한 달 동안 술을 끊으면 피부, 간, 수면, 체중이 좋아집니다.

전문가에 따르면, 1개월 동안 술을 끊으면 건강한 피부, 체중 감량, 더 나은 수면에 도움이 되며, 향후 건강 문제의 위험도 줄일 수 있습니다.

약 3주 동안 술을 끊으면 체중 감소 효과를 볼 수 있습니다. (출처: 게티 이미지)

술을 끊은 첫 주 동안에는 수면이 개선되고 아침에 더 쉽게 깨어납니다. 연구에 따르면 규칙적으로 술을 마시면 불면증 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

Drinkaware의 최고경영자 캐런 타이렐은 Mail에 이렇게 말했습니다. "어떤 사람들은 술을 마시면 더 빨리 잠들 수 있다고 생각하지만, 술을 마시면 REM(rapid eye movement) 수면 단계가 방해를 받아, 아무리 오랫동안 침대에 누워 있어도 다음 날 피곤함을 느끼게 됩니다."

GoodRx에 따르면 맥주 한 잔을 마시면 REM 수면 시간이 줄어들고 한밤중에 자주 깨어날 수 있다고 합니다.

술을 끊은 지 약 2주가 지나면 피부가 깨끗해지는 것도 기대할 수 있는 증상입니다.

메디컬 뉴스 투데이 에 따르면, 알코올은 이뇨 작용을 하여 피부를 건조하게 만들 수 있습니다. 장기적으로는 면역 체계를 약화시켜 감염 및 피부암 위험을 증가시킬 수도 있습니다.

3주차가 되면 술을 마신 사람들은 체중 감소를 볼 수 있습니다.

타이렐은 "과체중이면서 규칙적으로 술을 마신다면, 습관을 끊으면 눈에 띄게 체중이 감소하는 것을 볼 수 있습니다."라고 말했습니다.

맥주 한 파인트에는 총 약 154칼로리가 들어 있고, 와인 한 잔(150ml)에는 약 123칼로리가 들어 있습니다. 반면 보드카, 데킬라, 진, 럼과 같은 증류주는 30ml 한 잔에 보통 100칼로리 미만입니다. 주말에 칵테일을 몇 잔 마시면 칼로리 섭취량도 빠르게 늘어납니다.

Healthline 에 따르면, 4주 이상 술을 끊으면 간 회복에 도움이 될 뿐만 아니라 심장병과 암의 위험도 줄일 수 있습니다.

타이렐은 간 손상에 대해 "때때로 술을 끊거나 간을 쉬게 하면 회복할 기회를 얻을 수 있지만, 술을 덜 마실수록 간이 손상될 가능성이 낮아진다"고 말합니다.

최근 연구에 따르면, 습관적으로 술을 마시는 사람들에게는 아무리 적은 양의 알코올 섭취도 60가지 이상의 질병 위험을 높일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 작년에 과학자들은 "안전한" 알코올 섭취량은 2큰술(15ml)에 불과하다고 밝혔습니다.

원천: https://baoquocte.vn/neu-bo-ruou-bia-trong-mot-thang-lan-da-la-gan-giac-ngu-can-nang-cua-ban-se-duoc-cai-thien-245408.html