포도의 건강상의 이점

미국의 영양학자인 록사나 에흐사니에 따르면, 포도에는 필수 탄수화물, 수분, 비타민, 미네랄, 항산화제, 폴리페놀이 많이 함유되어 있습니다.

각 사람의 에너지 필요량과 식단 요구량은 나이, 활동 수준, 성별, 병력에 따라 다릅니다.

포도에는 항산화제가 풍부합니다.

성인은 하루에 약 350~440g의 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. EatingWell 에 따르면, 포도는 다른 과일과 함께 식단에 포함될 수 있습니다.

항산화제를 제공합니다

포도는 항산화 성분이 풍부하며, 특히 흑포도와 자포도에는 항산화 성분이 풍부합니다. 포도의 종류와 관계없이 모든 포도에는 항산화 성분이 가득합니다.

항산화제는 염증, 암, 심장병, 당뇨병과 같은 만성 질환으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 포도는 또한 장과 혈액 순환 건강에도 도움이 됩니다.

뇌와 심장 건강을 개선하세요

포도에는 심장을 보호하고 활성산소를 제거하는 데 도움이 되는 항산화제가 함유되어 있습니다. 포도는 고혈압 치료에 도움이 되는 "기능성 식품"으로도 여겨질 수 있습니다.

건강한 혈관은 뇌에 충분한 산소를 공급합니다. 이는 주의력과 기억력을 포함한 뇌 기능 향상으로 이어집니다.

비타민과 미네랄을 공급합니다

에흐사니는 "포도에는 혈액 순환과 뼈 건강에 도움이 되는 비타민 K가 풍부합니다."라고 말했습니다.

포도에는 심장과 근육 건강을 유지하는 데 도움이 되는 칼륨도 함유되어 있습니다. 감귤류만큼 풍부하지는 않지만, 포도에는 면역 체계를 강화하는 소량의 비타민 C도 함유되어 있습니다.

잠을 잘 자게 도와줍니다

멜라토닌은 신체에서 생성되는 주요 수면 조절 호르몬입니다. 멜라토닌 수치는 낮 동안 증가하고 밤에 최고조에 달하며, 이는 신체에 잠잘 시간임을 알려줍니다.

멜라토닌은 타트 체리, 계란, 지방이 많은 생선, 키위, 견과류, 포도 등 다양한 음식과 음료에 자연적으로 함유되어 있습니다.

과학자들은 2006년에 포도 껍질에 멜라토닌이 함유되어 있으며, 이 물질은 포도를 와인으로 가공한 후에도 포도에 그대로 남아 있다는 사실을 발견했습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-nho-185240206165019039.htm