소화계는 음식을 분해하여 에너지로 전환합니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 매운 음식과 같은 일부 음식은 맛있을 수 있지만, 과식하면 소화기관에 부담을 주어 복통을 유발할 수 있습니다.
전분은 복통을 진정시키는 효과가 있습니다.
복통은 밤늦게 먹거나 너무 빨리 먹는 경우에도 발생할 수 있습니다. 복통이 있는 사람들은 통증 외에도 복부 팽만감, 불편함, 그리고 상복부 작열감을 경험합니다. 음식 불내증과 바이러스 감염도 복통의 흔한 원인입니다.
통증이 있을 때는 전분이 풍부한 음식, 심지어 흰 전분 음식도 위장에 좋고 매우 유익합니다. 케이크, 빵, 흰쌀처럼 흰 전분으로 만든 음식은 혈당을 높이지만 소화가 잘 되고 통증 완화에 도움이 됩니다.
한편, 고구마나 통곡물처럼 복합 전분으로 만든 음식은 소화 속도가 느리지만 섬유질이 풍부합니다. 이 섬유질은 위산을 흡수하여 속쓰림을 줄여줍니다.
전분 외의 다른 옵션
전분을 섭취하고 싶지 않은 사람들은 다른 음식을 선택할 수 있습니다. 첫 번째 선택은 바나나입니다. 바나나는 위산 농도를 낮추는 데 도움이 됩니다. 바나나에 풍부한 칼륨은 위 자극을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.
위에 좋은 또 다른 음식은 생강입니다. 환자들은 생생강, 생강차, 생강술 형태로 생강을 섭취할 수 있습니다. 전문가들은 생강술을 마실 때 위가 잘 견딜 수 있도록 천천히, 한 번에 조금씩 마시는 것을 권장합니다.
피해야 할 음식
또한, 복통이 있는 사람들은 통증을 악화시키는 특정 음식도 피해야 합니다. 피해야 할 음식으로는 맵고 기름진 음식, 산성도가 높은 음식, 카페인, 그리고 알코올이 있습니다. 특히 알코올은 위산 분비를 급격히 증가시켜 위벽을 자극할 수 있습니다.
대부분의 복통은 24~36시간 내에 사라집니다. 통증이 지속되거나 구토, 설사, 구토물에 피가 섞여 나오거나 혈변과 같은 증상이 동반되는 경우, 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받으십시오.
8시간 동안 소변을 볼 수 없거나, 구토와 배변을 했는데도 통증이 가라앉지 않는 경우에도 의사의 진료가 필요합니다. 메디컬 뉴스 투데이 에 따르면, 복통 위험을 줄이려면 천천히 먹고, 잘 씹어 먹고, 식사 시 과식하지 말고, 물을 충분히 마시고, 섬유질을 충분히 섭취하고, 밤늦게 과식하지 않는 것이 좋습니다.
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