잘 알려지지 않은 비타민 C의 건강상의 이점

비타민 C는 특히 피부에 좋습니다. 피부를 탄력 있고 탱탱하게 유지하는 데 중요한 단백질인 콜라겐 생성을 돕습니다. 또한, 비타민 C는 자외선으로부터 피부를 보호합니다.

비타민 C는 면역 체계를 강화하여 질병 퇴치에 도움을 줍니다. 또한 건강 웹사이트에 따르면 철분 흡수를 돕고 심장 질환 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

미국의 영양학자 이사벨 바스케즈가 비타민 C의 잘 알려지지 않은 건강상의 이점을 공유합니다.

구아바에는 비타민 C가 풍부합니다.

피부 건강 개선

비타민 C 결핍의 주요 증상으로는 상처 치유가 더디고 피부가 약해지는 것이 있습니다. 콜라겐은 결합 조직의 주요 구성 요소이며, 비타민 C는 콜라겐 형성에 필수적입니다. 따라서 비타민 C가 부족하면 콜라겐이 분해되어 피부가 악화될 수 있습니다.

비타민 C는 또한 다른 항산화제인 비타민 E와 함께 작용하여 유해한 자외선으로 인한 피부 손상을 예방합니다.

면역 체계를 강화하세요

비타민 C는 면역 체계에도 도움이 됩니다. 피부는 우리 몸을 병원균으로부터 보호하는 방어 기관 중 하나이기 때문입니다.

비타민 C는 피부뿐만 아니라 신체의 두 가지 면역 체계, 즉 선천 면역 체계(빠른 반응)와 적응 면역 체계(각 병원균에 대한 특이적 반응)에도 관여합니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 활성산소로 인한 세포 손상을 방지합니다.

심장 건강을 보호하세요

신체의 세포를 손상시키는 과정인 산화적 손상은 심장병 발병에 중요한 역할을 합니다.

신체에 자유 라디칼이 너무 많고 이를 중화할 비타민 C가 부족하면 혈관이 손상되어 죽상경화증, 고혈압과 같은 심혈관 문제가 발생할 수 있습니다.

철분 흡수를 돕습니다

철분은 신체에 필수적인 미네랄이며, 특히 적혈구 생성에 중요합니다. 하지만 우리가 섭취하는 모든 철분이 신체에 흡수되는 것은 아닙니다.

비타민 C는 촉매 역할을 하여 신체가 철분을 더 효과적으로 흡수하도록 돕습니다.

비타민 C 보충 시 주의사항

비타민 C는 과일과 채소에 풍부할 뿐만 아니라, 알약, 가루 또는 기타 보충제 형태로도 판매됩니다.

그러나 일부 연구에 따르면 비타민 C를 너무 많이 섭취하면 특정 건강 문제가 발생할 수 있다고 합니다. 특히 기저 질환이 있거나 약을 복용하는 사람의 경우 문제가 심각할 수 있습니다.

따라서 기능성 식품을 섭취하기로 결정하기 전에, 특히 치료를 받는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

출처: https://thanhnien.vn/cach-bo-sung-vitamin-c-co-the-tang-cuong-suc-khoe-185241209174040963.htm