건강 소식으로 시작하는 새로운 하루: 아침 산책은 몇 분 정도면 충분할까?

건강 뉴스로 하루를 시작하면서, 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 안과에 가기 전에 모든 사람이 알아야 할 4가지 사항; 건강을 크게 개선하는 4가지 작은 습관 40세 이후에도 근육을 늘리는 데 도움이 되는 4가지 원칙...

아침에 몇 분 정도 산책을 하면 충분할까요?

아침 산책은 몸에 활력을 주고, 정신을 깨어있게 하는 데 도움이 됩니다. 적절한 걷는 시간을 찾으면 평소 바쁜 아침 일정을 방해하지 않으면서도 건강을 최적화하는 데 도움이 됩니다.

건강 웹사이트 Verywellfit (미국)에 따르면, 아침에 얼마나 오래, 어떤 속도로 걷는지는 각 사람의 신체 상태, 건강 목표와 시간에 따라 달라집니다.

아침에 5분이나 10분만이라도 걷는 것은 건강에 도움이 됩니다.

그림: AI

일반적으로 건강 기관에서는 성인이 매주 최소 150분의 중강도 유산소 운동을 할 것을 권장합니다. 일주일에 5일, 하루 30분씩 걷는다면 이 목표를 달성할 수 있습니다.

건강 뉴스로 새로운 하루를 시작하세요. 아침에 몇 분 걷는 게 충분할까?라는 기사를 계속 읽어보세요. 5월 19일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에 따르면, 걷기에 대한 다른 기사도 읽을 수 있습니다. 예를 들어, 체중 감량을 위해 얼마나 많이 걸어야 할까요? 1km 거리: 걷기와 조깅 중 어느 것이 건강에 더 좋을까?...

눈 검사를 받기 전에 모두가 알아야 할 4가지

눈 검사는 안경을 검사하고 조정하는 것뿐만 아니라, 눈 질환을 조기에 발견하기 위한 검사이기도 합니다. 철저한 준비는 눈 검사를 원활하고 효율적으로 진행하는 데 도움이 됩니다.

녹내장, 백내장, 당뇨망막병증과 같은 질환은 뚜렷한 증상 없이 조용히 발병할 수 있습니다. 따라서 건강 웹사이트 Verywell Health (USA)에 따르면, 정기적인 눈 검사를 통해 이러한 질병을 조기에 발견할 수 있습니다.

안과 의사를 만나러 오는 사람들은 낡은 안경을 가져와서 의사가 새 안경이 필요한지 판단할 수 있도록 해야 합니다.

사진: AI

눈 검사를 받기 전에 알아두어야 할 중요한 사항은 다음과 같습니다.

눈 검사를 받고 눈 관리 전문 분야에 대해 알아보면 시력 건강을 더욱 개선할 수 있습니다. 눈 검사를 받기 전에 사람들은 검안사, 안과 의사, 광학 기술자 등 다양한 유형의 안과 의료 전문가를 명확히 구분해야 합니다.

검안사는 눈 검사를 하고, 안경을 처방하고, 특정 안구 질환을 진단하고 치료하는 의사입니다. 안과 의사는 눈의 질병을 치료하는 데 전문성을 갖춘 의사입니다. 그들은 검진을 하고, 약을 처방하고, 모든 안구 질환을 치료하고, 수술을 할 수 있습니다.

건강 뉴스로 가득한 새로운 날입니다. 5월 19일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에서 눈 검사를 받기 전에 알아야 할 4가지 사항을 계속해서 읽어보세요. 눈에 나타나는 4가지 징후와 같이 눈에 대한 다른 뉴스도 볼 수 있습니다. 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다. 레몬즙을 눈에 넣으면 시력에 어떤 영향을 미칠까요?...

건강을 크게 개선하는 4가지 작은 습관

건강을 유지하려면 항상 큰 변화나 엄격한 다이어트가 필요한 것은 아닙니다. 오히려 많은 연구에 따르면 작지만 꾸준한 변화는 신체적, 정신적 건강을 크게 개선하는 것으로 나타났습니다.

전반적인 건강을 크게 개선하는 것으로 과학적으로 입증된 작은 습관은 다음과 같습니다.

충분한 수면을 적절한 시간에 취하면 신체가 회복되고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

사진: AI

충분한 시간과 장소에 맞춰 잠을 자는 습관은 건강과 정신을 더욱 효과적으로 개선하는 데 도움이 됩니다. 수면은 건강을 회복하고 유지하는 데 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 미국 국립수면재단에 따르면, 성인은 면역 기능을 유지하고 기억력을 향상시키며 감정 조절 능력을 높이기 위해 매일 밤 7~9시간의 수면을 취해야 한다고 건강 저널인 Medical News Today (영국)가 보도했습니다.

건강 뉴스로 가득한 새로운 날, 5월 19일 Thanh Nien 온라인 건강 뉴스에서 건강을 크게 개선하는 4가지 작은 습관에 대한 기사를 계속 읽어보세요. 또한 다음과 같은 습관에 대한 다른 기사도 읽어볼 수 있습니다. 배지방을 줄이기 위해 일어난 후 해야 할 3가지 일; 운동이 습관이 되려면 얼마나 걸리나요?...

이 외에도 5월 19일 월요일에는 다양한 건강 뉴스 기사가 게재됩니다.

건강 소식과 함께 새로운 하루를 맞이하세요. 건강하고 즐겁고 효과적인 업무가 가득한 일주일이 되시길 바랍니다.

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-buoi-sang-bao-nhieu-phut-la-du-185250516151303383.htm