건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 통증과 부상을 피하기 위해 팔굽혀펴기를 할 때 피해야 할 4가지 실수; 거품이 많은 소변은 신부전의 징후일까?...
팔굽혀펴기 시 통증과 부상을 피하기 위해 피해야 할 4가지 실수
팔굽혀펴기는 상체 근육의 근력과 지구력을 향상시키는 가장 간단하면서도 효과적인 운동 중 하나입니다. 하지만 팔굽혀펴기를 잘못하면 통증과 관절 손상을 쉽게 초래할 수 있습니다.
팔굽혀펴기(push-ups)는 운동 중 지구력과 안정성을 향상시키는 데에도 도움이 됩니다. 건강 웹사이트 Medical News Today (영국)에 따르면, 팔굽혀펴기를 할 때 흔히 저지르는 실수는 습관이나 지식 부족에서 비롯되는 경우가 많으며, 이는 운동 효과를 떨어뜨리고 심지어 통증을 유발하며 뼈와 관절 문제를 악화시킬 수 있습니다.
팔굽혀펴기는 하기 쉽고 가슴, 어깨, 삼두근의 힘과 지구력을 키우는 데 도움이 됩니다.
사진: AI
팔굽혀펴기를 할 때 피해야 할 실수는 다음과 같습니다. 통증과 부상을 쉽게 유발할 수 있습니다.
손이 너무 넓게 벌려져 있습니다. 팔굽혀펴기를 할 때 가장 흔한 실수 중 하나는 어깨에 비해 손을 너무 넓게 벌리는 것입니다. 많은 사람들이 이렇게 하면 가슴 근육이 더 많이 스트레칭될 것이라고 생각하지만, 사실은 정반대입니다. 실제로 손을 너무 넓게 벌리면 어깨 관절에 과도한 압력이 가해져 건염이나 인대 손상과 같은 부상으로 이어질 수 있습니다.
손이 너무 넓게 벌려지면 어깨 관절이 과도하게 늘어나 필요한 안정성을 잃게 됩니다. 동시에 어깨를 지탱하는 근육이 제대로 기능하지 못해 장기적인 어깨 통증이나 어깨 관절 퇴행을 유발할 수 있습니다. 올바른 손 위치는 어깨 너비이거나 약간 더 넓어야 합니다.
건강 뉴스로 가득한 새로운 날입니다. 6월 9일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에서 통증과 부상을 피하기 위해 팔굽혀펴기할 때 피해야 할 4가지 실수에 대한 기사를 계속 읽어보세요. 팔굽혀펴기의 효과를 높이는 방법? 팔굽혀펴기 150만 번을 한 남자가 세계 기록을 세웠습니다...와 같은 팔굽혀펴기에 대한 다른 뉴스도 읽어보세요.
건강한 척추를 위한 4가지 방법
척추는 신체의 주요 지지대로서, 우리를 똑바로 세우고, 유연하게 움직이게 하며, 척수를 보호합니다. 20대와 30대에는 심각한 문제가 없었기 때문에 많은 사람들이 척추 건강을 당연하게 여기는 경우가 많습니다.
하지만 이 단계는 평생 척추를 보호하는 데 도움이 되는 좋은 습관을 들이는 데 매우 중요합니다. 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 건강한 척추를 유지하는 것은 허리 통증과 퇴행을 예방할 뿐만 아니라 삶의 질을 향상시키고 유연성과 지구력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
무거운 물건을 잘못된 자세로 들어 올리는 것은 젊은이들에게 허리 통증을 유발하는 흔한 원인입니다.
그림: AI
사무실에서 일하고, 오래 앉아 있고, 운동량이 적고, 장시간 휴대폰과 컴퓨터를 사용하는 젊은이들은 척추 부상 위험이 증가합니다. 척추 건강을 유지하고 스트레스와 부상을 예방하기 위해 젊은이들은 다음과 같은 사항을 실천해야 합니다.
척추를 보호하고 삶의 질을 향상시키려면 건강한 체중을 유지하세요. 과체중이나 비만은 척추와 디스크에 가해지는 압력을 증가시켜 퇴행성 척추 질환과 만성 요통의 위험을 높입니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 체질량지수(BMI)를 정상 범위인 18.5에서 25 미만으로 유지하면 척추 질환 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
건강 뉴스로 가득한 새로운 하루입니다. 탄 니엔 온라인 건강 뉴스 9.6호에 게재된 "건강한 척추를 위한 4가지 방법" 기사의 내용을 계속 읽어보세요. 척추에 대한 다른 뉴스도 읽어볼 수 있습니다. 예를 들어, 약해진 척추의 예상치 못한 5가지 원인, 날씨가 추워질 때 척추 통증을 조절하는 방법 등이 있습니다.
거품이 많은 소변은 신부전의 징후일까요?
거품뇨는 신부전을 의미하지는 않지만, 조기 경고 신호일 수 있습니다. 원인을 추적 관찰하면 이상이 있는 경우 조기에 발견하여 적절한 검사를 받는 데 도움이 됩니다.
전문의 응우옌 티 디엠 흐엉(호치민시 의과대학 병원 3호 시설)은 거품뇨란 소변에 작은 거품이 많이 떠 있는 현상으로, 때로는 오랫동안 녹지 않고 떠다니기도 하며, 종종 변기에서 소변을 볼 때 뚜렷하게 보인다고 말했습니다.
거품이 많은 소변이 건강 문제로 인해 발생하는 경우, 검사를 받고 모니터링해야 합니다.
그림: AI
흐엉 박사는 "거품이 많은 소변은 신부전을 포함한 신장 질환의 조기 경고 신호일 수 있지만, 항상 확실한 신호는 아니다"라고 말했습니다.
거품뇨는 언제 비정상적인 징후일까요? 거품뇨는 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 생리적인 원인이라면 걱정할 필요가 없습니다. 생리적인 원인으로는 잦은 배뇨, 압력으로 인해 거품을 생성하는 강한 물줄기, 농축된 소변을 유발하는 가벼운 탈수, 거품이 많이 발생하는 경우, 최근 식사에서 단백질을 많이 섭취하는 경우 등이 있습니다.
그러나 모니터링이 필요한 몇 가지 병리학적 원인이 있습니다...
건강 뉴스로 가득한 새로운 날입니다. 6월 9일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에서 거품이 많은 소변은 신부전의 징후일까요?라는 기사를 계속해서 읽어보세요. 또한 소변에 피가 섞여 나오는 것은 어떤 질병의 경고 신호일까요? 소변 색깔의 변화는 위험한 암을 경고합니다...와 같이 소변에 대한 다른 기사도 읽어보세요.
이 외에도 6월 9일 월요일에는 다양한 건강 뉴스 기사가 게재됩니다.
건강 소식과 함께 새로운 하루를 맞이하세요. 건강하고 즐겁고 효과적인 업무가 가득한 일주일이 되시길 바랍니다.
출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-dieu-can-lam-de-co-cot-song-khoe-manh-185250605143132724.htm
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