여름철 시원한 과일

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하노이 여름에는 오렌지, 귤이나 아보카도, 코코넛, 오이 등 비타민 C가 풍부한 과일을 섭취하면 몸을 시원하게 하고 정화하는 데 도움이 됩니다.

기온이 오르면 공기가 답답해지고, 이로 인해 우리는 더 피곤하고 짜증이 납니다. 중앙혈액수혈연구소 영양학과장인 판킴둥 박사는 더운 여름날에 몸을 시원하게 하고 기분을 편안하고 기분 좋게 유지하는 데 도움이 되는 과일에 대해 조언합니다.

감귤류

자몽, 오렌지, 귤, 레몬과 같은 감귤류 과일에는 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화할 뿐만 아니라 지방 분해와 소화 촉진을 돕는 능력 덕분에 시원하게 해주는 효과도 있습니다. 비타민 C는 피부를 햇빛으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.

코코넛 워터

코코넛 워터에는 수분을 보충하고, 탈수를 예방하며, 신체를 시원하게 해주는 많은 아미노산과 전해질이 들어 있습니다. 코코넛 워터에 함유된 라우르산은 신체에 쉽게 흡수되어 에너지로 전환되는 지방으로, 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 코코넛워터는 지방과 콜레스테롤이 없어 건강하고 상쾌한 음료입니다.

아보카도

아보카도에는 단일불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있는데, 이는 혈액 속 독소와 과도한 열을 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 아보카도는 소화하기 쉬운 음식이어서 누구나 먹기에 좋습니다.

쓴맛이 나는 오이

쓴맛이 나는 오이는 성질이 시원하고, 갈증을 해소하고, 눈을 밝게 하며, 혈액순환을 촉진하고, 기를 보충하는 효과가 있습니다. 여름철 몸을 시원하게 해주는 음식이에요. 또한 쓴맛이 나는 오이는 소화를 촉진하고, 콜레스테롤을 낮추며, 섬유질과 비타민이 풍부한 필수 영양소를 제공합니다.

오이

오이에는 수분 함량이 높고, 비타민, 미네랄, 신체에 필수적인 천연 화합물이 풍부합니다. 또한, 이 과일은 배뇨를 돕고, 체내 독소를 제거하며, 건강한 소화 시스템을 지원합니다. 오이는 수분을 공급하고, 물을 유지하며, 항산화제 역할을 하고, 체내 콜레스테롤을 낮추고, 열사병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

베리류

딸기, 블루베리 등의 베리류는 알칼리성이 강하고 시원하며, 체온을 효과적으로 낮춰줍니다. 또한 이러한 과일에는 세포를 보호하고, 콜레스테롤을 낮추고, 혈당을 개선하고, 암 위험을 낮추는 데 도움이 되는 비타민, 필수 미네랄, 항산화제가 다량 함유되어 있습니다.

퀸 치

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