고기는 콜라겐을 '훔쳐' 몸을 피곤하게 만들고 피부를 주름지고 처지게 만듭니다.

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30세가 넘은 여성은 주름, 건조함, 가려움증, 처짐 등 피부에 여러 가지 특이한 징후를 경험하는 경우가 많습니다. 사실, 이러한 징후는 모두 콜라겐 손실의 징후입니다.

콜라겐은 신체에서 가장 풍부한 단백질 중 하나입니다. 피부의 수분 함량을 결정하여 피부를 탄력 있고 생기 있게 가꿔줍니다.

몸에서 콜라겐이 손실되면 피부와 뼈가 약해집니다. 따라서 젊음을 유지하고 싶다면 콜라겐을 유지하는 것이 가장 중요합니다.

건강한 식단은 콜라겐을 더 잘 보호하는 가장 쉬운 방법입니다. 하지만 체내 콜라겐을 "파괴"할 수 있는 식품도 많습니다. 건강하고 아름다운 여성을 원한다면 아래 네 가지 익숙한 육류는 피해야 합니다.

고기는 체내 콜라겐을 '훔친다'

소시지, 콜드컷, 가공육에는 모두 첨가물과 방부제가 들어 있습니다. 게다가 소금, 설탕, 지방이 많이 함유되어 있어 혈당을 급상승시키고 콜라겐을 파괴할 수 있습니다.

더욱이, 소금 함량이 높은 음식을 섭취하면 세포가 위축되어 탈수로 이어질 수 있습니다. 수분 섭취가 부족하면 피부에 주름이 생기고 궁극적으로 노화가 촉진됩니다.

돼지고기 조림은 맛있지만 설탕과 소금 함량이 높습니다. 소금은 피부를 건조하게 만드는 반면, 설탕은 붉어짐과 자극을 유발할 수 있으며, 엘라스틴과 콜라겐을 분해하기도 합니다. 콜라겐과 엘라스틴은 피부를 부드럽고 매끄럽고 탄력 있게 유지하는 주요 단백질입니다.

설탕이 많이 함유된 음식을 규칙적으로 섭취하면 허리 사이즈가 늘어나 인체의 조기 노화가 일어나고, 주름과 피부 반점이 더 많이 생깁니다.

구운 고기 요리는 맛은 좋지만 피부에는 해롭습니다. 염증을 유발하고 체내 콜라겐을 매우 빠르게 "감소"시킬 수 있습니다.

튀긴 고기 요리 모든 육류는 고온의 기름에 튀겨 가공됩니다. 튀기는 과정에서 고기는 과산화지질, 트랜스지방산 등 많은 독성 물질을 생성하는데, 이는 활성산소를 증가시켜 피부 노화를 촉진할 수 있습니다.

고기를 튀기는 데 사용되는 식용유는 고온에서 가열될 때 다량의 유증기를 발생시킬 수 있습니다. 이 유증기에는 부타디엔이 함유되어 있는데, 이 성분을 자주 흡입하면 암 위험을 증가시킬 수 있으며, 피부를 검고 건조하게 만들어 콜라겐 생성에 영향을 미칠 수 있습니다.

그뿐만 아니라 튀긴 고기에는 지방이 매우 많아, 너무 많이 먹으면 지방이 축적되고 비만이 되어 신체가 실제 나이보다 더 늙어 보이게 됩니다.

피부과 전문의 도 쉬안 코앗 원장님에 따르면, 콜라겐은 30세가 지나면 매년 1.5%씩 감소하고, 45세가 넘으면 생산이 완전히 중단되기 때문에, 콜라겐을 적정량만큼 보충하는 것이 필수적입니다.

따라서 많은 여성들이 매일 콜라겐 보충제를 섭취하거나 콜라겐이 풍부한 음식으로 식단을 강화했습니다.

- 레몬에는 비타민 C가 풍부하여 콜라겐 생성에 중요한 역할을 하며, 신체의 신진대사를 촉진하고, 체내 독소를 제거하고, 피부의 각질층을 부드럽게 하고, 주름과 검은 반점의 발생을 억제하는 효과가 있으므로 레몬 즙을 많이 마시세요.

- 요구르트 에는 단백질과 리신 등 필수 아미노산이 많이 들어 있어 천연 콜라겐 생성을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

- 패션프루트를 많이 드세요 : 패션프루트에 함유된 비타민 C, 비타민 E, 아미노산, 철분, 인은 콜라겐 합성을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

- 석류 : 푸니칼라긴이라는 성분 덕분에 석류는 피부의 콜라겐을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

- 콩류 : 검은콩, 녹두, 팥, 대두, 병아리콩 등은 단백질이 풍부한 식품으로, 콜라겐 합성에 필요한 아미노산을 함유하고 있는 경우가 많습니다.

- 오렌지, 자몽, 레몬, 귤 등 신맛이 나는 감귤류 과일은 비타민 C가 가장 풍부한 과일입니다. 또한, 비타민 C는 프로콜라겐 생성에 중요한 역할을 합니다.

- 닭고기와 연어: 닭고기와 연어는 콜라겐을 가장 많이 함유한 고기입니다.

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원천

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