포도의 건강상의 이점

미국의 영양학자인 록사나 에흐사니에 따르면, 포도에는 탄수화물, 수분, 비타민, 미네랄, 항산화제, 필수 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있습니다.

에너지 필요량과 식단 요구 사항은 나이, 활동 수준, 성별, 병력에 따라 사람마다 다릅니다.

포도에는 항산화제가 풍부합니다.

성인은 하루에 약 350~440g의 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. EatingWell 에 따르면, 포도는 다른 과일과 함께 식단에 포함될 수 있습니다.

항산화제를 제공합니다

포도는 항산화 성분이 풍부하며, 특히 흑포도와 자포도에 많이 함유되어 있습니다. 포도의 종류에 관계없이 모든 포도에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

항산화제는 염증, 암, 심장병, 당뇨병과 같은 만성 질환으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 포도는 또한 장과 혈액 순환 건강에도 도움이 됩니다.

뇌와 심장 건강을 개선하세요

포도에는 심장을 보호하고 활성산소를 제거하는 데 도움이 되는 항산화제가 함유되어 있습니다. 포도는 고혈압 치료에 도움이 되는 "기능성 식품"으로도 여겨질 수 있습니다.

건강한 혈관은 뇌에 충분한 산소를 공급합니다. 이는 주의력과 기억력을 포함한 뇌 기능 향상으로 이어집니다.

비타민과 미네랄을 공급합니다

에흐사니는 "포도에는 혈액 순환과 뼈 건강에 도움이 되는 비타민 K가 풍부합니다."라고 말했습니다.

포도에는 심장과 근육 건강을 유지하는 데 도움이 되는 칼륨도 함유되어 있습니다. 감귤류만큼 풍부하지는 않지만, 포도에는 면역 체계를 강화하는 소량의 비타민 C도 함유되어 있습니다.

수면을 잘 도와줍니다

멜라토닌은 신체에서 생성되는 주요 수면 조절 호르몬입니다. 멜라토닌 수치는 낮 동안 증가하고 밤에 최고조에 달하며, 이는 신체에 잠잘 시간임을 알려줍니다.

멜라토닌은 타트 체리, 계란, 지방이 많은 생선, 키위, 견과류, 포도 등 다양한 음식과 음료에 자연적으로 함유되어 있습니다.

2006년에 과학자들은 포도 껍질에 멜라토닌이 함유되어 있으며, 이 물질은 포도를 와인으로 가공한 후에도 포도에 그대로 남아 있다는 사실을 발견했습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-nho-185240206165019039.htm