 배출하는 과정을 촉진하여 신장 기능을 더욱 효율적으로 만들어 줍니다.
코코넛 워터에 함유된 항산화 물질은 간의 산화 스트레스를 줄여 간이 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다.
피부 미용
코코넛 워터는 건강뿐 아니라 피부에도 매우 좋습니다. 항산화 물질, 비타민, 미네랄이 풍부한 코코넛 워터는 피부 보습을 유지하고 노화 과정을 늦추며 칙칙한 피부를 개선하는 데 도움을 줍니다.
코코넛 워터를 정기적으로 마시면 필수 영양소를 보충하고 피부 세포 재생을 촉진하며 여드름 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 특히 아침 공복에 코코넛 워터를 마시면 피부의 자연적인 수분 밸런스를 유지하여 더욱 산뜻하고 윤기 있는 피부로 가꿀 수 있습니다.
출처: https://thanhnien.vn/7-loi-ich-cua-viec-uong-nuoc-dua-tuoi-buoi-sang-185250325010809142.htm
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