포도의 건강 효능

미국의 영양학자 록사나 에사니에 따르면, 포도는 탄수화물, 수분, 비타민, 미네랄, 항산화 물질, 그리고 필수 폴리페놀이 풍부합니다.

개인의 에너지 필요량과 필요한 음식 섭취량은 나이, 활동 수준, 성별 및 병력에 따라 다릅니다.

포도는 항산화 물질이 풍부합니다.

권장량에 따르면 성인은 하루에 약 350~440g의 과일을 섭취해야 합니다. 따라서 EatingWell 에 따르면 포도를 다른 과일과 함께 식단에 포함시킬 수 있습니다.

항산화제를 제공합니다

포도는 항산화 물질이 풍부하며, 특히 검은색과 보라색 포도가 그렇습니다. 품종에 상관없이 포도에는 항산화 물질이 많이 함유되어 있습니다.

항산화 물질은 염증, 암, 심혈관 질환, 당뇨병과 같은 만성 질환으로부터 신체를 보호하는 데 도움을 줍니다. 또한 포도는 장 건강과 혈액 순환에도 좋습니다.

뇌 건강과 심혈관 건강을 개선하세요.

포도에는 심혈관 건강을 보호하고 활성산소를 제거하는 데 도움이 되는 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 또한 포도는 고혈압 치료에 도움이 되는 "기능성 식품"으로도 볼 수 있습니다.

건강한 혈관은 뇌에 충분한 산소를 공급해줍니다. 그 결과, 주의력과 기억력을 포함한 뇌 기능이 향상됩니다.

비타민과 미네랄을 제공합니다

에사니 씨는 "포도는 혈액 순환과 뼈 및 관절 건강에 도움이 되는 비타민 K가 풍부합니다."라고 말했습니다.

포도에는 심장과 근육 건강 유지에 도움이 되는 칼륨도 함유되어 있습니다. 감귤류 과일만큼 많지는 않지만, 포도에는 면역 체계를 강화하는 비타민 C도 소량 들어 있습니다.

숙면을 취하는 데 도움이 됩니다

멜라토닌은 신체에서 생성되는 주요 수면 조절 호르몬입니다. 멜라토닌 수치는 하루 종일 점차 증가하여 밤에 최고조에 달하며, 신체에 잠잘 시간이 가까워졌음을 알립니다.

멜라토닌은 신맛이 나는 체리, 달걀, 기름진 생선, 키위, 견과류, 포도 등 여러 천연 식품과 음료에 함유되어 있습니다.

2006년 과학자들은 포도 껍질에 멜라토닌이 함유되어 있으며, 이 물질은 포도가 와인으로 가공된 후에도 남아 있다는 사실을 발견했습니다.

출처 링크: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-nho-185240206165019039.htm