학생들에게 부정적인 감정을 조절하는 방법을 가르쳐 학교 폭력을 예방하세요

자신을 통제하지 못하면 부정적인 반응으로 인해 예측할 수 없는 결과가 초래됩니다. 그러면 단기적으로 학교 폭력을 줄이기 위해 학생들이 부정적인 감정을 조절하는 방법을 알도록 돕는 방법은 무엇일까요?

심리학 교사가 감성 지능을 활용해 지능적으로 행동하는 방법을 보여줍니다.

심리학자들에 따르면, 이때 '피해자'에게는 감성 지능이라 불리는 지적인 행동이 필요하다고 합니다. 감성 지능은 자신의 감정을 이해하고, 다른 사람의 감정을 이해하고 인식하는 기술입니다. 자신의 감정을 유용하게 통제하고, 다른 사람의 감정을 통제하고 조절하는 기술입니다. 감정을 잘 조절하면 학생들이 분노를 해소하고, 심리적 균형을 이루고, 동기를 부여하고, 스스로에게 긍정적인 에너지를 생성하는 데 도움이 됩니다.

호치민시 타이탄 고등학교의 심리 상담사인 응우옌 티 흐엉 씨가 학생들에게 감정 관리 기술을 지도하는 세미나에 참석한 모습입니다.

감정을 상쾌하게 유지하기 위해 행동을 바꾸는 것이 가장 효과적인 해결책입니다. 호치민시 타이탄 고등학교의 심리 상담사인 응우옌 티 흐엉 선생님에 따르면, 학생들이 종종 영향을 받는 상황은 두 가지 유형이 있다고 합니다.

하나는 학생이 장기적으로 영향을 받는 경우이고, 사건이 1~2주 또는 그 이상 동안 발생한 경우입니다. 둘째, 학생들에게 즉각적으로 부정적인 영향을 끼친다. 첫 번째 경우, 학생들에게 조언할 것은 부정적인 생각을 멈추는 방법을 아는 것입니다. 부정적인 감정을 긍정적인 생각으로 바꾸세요. 행동을 바꾸는 법을 알면 감정도 바뀔 것입니다. 새로운 행동으로 바꾸면 감정도 더 상쾌해지고 긍정적으로 변합니다.

두 번째 상황에서, 흐엉 스승님은 "화가 갑자기 날 때는 즉시 화를 다스릴 방법이 필요합니다."라고 조언합니다.

분노를 조절하는 4가지 방법

1. 반응 속도를 한 박자 늦추세요. 심호흡을 하고, 삼키고, 돌아서고, 물을 마시고, 눈을 감고, 주먹을 꽉 쥐세요…
2. 안전한 감정 폭발: 물병, 테이블 가장자리, 창살, 구겨진 종이 조각 등 가까이 있는 무해한 물체를 꽉 쥐어 손의 에너지를 무해한 물체로 방출하세요. "화가 났어요, 화가 났어요, 짜증났어요"라고 큰 소리로 감정을 표현하거나, 한적한 곳에서 소리를 지르는 등 말로 폭발할 수 있습니다.
3. 상상 폭발: 눈을 감고 자신이 반응하는 모습을 상상한 다음, 눈을 뜨고 미소 짓고 한숨을 쉬세요.
4. 울음: 감정을 해소하는 안전 밸브입니다. 남자아이도 울 수 있지만 눈물이 이성을 덮어버리게 해서는 안 됩니다.

우리는 삶이 우리에게 미치는 영향을 바꾸거나 통제할 수는 없지만, 그러한 영향에 대한 우리의 태도는 절대적으로 통제할 수 있습니다. 분노한 폭풍을 이용해 감정을 조절하는 법을 배워보자. 그러면 폭풍 속에서 우리의 성격이 더욱 성숙해질 것이다.

학생들은 부정적인 감정을 조절하는 방법을 제안합니다.

타이탄 고등학교에서 체험 및 진로지도 활동을 하는 동안, 선생님은 "부정적인 감정을 관리하고 우정을 익히는 방법은 무엇인가?"라는 질문을 하셨습니다. 학생들은 예상치 못한 갈등으로 이어지는 '시한폭탄' 상황을 최소화하는 데 도움이 되는 많은 훌륭한 해결책을 제안했습니다.

감성 지능은 자신의 감정을 이해하고, 다른 사람의 감정을 이해하고 인식하는 기술입니다. 자신의 감정을 유용하게 통제하고 다른 사람의 감정을 통제하고 조절하는 기술

그림: 다오 응옥 타치

한 11학년 여학생은 이렇게 말했습니다. "통제하기 어려운 스트레스 상황에 직면하면 가족과 부모님 생각이 자주 나요. 부모님의 사랑 덕분에 최대한 자제하고 폭력적으로 반응하지 않으려고 노력해요. 그렇지 않으면 부모님을 귀찮게 할 테니까요." 교육심리학에 따르면, 이는 "영적 지원"을 받는 해결책입니다.

학생들 사이의 사소한 갈등이라도 철저히 해결되지 않으면 결국 '폭발'하게 됩니다. 한 학생은 이렇게 말했습니다. "친구들에게 직접 이야기할 겁니다. 소셜 네트워크에서 파벌이나 집단을 만들지 마세요. 더 큰 갈등을 야기할 테니까요. 친구들과 의견이 일치되지 않을 때는 선생님, 학교, 부모님과 상의하세요. 무슨 일이 있어도 갈등은 완전히 해결해야 합니다. 그렇지 않으면 예측할 수 없는 결과가 초래될 겁니다."

많은 학생들이 효과적이라고 생각하는 해결책 중 하나는 다른 사람의 입장에서 생각하는 것입니다. 이렇게 하면 당신에게 공감하기가 더 쉬워질 것입니다. "우리는 종종 다른 사람을 비난하지만, 곰곰이 생각해보면 때로는 비난받는 사람이 우리 자신이기도 합니다." 한 학생이 자신의 의견을 피력했습니다.

독자 여러분을 포럼에 초대합니다: 학교 폭력 문제에 대한 해결책은 무엇일까요?

학교 폭력의 근본 원인을 찾고 동시에 학교 폭력을 예방하기 위한 효과적인 해결책을 찾기 위해, Thanh Nien 신문은 "학교 폭력 문제의 해결책은 무엇일까?"라는 주제로 토론회를 열었습니다. 우리는 독자 여러분의 의견을 기대하고 있습니다.

독자는 thanhniengiaoduc@thanhnien.vn으로 기사와 의견을 보낼 수 있습니다. 선정된 논문은 규정에 따라 로열티를 받게 됩니다. 포럼에 참여해 주셔서 감사합니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngan-bao-luc-hoc-duong-bang-cach-day-hoc-sinh-biet-kiem-che-cam-xuc-tieu-cuc-18523102218222106.htm