신선한 우유를 마시면 태아의 체중 증가에 도움이 되나요?

[광고_1]

임신 3개월차인데, 무가당 신선한 우유를 마시면 태아의 체중 증가에 도움이 되고 산모의 체중은 증가하지 않는다고 들었어요. 선생님, 사실인가요? (투 하, 박 리우 )

회신하다:

임산부는 태아 발달을 위해 철분과 칼슘을 보충해야 합니다. 신선한 우유는 풍부한 칼슘을 제공하여 태아 성장에 필요한 튼튼한 뼈 형성에 도움을 줍니다.

무가당 신선한 우유 100ml에는 약 100mg의 유기 칼슘이 함유되어 있습니다. 임산부는 하루 1,200mg의 칼슘을 섭취하기 위해 매일 아침, 점심, 그리고 잠자리에 들기 전, 하루 세 번, 최소 200ml의 신선한 우유를 마셔야 합니다. 임산부는 요구르트, 치즈 등 유제품을 하루 1~2상자씩 섭취하고, 의사의 지시에 따라 칼슘을 충분히 보충해야 합니다.

무가당 생유에는 크게 전지유, 저지방 우유, 탈지유, 이렇게 세 가지 종류가 있습니다. 지방 함량을 기준으로 보면 전지유는 지방 함량이 가장 높고, 탈지유는 지방 함량이 가장 낮습니다. 임산부가 무가당 생유를 마셨을 때 체중이 증가하는지 여부는 신체의 영양소 흡수율과 우유의 종류에 따라 달라집니다.

모유는 중요하지만, 임산부와 태아의 건강은 산모가 매일 섭취하는 주요 식품군, 비타민, 미네랄, 그리고 영양 보충제에 달려 있습니다. 다양하고 균형 잡힌 완전한 식단을 섭취해야 합니다.

산모는 변비를 예방하기 위해 비타민과 섬유질을 충분히 섭취하기 위해 녹색 채소와 과일을 많이 섭취해야 합니다. 다양한 붉은 육류, 가금류, 계란, 해산물을 섭취하면 태아 발달에 필요한 철분, 아연, 그리고 필수 아미노산을 공급하는 데 도움이 됩니다. 임산부는 견과류와 콩류를 더 많이 섭취하고, 태아 신경계 발달에 도움이 되는 오메가 3와 DHA와 같은 필수 지방산을 섭취하기 위해 일주일에 3~4회 고등어와 연어를 섭취할 수 있습니다.

무가당 생유를 포함한 우유를 많이 마시는 임산부는 임신성 당뇨병 위험이 있으며 체중 조절에 어려움을 겪습니다. 임신 상태를 면밀히 모니터링하기 위해 정기적인 검진을 받는 것이 좋습니다.

트란 티 트라 푸옹 박사
뉴트리홈 영양 클리닉 시스템

임신과 출산에 관해 궁금한 점이 있는 독자는 여기에 질문하면 의사로부터 답변을 받을 수 있습니다 .

[광고_2]
소스 링크